Zona zrelosti: Kako zadržati kvalitetan seks u starijoj dobi

SADRŽAJ

• Prirodne fizičke promjene i savjeti za suočavanje s njima
• Zdravstveni rizici i kontraindikacije – kada se treba konzultirati s liječnikom o seksu
• Sigurna seksualnost za starije osobe: prevencija spolno prenosivih bolesti i drugi savjeti
• Alternativni oblici intimnosti (maženje, oralni seks, dodirivanje)
• Komunikacija u paru – kako razgovarati o svojim željama i potrebama
• Što ako je sram jači od potrebe za otvorenim razgovorom?
• Zdrav način života za podršku seksu – vježbanje, prehrana, san
• Emocionalne i mentalne koristi seksa u starijim godinama
• Najbolje seks igračke i lubrikanti za starije osobe
• Kada i kako potražiti stručnu pomoć

Seksualni život ne završava s mirovinom. Iako mnogi misle da je "seks nakon šezdesete" tabu i da nije "seksi" , istina je da naša želja nije vremenski ograničena i, iako ponekad slabi s godinama, i dalje je redoviti dio naših života. To potvrđuje i istraživanje neprofitne organizacije AARP iz 2018. godine, prema kojem oko 40% ljudi u dobi od 65 do 80 godina vodi seksualno aktivan život.

Međutim, postoje mnogi mitovi i tabui koji okružuju seksualnost starijih osoba, koje ćemo pogledati zajedno sa stručnjacima. Seks u starosti je drugačiji nego u mladosti, ali je tim vrijedniji.

Prirodne fizičke promjene i savjeti za suočavanje s njima

Starenje sa sobom donosi niz fizičkih promjena koje utječu na naš seksualni život. I to nije samo bol u zglobovima ili umor, koji podjednako pogađaju muškarce i žene. Postoje mnoga zdravstvena stanja koja pogađaju samo jedan spol. A mi ćemo pogledati najčešće.

1. Hormonske promjene

Hormonske promjene utječu na oba spola

Kod žena nakon menopauze, razina estrogena se smanjuje, što se u spolnom području manifestira smanjenim libidom i stanjenom, suhom vaginalnom sluznicom . Ova zdravstvena posljedica smanjenja estrogena manifestira se boli i neugodnim osjećajem suhoće. Posebno tijekom spolnog odnosa. Žene koje pate nakon menopauze vaginalna suhoća, Često se žale na peckanje i opću nelagodu ne samo tijekom seksa, već i prilikom mokrenja ili tijekom dana.

Kod muškaraca se razina muškog spolnog hormona – testosterona – postupno smanjuje s godinama. To utječe ne samo na libido već i na plodnost. Međutim, njegov pad nije toliko dramatičan kao kod žena. Kao što objašnjava MUDr. RNDr. Luboslav Stárka, DrSc:

„Za razliku od žena, muškarci doživljavaju sporiji i dulji pad svog glavnog spolnog hormona. Kod većine muškaraca u dobi između 30 i 70 godina, vidimo da im ukupna razina testosterona opada za 0,4% godišnje.“

Niska razina testosterona kod muškaraca najčešće se manifestira nakupljanjem masnoće u području trbuha, gubitkom mišićne mase, smanjenim libidom, nesanicom i općenito niskim interesom za seksualnu aktivnost.

Lucie, stručnjak za zdravu seksualnost, dodaje da: „Normalno je da muškarci nakon pedesete više ne postižu uzbuđenje 'na zapovijed' kao što su to činili u mladosti. Odjednom im je potrebno više dodira i vremena za to. Sama erekcija je tada manje čvrsta, što je u početku stresno za većinu muškaraca, ali uz strpljenje i odgovarajuće alate moguće je nastaviti postizati zadovoljavajuću seksualnu vezu. Za oba spola, vođenje ljubavi u starijoj dobi obično zahtijeva sporiji tempo, više strpljenja i otvorenu komunikaciju s partnerom. Nagrada je vrlo zadovoljavajući intimni život primjeren dobi partnera.“

Ne bojte se eksperimentirati u krevetu.

Oba spola također se bore s nižom genitalnom osjetljivošću, općenito nižom energijom i niskim libidom zbog hormonalnih promjena ili kroničnih bolesti.

„Obje imaju više kroničnih bolesti (kardiovaskularnih, dijabetesa, onkologije, osteoartritisa), a lijekovi (SSRI, beta-blokatori, antihipertenzivi) koji utječu na libido, uzbuđenje ili orgazam također utječu na seksualnost“, objašnjava terapeutkinja Mgr. Lucie Šídová iz organizacije Freya .

Sve te fizičke promjene stoga iznenađuju većinu muškaraca i žena. Neki od njih tada misle da je njihov seksualni život gotov. Ali to nije istina. Sve ove nuspojave niske razine spolnih hormona možete lako zaobići. Samo pozovite pomoć. gel za podmazivanje, vakuumska pumpa, prsten za penis ili Španjolske mušice povećati želju.

Mnoge žene u postmenopauzi također izvještavaju da su, iako su na početku tranzicije imale niži libido, kasnije vratile. Većina starijih žena stoga i dalje uživa u partnerskom seksu, pa čak i tvrdi da je seks nakon šezdesete puno bolji nego u tridesetoj. Seksualno iskustvo i činjenica da se ne moraju brinuti o neplaniranoj trudnoći igraju ulogu. Zrele žene su stoga opuštenije tijekom seksa i ne boje se eksperimentirati.

To potvrđuje i stručnjakinja za seksualnost starijih osoba, terapeutkinja Mgr. Lucie Šídová: „Kod žena se smanjuje razina estrogena, što utječe na vaginalnu suhoću, bol (dispaureniju) i stanjivanje sluznice. Želja za seksom se mijenja i može se smanjiti ili povećati. U starijoj dobi kontracepcija, roditeljske odgovornosti i bolne menstruacije više nisu potrebne, što može utjecati na poboljšanje seksualnog blagostanja.“

EROTSKE POMOĆI ZA PAROVE

2. Kronične bolesti i nuspojave lijekova

Neki lijekovi ubijaju libido

S godinama se pojavljuju i mnoge kronične bolesti. Bolesti srca i krvnih žila (ateroskleroza, visoki krvni tlak), dijabetes, neurološki problemi (nakon moždanog udara itd.) ili operacije (npr. uklanjanje prostate kod muškaraca, ginekološke operacije kod žena) mogu uzrokovati poremećaje orgazma.

Seksualne probleme često uzrokuju nuspojave lijekova. Na primjer, beta-blokatori, diuretici (lijekovi za visoki krvni tlak), neki antidepresivi ili lijekovi za žgaravicu mogu smanjiti libido ili uzrokovati probleme s erekcijom.

„Kako starite, razina hormona se smanjuje, ali to ne znači da vaša želja za intimnošću potpuno nestaje. Vaše tijelo možda neće reagirati tako brzo kao u dvadesetima, ali i dalje možete doživjeti snažne i dublje emocije. Zdravlje i lijekovi imaju veći utjecaj na seks u ovoj fazi života nego prije, i dobro je to uzeti u obzir“, upozorava stručnjakinja za seks. Lucie.

3. Psihološke i društvene promjene

Slobodno vrijeme vam može pomoći da se ponovno zaljubite

Na seksualnost starijih osoba utječu i psihološke i socioekonomske promjene, poput onih povezanih s odlaskom u mirovinu. Stres zbog gubitka posla, nižih prihoda ili zdravstvenih problema utječe ne samo na naše raspoloženje već i na našu želju za seksom.

S druge strane, mnogi stariji ljudi tvrde da su tek kako su starili, pronašli unutarnji mir i spokoj. Mnogi parovi hvale se time što konačno imaju više vremena jedno za drugo i privatnost koja je potrebna za kvalitetan seksualni život.

Izvršna direktorica organizacije Freya , Mgr. Lucie Šídová , također se sa svime time susreće u svojoj praksi: „Na seksualnost ne utječe samo fizičko zdravlje, već i psiha. Dolazi do promjene u percepciji vlastitog tijela, slike o sebi, neki prolaze kroz razvode, brinu se za bolesne partnere i doživljavaju usamljenost. Sve to prigušuje i transformira seksualnost. Naprotiv, više vremena, manje brige oko djece, veće samopouzdanje mogu opustiti i poboljšati seksualnost. Mijenja se i pogled na seksualnost i ispunjenje seksualnosti. Smanjuje se interes za penetrativni seks, u prvi plan dolaze maženje, oralni seks, dodirivanje, prostor za erotske fantazije i eksperimentiranje s erotskim pomagalima, što sve može više podržati želju za seksom. To potvrđuje i naše istraživanje koje je Freya provela u domovima za starije osobe.“

Kako upravljati erektilnom disfunkcijom i vaginalnom suhoćom

Dva najčešća seksualna problema s kojima se suočavaju starije osobe su erektilna disfunkcija kod muškaraca i vaginalna suhoća kod žena. Razgovarajmo o tome kako ublažiti ove probleme i kada posjetiti liječnika.

Erektilna disfunkcija

Do 45% muškaraca oko 60 godina ima problema s erekcijom

Erektilna disfunkcija je nemogućnost postizanja ili održavanja erekcije dovoljne za spolni odnos koji traje dulje od 6 mjeseci. Prema zdravstvenim anketama, otprilike 45% muškaraca u dobi oko 60 godina i do 70% starijih od 70 godina pati od erektilne disfunkcije.

Prema Češkom urološkom društvu, erektilnu disfunkciju najčešće uzrokuju stres , depresija, pretilost, nedostatak tjelovježbe , pušenje, uporaba droga, ateroskleroza, dijabetes , bolesti jetre, zdjelična operacija, psihološki problemi ili nuspojave lijekova za visoki krvni tlak , antidepresiva, antiandrogena, antiparkinsonika ili anksiolitika.

Ako se nakon nekoliko neuspjeha u krevetu odlučite sami poboljšati erekciju, usredotočite se na zdrav način života i ograničite alkohol i pušenje. Možete koristiti i erekcijski prsten ili vakuumsku pumpu.

Međutim, nemojte odgađati posjet liječniku kada se vaši problemi pojave iznenada ili traju dulje od 6 mjeseci. U takvim slučajevima, problemi s erekcijom mogli bi biti uzrokovani ozbiljnom bolešću koje još niste svjesni. Jednostavnim testom krvi liječnik će otkriti uzrok vaših problema kako biste se što prije mogli ponovno osjećati dobro i samopouzdano.

Također se preporučuje potražiti stručnjaka Lucie, stručnjak za zdravu seksualnost: "Nema ništa loše u traženju pomoći. Vrlo je važno ne odustati od intimnosti bez potrebe. Razgovor o intimnim poteškoćama je normalan i može otvoriti put natrag uživanju u zajedničkom vremenu i seksu. Postoji rješenje, i što ga prije počnete tražiti, lakše će biti pronaći način za ponovno pokretanje intimnosti."

O tome kako i kada se liječi erektilna disfunkcija, na primjer poznatom Viagrom ili kirurškom intervencijom, možete pročitati u našem vodiči na putu do čvršće erekcije.

Vaginalna suhoća

Menopauza sa sobom donosi vaginalnu suhoću

Vaginalna suhoća tema je koja muči veliku većinu žena nakon menopauze , ali pogađa i mlađe žene. Suhoća vaginalne sluznice uzrokovana je smanjenom razinom estrogena , što ograničava prirodnu sposobnost podmazivanja i dovodi do atrofije (istanjivanja) vaginalnih stijenki. To se zatim manifestira bol tijekom seksa, peckanje, svrbež i smanjeni libido.

Prva pomoć kod osjećaja suhoće su vaginalni čepići s hijaluronskom kiselinom (npr. Cicatridina) ili vaginalna krema Vagisan. Tijekom spolnog odnosa koristite lubrikant na bazi vode. Povezanost upotrebe lubrikanta sa seksualnim užitkom, seksualnim zadovoljstvom i genitalnim simptomima kod žena: Prospektivna studija dnevnog dnevnika provedena na uzorku od 2453 žene otkrila je da je upotreba lubrikanta na bazi vode rezultirala manjim peckanjem, svrbežom ili mrljama nego lubrikanti na bazi silikona.

Najbolji lubrikant na bazi vode u našoj ponudi je lubrikantni gel Sexy Elephant Natural, koji je posebno razvijen za žene tijekom menopauze, trudnoće ili dojenja. Njegova nježna formula obogaćena ekstraktom aloe vere zajedno s hijaluronskom kiselinom i skvalanom intenzivno hidratizira intimna područja. Osim toga, gel ne sadrži nikakve boje, umjetne konzervanse ili parabene. To će cijeniti osobe sklone alergijama ili ekcemima.

Ako lijekovi bez recepta ne pomognu, obratite se liječniku. Ginekolozi danas svojim pacijenticama uglavnom propisuju lokalnu terapiju estrogenom. Vaginalni estrogen povećava protok krvi, što obnavlja sazrijevanje stanica, zdravu bakterijsku floru i održava pH vagine ispod pet. Lokalna terapija estrogenom u obliku vaginalnih čepića, krema, tableta ili prstenova djeluje izravno u vagini i ne opterećuje cijelo tijelo.

Zdravstveni rizici i kontraindikacije – kada se treba konzultirati s liječnikom o seksu

Iako je seksualna aktivnost prirodan dio života, kako starite trebali biste paziti na svoje zdravlje i znati svoja ograničenja. Općenito, seksualni napor je otprilike jednak tjelesnoj aktivnosti umjerenog intenziteta.

1. Bolest srca

Tijekom seksa srce kuca punim kapacitetom

Stručnjaci obično uspoređuju seksualnu aktivnost s hodanjem na drugi kat bez daha ili brzim hodanjem 10 do 15 minuta. Ovaj pokazatelj zdravlja najučinkovitiji je kod pacijenata nakon srčanog udara. Ako možete podnijeti te aktivnosti, možete sigurno imati spolne odnose.

Suprotno tome, ako ste u odličnoj formi, ali iznenada osjetite neuobičajenu bol tijekom seksualne aktivnosti, poput boli u leđima, prsima ili kratkoće daha, obratite se svom liječniku. Ovi simptomi mogu ukazivati na probleme sa srcem.

2. Bolan spolni odnos i krvarenje

Žene bi trebale biti svjesne krvarenja nakon spolnog odnosa. Ako primijetite puknuće vagine, nemojte paničariti. To je uobičajeno i često se javlja u vezi sa suhoćom vagine. Međutim, ako je krvarenje izraženije ili traje nekoliko dana, obratite se svom ginekologu. To bi moglo ukazivati na ozbiljnije stanje koje treba riješiti lijekovima ili operacijom.

Isto vrijedi i za dugotrajnu bol tijekom spolnog odnosa. Ako se ne poboljša čak ni uz lubrikantne gelove ili vaginalne čepiće, to može ukazivati na vaginalnu atrofiju ili početnu upalu koju ne možete sami izliječiti.

3. Interakcije lijekova

Evo upozorenja, posebno za muškarce. Ako uzimate lijekove za srce, posebno nitroglicerin, nemojte uzimati Viagru ili slične tablete. Kombinacija ovih lijekova može uzrokovati nagli pad krvnog tlaka i kolaps.

Ako imate kroničnu bolest srca, visoki krvni tlak ili druga kronična stanja i imate problema s erekcijom, obratite se svom liječniku. On ili ona će procijeniti vaše zdravlje i preporučiti najbolje lijekove ili pomagala za podršku potenciji.

4. Problemi sa zglobovima i bolesti mišićno-koštanog sustava

Pacijenti koji pate od osteoporoze ili problema sa zglobovima i kralježnicom također bi trebali razmisliti o ispravnom seksualnom položaju tijekom seksa. Neki od izazovnih položaja koje ste savladali u dvadesetima mogu uzrokovati ili pogoršati bolove u leđima i kukovima. Više o prikladnim položajima govorit ćemo u poglavlju Alternativni oblici intimnosti.

Ako imate artritis, prije planiranog seksa isprobajte topli tuš ili termofor na bolnom zglobu kako biste ga opustili. U ekstremnim slučajevima možete posegnuti i za praškom protiv bolova kako vam pokreti ne bi bili ograničeni bolom.

Sigurna seksualnost za starije osobe: prevencija spolno prenosivih bolesti i drugi savjeti

Zaštitite se od spolno prenosivih bolesti čak i u starosti

Čak i u starosti , ista načela sigurnog seksa vrijede za vas kao i u mladosti. Iako više ne možete imati drugo neplanirano dijete, i dalje se možete zaraziti spolno prenosivom bolešću.

Nedavne statistike pokazuju da je učestalost spolno prenosivih infekcija među starijim osobama u porastu. Samo u SAD-u, broj slučajeva klamidije, gonoreje i sifilisa kod osoba starijih od 65 godina više se nego utrostručio u posljednjem desetljeću. Slična je situacija i u Europi.

To je zato što su današnje starije osobe seksualno aktivnije nego ikad prije. Vjerojatnije je da će započeti nove veze (npr. nakon razvoda ili udovištva), ali ne koriste nikakvu zaštitu. Prema istraživanju , samo oko 3% osoba starijih od 60 godina koristilo je kondom u protekloj godini.

To je rezultiralo sve većim brojem starijih osoba među novodijagnosticiranim HIV pacijentima posljednjih godina. Isto vrijedi i za sifilis i gonoreju, koji se, prema dostupnim izvješćima o slučajevima, šire u domovima za starije i nemoćne.

Druge uobičajene spolno prenosive bolesti u starijoj dobi uključuju infekciju humanim papiloma virusom (HPV) , koji uzrokuje rak vrata maternice ili anusa.

Stoga preporučujemo svim starijim osobama koje vole započinjati nove veze ili su s partnerom tek kratko vrijeme da koriste kondom dok ne budu sigurne da njihova druga polovica ne boluje od spolno prenosive bolesti.

U današnjem širokom ponuda kondoma Naći ćete ne samo tanke modele za maksimalnu intimnost, već i posebne kondome za analni seks ili one s dodatnom dozom lubrikacije. Na tržištu postoje i posebni kondomi bez lateksa za osobe koje pate od alergija. Za siguran oralni seks preporučujemo korištenje zubna maska.

Više savjeta za siguran seks u starijoj dobi

Kako biste izbjegli daljnje neugodne ozljede ili nelagodu tijekom seksa, pripremili smo za vas 3 osnovna savjeta o tome kako imati spolne odnose u starijoj dobi.

1. Tko podmazuje, taj i vozi

Kao što smo već rekli, starije žene često pate od vaginalne suhoće. Stoga bi trebale obratiti pozornost na pojačano podmazivanje tijekom seksa. Ne samo zbog boljeg iskustva vođenja ljubavi, već uglavnom kao prevenciju protiv malih pukotina, koje potom predstavljaju ulaznu točku za bakterije i infekcije.

„Idealan izbor su lubrikanti na bazi vode s niskim udjelom glikola, prikladni za svakodnevnu upotrebu. Silikonski, koji ne izazivaju alergijske reakcije, za dugotrajnije podmazivanje“, preporučuje sekspertica. Lucie.

2. Čistoća je pola zdravlja

Pravilna intimna higijena je osnova zdrave seksualnosti. Operite se prije i poslije svake masturbacije ili seksa. Prilikom pranja koristite posebne intimne gelove ili čistu vodu.

Ako volite začiniti svoju igru erotskom igračkom, ne zaboravite dobro se brinuti o njoj. Prije i poslije svake upotrebe, isperite erotsku igračku vodom i koristite posebno sredstvo za čišćenje erotičnih dodataka. Učinkovito će ukloniti sve nečistoće iz njega.

3. Redoviti preventivni pregledi

Preventivni pregledi su temelj zdravlja

„Ne podcjenjujte prevenciju. Redoviti liječnički pregledi i otvorena komunikacija s liječnikom, čak i o intimnim temama, važni su “ , kaže naš stručnjak. Lucie i u pravu je. Redoviti preventivni liječnički pregledi najučinkovitije su oružje u borbi protiv ozbiljnih bolesti. Pogotovo za ljude koji često mijenjaju spolne partnere.

Američka liječnica Sandra Adamson Fryhofer ističe da se samo u SAD- u broj spolno prenosivih bolesti kod osoba starijih od 65 godina povećao za 24% tijekom pandemije COVID-19.

Stoga redovito odlazite na preglede kod svog ginekologa ili urologa i ne bojte se tražiti testove za spolno prenosive bolesti (SPI). Rano otkrivanje omogućit će lakše i učinkovitije liječenje.

Seks nakon bolesti ili operacije

Kronične bolesti i operacije ne znače kraj vašeg seksualnog života. Samo trebate shvatiti da se vaša seksualnost može mijenjati s godinama.

Problemi sa srcem, dijabetes, artritis, oštećenje živaca od moždanog udara, Parkinsonova bolest, multipla skleroza, rak i druge bolesti te s njima povezani kirurški zahvati mogu utjecati ne samo na libido već i na fizičku kondiciju. Pacijenti često moraju preusmjeriti fokus s performansi i penetracije u krevetu na dodir, bliskost, istraživanje novih položaja ili korištenje seksualnih igračaka.

„Strah je često veća prepreka od samog tijela. Često je psiha ta koja može ograničiti radost intimnosti nakon bolesti ili operacije više od samih fizičkih ograničenja “ , objašnjava. Lucie, stručnjak za zdravu seksualnost.

Najčešće bolesti koje zahtijevaju promjenu pristupa seksu uključuju:

1. Bolest srca (infarkt miokarda)

Ne bojte se vođenja ljubavi. Seks ne uzrokuje srčani udar.

Nakon srčanog udara, liječnici preporučuju pričekati barem 2 tjedna prije nego što se upustite u seksualnu aktivnost, a zatim provjeriti možete li se bez problema popeti stepenicama na drugi kat. Ako je tako, onda se bacite na posao!

Mnogi pacijenti ili njihovi partneri zabrinuti su zbog mogućnosti ponovnog srčanog udara tijekom seksa. Međutim, stručne studije pokazuju da sam seks rijetko uzrokuje srčani udar.

Ako ste zabrinuti zbog intimnosti nakon srčanog udara, razgovarajte sa svojim liječnikom. On ili ona vas mogu poslati na test opterećenja kako bi vidjeli kako vaše srce podnosi stres. Ako sve prođe u redu, možete se sigurno vratiti seksualnoj igri.

Međutim, prilikom prvog spolnog odnosa nakon srčanog udara, postupite polako i slušajte svoje tijelo. Preporučujemo korištenje položaja koji ne opterećuju previše oboljelog partnera. Muškarci nakon srčanog udara stoga bi trebali koristiti , na primjer, hobi položaj, u kojem mirno leže na leđima. Za žene preporučujemo klasični misionarski položaj, ali pazite da ne vršite preveliki pritisak na partnera.

„Važno je ne žuriti ni s jednim zdravstvenim stanjem. Vaš liječnik će vam reći što je sigurno i koliko će trajati vaš oporavak. Ne bojte se postavljati pitanja o svemu što vas zanima“, dodaje seksistkinja. Lucie.

2. Cerebrovaskularni insult (moždani udar)

Nakon moždanog udara i dalje možete imati zadovoljavajući seksualni život

Moždani udar može utjecati na pokretljivost, osjetljivost i psihologiju. Neki ljudi nakon moždanog udara imaju smanjenu erekciju ili podmazivanje te mogu biti paralizirani na jednoj strani tijela. Tome se dodaju poteškoće u komunikaciji ili smanjeni libido. I dok sve ove posljedice moždanog udara otežavaju povratak seksualnom životu, dobra je vijest da seks ne povećava rizik od ponovnog moždanog udara.

Nakon moždanog udara preporučujemo lagan početak. Uvedite erotsku igru dodirivanjem i milovanjem. Ako je jedna polovica tijela paralizirana, odaberite položaj u kojem zdrava strana preuzima aktivnost.

Lucie, Stručnjak za seksualnost dodaje: „Čak i kratki intimni trenuci poput držanja za ruke, ljubljenja i dodirivanja mogu vam pomoći da ponovno otkrijete vlastitu intimnost. Zatim isprobajte položaje s manje fizičkih zahtjeva tijekom seksa ili koristite jastuke za pozicioniranje kako biste ublažili pritisak na zglobove ili leđa.“

Ako imate poteškoća s govorom, pokušajte s neverbalnom komunikacijom gestama ili pomicanjem ruke na područje koje želite stimulirati. U nekim slučajevima najbolje je konzultirati se s fizioterapeutom ili radnim terapeutom koji vam može savjetovati o prikladnim položajima i pomagalima.

Depresija, nisko samopoštovanje i anksioznost česti su nakon moždanog udara. Budite otvoreni jedno prema drugome i podijelite svoje brige. Dok se jedan partner može osjećati manje privlačnim zbog paralize, drugi se može sramiti dodirivanja iz straha da će povrijediti partnera. Kada dijelite svoje osjećaje, često ćete otkriti da dijelite slične brige, koje možete prevladati uz malo strpljenja.

3. Dijabetes

Dijabetes može uzrokovati gljivične infekcije

Dijabetes je bolest koja često utječe na krvne žile i živce. Kao rezultat toga, muškarci mogu imati problema s erekcijom (što se naziva erektilna disfunkcija). Kod žena dijabetes dovodi do ponovljenih vaginalnih infekcija i smanjene vaginalne lubrikacije.

Kada se potvrdi dijabetes, stoga je najvažnije pridržavati se propisanog liječenja i prilagoditi prehrambene navike. Ako se visoke razine šećera u krvi ne liječe, ne samo da će se problemi u vašem seksualnom životu povećati, već će se i vaše cjelokupno zdravlje pogoršati.

4. Operacije (kirurški zahvati)

Osobe koje su prošle kroz veće operacije (npr. uklanjanje prostate, mastektomija dojke, zamjena kuka itd.) trebaju vrijeme, a ponekad i profesionalnu rehabilitaciju, kako bi se vratile intimnom životu.

Stoga preporučujemo da se svatko tko je podvrgnut većem kirurškom zahvatu pridržava režima odmora i svih ostalih preporuka svog liječnika. U suradnji s fizioterapeutom, mogu preporučiti ne samo prikladne seksualne položaje, već i erotske igračke ili pomagala u obliku jastuci za pozicioniranje, što će vam olakšati povratak seksualnom životu.

Alternativni oblici intimnosti (maženje, oralni seks, dodirivanje)

Maženje i ljubljenje su u starosti važniji od seksa

Seks u starosti nije isti kao u dvadesetima. Kako godine prolaze, mnogi parovi shvaćaju da klasični seks (penetracija) više nije središte njihovog intimnog života. Najčešći krivci su erektilna disfunkcija i vaginalna suhoća. Ali to ne znači kraj svijeta. Naprotiv! Seks u poodmakloj dobi idealan je za eksperimentiranje i otkrivanje novih oblika intimnosti, zahvaljujući kojima ćete doživjeti puno više zabave nego u mladosti. Isprobajte, na primjer, erotske igračke, igranje uloga ili BDSM.

Engleska longitudinalna studija starenja među starijim parovima pokazala je da žene u dobi od 50 do 80 godina ne smatraju vaginalni spolni odnos glavnim izvorom seksualnog zadovoljstva. Važnijima smatraju ljubljenje, milovanje, maženje, masažu cijelog tijela i oralni seks.

Muški sudionici ove studije, iako su se spolnog odnosa prisjećali s određenom nostalgijom, priznali su da uživaju i u širokom rasponu seksualnih aktivnosti osim klasične penetracije. Kako stručnjaci naglašavaju, seks nije samo penetracija. Seksualnom užitku možete se prepustiti na mnogo načina. I to unatoč činjenici da muškarci posebno imaju problem s tom idejom.

Društvo nas sve uči da seks = imati seks . A ako muškarac to ne može učiniti, on je neuspješan. Važno je prevladati te zablude i shvatiti da je seks puno više od pukog prodiranja penisa u vaginu.

„U starijoj dobi ili s fizičkim ograničenjima, važni mogu biti nježniji oblici intimnosti, koji su manje zahtjevni, ali podržavaju kontakt. To uključuje, na primjer, držanje za ruke, maženje, grljenje, masažu ili kupku zglobova, dodirivanje, ljubljenje, međusobnu masturbaciju ili erotske dodire bez penetracije, prisjećanje na intimne trenutke zajedno, flert, komplimente, razne vrste pažnje i ispunjavanje međusobnih potreba u ovom području. Preporučila bih i gledanje erotskih filmova, slušanje ljubavnih pjesama ili čitanje ljubavne literature“, objašnjava terapeutkinja Mgr. Lucie Šídová iz organizacije Freya .

Najugodniji i najzadovoljavajući oblici intimnosti uključuju:

1. Hand job (ručna stimulacija intimnih dijelova)

Drkanje ili maženje – kako god to nazvali, svi znamo da uključuje stimulaciju prstima ili dlanovima. Ova seksualna praksa jedna je od prvih stvari s kojima se osoba susreće na početku svog spolnog života i nastavlja u njoj uživati čak i u starosti.

Također možete začiniti svoje masiranje rukama uz međusobnu masturbaciju. Samo legnite jedno pored drugog ili nasuprot drugome i pokažite svojoj boljoj strani kako vam se najviše sviđa. Ova vrlo intimna praksa oživjet će vaš seksualni život i uništiti svu vašu sramežljivost.  

2. Oralni seks

Postoji mnogo načina da se dođe do vrha

Oralni seks, ili oralni užitak, voli većina ljudi. Nježno milovanje jezikom obično kulminira burnim orgazmom koji svatko želi što prije ponoviti.

Oralni seks je također odličan za muškarce koji nemaju dovoljno čvrstu erekciju za tradicionalni seks. Također možete koristiti prsten za penis ili vakuumsku pumpu kako biste povećali čvrstoću.

3. Masaže

Masaže (bilo erotske ili klasične) ublažavaju napetost i pružaju vam ugodno intimno iskustvo koje produbljuje intimnost između vas i vašeg partnera.

„Vrlo ugodna aktivnost koja nije usmjerena samo na performanse, već potiče i intimnost i zajednička iskustva, jest senzualna masaža uljem ili toplim uljem iz masažne svijeće. Ili nježnim vibrirajućim pomagalima (stimulacija klitorisa, masažna glava)“, objašnjava stručnjakinja. Lucie od Ružičastog slona.

4. Glađenje

Ako iz bilo kojeg razloga ne možete ili ne želite imati tradicionalni seks, počastite se maženjem, ljubljenjem i grljenjem sa svojim partnerom. Samo maženje oslobađa oksitocin (hormon ljubavi) u našem tijelu , što stvara osjećaj zadovoljstva, bliskosti i sreće.

„Maženje, masaže i poljupci mogu biti jednako snažni kao i sam seks. Oralna ili manualna stimulacija odlična je alternativa za mnoge parove. Senzorna igra, mirisi, glazba ili svjetlost mogu uzbuditi čak i bez pokreta“, kaže ona. Lucie.

5. Zajednička kupaonica

Dakle, kada ste se zadnji put s partnerom tuširali zajedno? Zajedničko kupanje je vrlo intiman ritual koji u vama budi želju i uzbuđenje. Ne mora završiti seksom. Topla voda također opušta vaše tijelo, pa se možete masirati dok se perete.

Više savjeta kako olakšati seks u starosti

Kao što smo već rekli, fizička kondicija opada s godinama. Zato trebate biti kreativniji u krevetu i pronaći nove načine uživanja u intimnosti. Zato vam donosimo još savjeta kako uživati u seksu u starijoj dobi uz što manje fizičkog napora.

• Odaberite pravo doba dana: Navečer većina starijih osoba ima malo energije. Zato uopće nemaju želju za seksom. Stoga pokušajte premjestiti svoje seksualne aktivnosti na jutro ili poslijepodne , kada ste odmorni. Mnogi stariji parovi kažu da imaju više želje i energije za seks ujutro nakon dobrog sna. Osim toga, muškarci ujutro imaju višu razinu testosterona. Zato lakše mogu postići čvrstu erekciju.
  Pokušajte seksati u drugo doba dana
• Pojednostavite svoje položaje: Najjednostavniji i najmanje naporni položaji često su najbolji. Klasični misionarski položaj može biti preizazovan za neke starije osobe. Stoga pokušajte zamijeniti položaje sa svojim partnerom i češće se prepustite nekom hobi položaju. Druga ugodna alternativa je položaj "žlicom" , gdje oba partnera leže na boku jedno pored drugog.
  
  Ne zaboravite koristiti jastuke i podupirače za potporu koljenima i leđima tijekom seksa. Isprobajte posebne klinove za pozicioniranje koji podižu zdjelicu, koljena ili čak glavu. Naš favorit je Jastuk za pozicioniranje Seksi slon.
  
• Polako: Umjesto divljih prodora i brzih promjena položaja, usredotočite se na spor, stalan ritam. Sporiji seks je manje naporan, zbog čega ga većina starijih parova preferira.
  
• Usredotočite se na predigru: Kada ste oboje dovoljno uzbuđeni prije samog seksualnog odnosa, sve će ići lakše i brže. Sam spolni odnos tada može biti kraći i manje iscrpljujući. Na primjer , dulja predigra s masažom i oralnim seksom može dovesti vašu partnericu do orgazma prije samog seksa. Muškarcu je tada potrebna samo kratka penetracija za vrhunac. To će cijeniti i muškarci koji se bore s preuranjenom ejakulacijom ili kratkom izdržljivošću za svoju partnericu.
  
• Uključite seks igračke: U nastavku ćemo detaljnije raspravljati o seks igračkama, ali kratka preporuka je: Koristite ih. Vibratori i druge seks igračke mogu obaviti sav posao umjesto vas. Osim toga, vibracije ugodno povećavaju protok krvi u vaginu, što je prirodno vlaži. To će posebno cijeniti žene koje pate od smanjenog podmazivanja. Erekcijski prsten pomoći će vam u održavanju erekcije.
  
• Napravite pauzu: Ako se umorite tijekom seksa, napravite pauzu. Nema ništa loše u tome da napravite pauzu usred seksualne igre. Napravite pauzu, popijte piće i razgovarajte zajedno. Idealno, tako da se smijete. Smijeh opušta i smanjuje pritisak na performanse. Također se možete izmjenjivati u aktivnosti. Dok je jedno od vas neko vrijeme aktivnije, drugo se može odmoriti i uživati u ugodnom opuštanju.

Zapamtite, ne morate biti izvrsni izvođači u krevetu. Naprotiv, mnogi stariji ljudi kažu da puno više uživaju u vođenju ljubavi nakon 60. godine, zahvaljujući sporijem tempu i većoj emocionalnoj povezanosti s partnerom.

VIBRATORI

Komunikacija u paru – kako razgovarati o svojim željama i potrebama

Komunikacija je ključ za zadovoljavajući seksualni život

Jedan od najvažnijih preduvjeta za zadovoljavajući seksualni život u bilo kojoj dobi je sposobnost otvorene komunikacije o svojim potrebama i željama.

S tim se slaže i stručnjak. Lucie iz Pink Elephant: "Otvoreno razgovarajte sa svojim partnerom. Pomoći će vam više nego što mislite. Počnite s osjećajima, a ne s tehnikama. I ne zaboravite humor, koji će ublažiti svaku žustru raspravu. Razgovarajte dok šetate ili u krevetu prije spavanja. Podijelite fantaziju koju biste željeli isprobati i pustite partnera da reagira."

Većina starijih osoba danas je odrasla u vremenu kada se o seksu nije pričalo. Intimnost je bila tabu, pa su se problemi šutjeli. I iako je ta predrasuda duboko ukorijenjena u mnogim ljudima, oni je ipak mogu promijeniti. Iskrenim razgovorom možete riješiti cijeli niz problema u spavaćoj sobi i izvan nje.

„Freya općenito pokušava govoriti o tome da je moguće osloboditi se pritiska penetrativnog seksa. Često u DD (domovima za starije i nemoćne) čujemo da je seks za njih već tabu jer ga ne mogu imati zbog problema s erekcijom. Često ne govore o tome da postoje i druge mogućnosti. Žene, s druge strane, cijene bliskost, zagrljaje i dodir te govore o tome kako im seks ne treba toliko, da im je bliskost i imati nekoga uz sebe važno“, objašnjava iz vlastitog iskustva Mgr. Lucie Šídová , izvršna direktorica organizacije Freya .

1. Odvojite vrijeme samo za sebe

Započnite tako što ćete pronaći mirno i neometano vrijeme za razgovor s partnerom. Ne morate odmah započeti s najhitnijim problemom , često će vam pomoći samo pitanje koliko je vaš partner zadovoljan vašim trenutnim seksualnim životom u usporedbi s prethodnim godinama. Što mu se sviđa, ne sviđa ili nedostaje u krevetu. Ne zaboravite podijeliti svoje osjećaje i želje i ne bojte se otkriti svoje brige partneru.

2. Budite konkretni i pozitivni

Osjećat ćete olakšanje nakon otvorenog razgovora.

Umjesto nejasnih izjava poput: „ Naš seks više ništa ne vrijedi“, recite: „Volio bih da pokušamo sporije, jer ću tada više uživati.“ Ili možete sročiti rečenicu poput: „Znaš kako me ponekad izmasiraš kao predigru? Možemo li to raditi češće? Sviđa mi se.“

Kada razgovarate s partnerom , istaknite što funkcionira i što vam se sviđa te predložite što bi se moglo poboljšati. Poslušajte i drugu stranu.

Komunikacija je dvosmjerna ulica. Nikad nije dovoljno samo reći što želite. Uvijek je važno slušati drugu osobu bez osuđivanja. Možda ćete na kraju otkriti da oboje imate iste želje ili da bi željela isprobati nešto novo. Što god naučite, odgovorite na to s razumijevanjem.

Pokažite da cijenite iskrenost i ako se s nečim ne slažete, osjetljivo to odbijte: „Ne znam želim li ovo probati, malo me nervira. Moram malo razmisliti o tome i naučiti više o tome.“

3. Ispričaj svoju patnju

Ne bojte se razgovarati o osjetljivim temama, poput boli tijekom seksa, problema s erekcijom, nedostatka zadovoljstva itd. Ovi problemi rijetko nestaju sami od sebe. A kada se o njima ne razgovara, često dovode do frustracije.

Ako ne znate kako to učiniti, pokušajte upotrijebiti rečenicu poput: "Prošli put me boljelo pred kraj. Možda bismo sljedeći put mogli upotrijebiti više gela ili ranije stati."

4. Razgovarajte o stvarima oko sebe

Tijekom razgovora, spomenite i teme vezane uz seks. Na primjer, ako vam je potrebno više romantike tijekom predigre, nemojte se sramiti to reći.

Zapamtite da vaš partner ne može vidjeti što vam je u glavi i da se ljudska seksualnost još uvijek razvija. Ono u čemu ste uživali prije godina možda danas nije ono što biste trebali učiniti. I obrnuto. Ako prije niste nešto tražili, a sada biste to željeli isprobati, recite to. Inače, vaš partner nikada neće znati za to i možda neće ni sam razmišljati o tome.

Što ako je sram jači od potrebe za otvorenim razgovorom?

Iako je otvorena komunikacija važna za vezu, mnogi je ljudi izbjegavaju. A najčešće je to zbog srama kojem ste naučeni. Srećom, možete srušiti ovu barijeru koja vas sprječava da živite sretan život. Ali neće biti lako. Pripremili smo vodič korak po korak koji će vas voditi kroz učinkovitu strategiju za suočavanje sa sramom.

Korak 1: Seksualnost je prirodna

Prije svega, morate shvatiti da je seksualnost prirodna u bilo kojoj dobi . Želja za dodirom, ljubavlju i užitkom nije vremenski ograničena. Stoga biste se u njoj trebali prepustiti ne samo u dvadesetima, već i u sedamdesetima ili osamdesetima.

Brojne znanstvene studije dokazuju da zadovoljavajući seksualni život dovodi do psihičkog blagostanja i fizičkog zdravlja kod starijih osoba.

Korak 2: Prihvaćanje sebe

Iako se tvoje tijelo promijenilo, ono i dalje zaslužuje ljubav.

Stanite goli pred ogledalo i recite sebi: "Da, starija sam, naborana i moje tijelo nije čvrsto kao nekada, ali i dalje zaslužujem ljubav i užitak."

Gledanje svog golog tijela u ogledalu nije lako, a za neke je to i stresno iskušenje. Ali budite dobri prema sebi. Što je vaše tijelo učinilo? Koliko je koraka napravilo, koliko se puta oporavilo od ozljede i koliko je puta nekoga s ljubavlju zagrlilo? Još nije gotovo. Pa zašto bi vam to trebalo zvoniti u seksualnom životu?

Korak 3: Obrazujte se

Nekim ljudima pomaže razgovarati s vršnjacima o njihovim problemima. Tada otkrivaju da nisu sami u svojim problemima. Ako imate prijatelje oko sebe, ne bojte se pitati ih o njihovom intimnom životu.

A ako ne želite ili ne možete pitati, tu je časopis Pink Elephant , koji uključuje stručne knjige i članke koji temeljito raspravljaju i normaliziraju temu seksualnosti starijih osoba. Što više informacija saznate o seksu u starosti, to ćete se manje sramiti zbog toga.

Korak 4: Idite na to neizravno

Kada vam je teško otvoreno komunicirati o seksu jer vam je neugodno o tome razgovarati, možete mu pristupiti neizravno. Na primjer, pročitajte članak s partnerom o seksu u starijim osobama i razgovarajte o tome. Na primjer, počnite rekavši: "Kažu da mnogi parovi u 60-ima prelaze na oralni seks. Što mislite o tome?" To otvara raspravu koja ne uključuje odmah razgovor o sebi.

Neki ljudi također odlučuju izraziti svoje osjećaje pisanjem, poput pisanja ljubavnog pisma ili poruke partneru u kojoj izražavaju želje koje se boje izreći naglas.

Korak 5: Razgovarajte sa stručnjakom

Bračni terapeut pomogao je tisućama parova

Ako ne možete izraziti svoje želje i potrebe unatoč neizravnim oblicima razgovora, preporučujemo da potražite stručnu pomoć. Bračni terapeut ili seksolog može djelovati kao posrednik i pomoći vam da pronađete zajednički jezik.

Ponekad je dovoljno nekoliko seansi da par osjeti olakšanje kada konačno čuje što drugoj osobi treba. Otvorenost i iskrenost u intimnom području također dovode do produbljivanja povjerenja, što je osnova ne samo za dobar seks, već i za zadovoljavajuću vezu.

Zdrav način života za podršku seksu – vježbanje, prehrana, san

„Povećan libido u starijoj dobi može biti podržan od strane nekoliko različitih čimbenika - fizičkih, psiholoških i relacijskih. Preporučujem da provodite više vremena zajedno, imate zajedničke aktivnosti i tako jačate svoju emocionalnu vezu, upuštate se u maženje i nježnost bez pritiska na seks te više komunicirate o svojim potrebama i željama. Otvorena komunikacija pomaže u ublažavanju napetosti i izgradnji povjerenja. Libido je također podržan dobrim psihološkim blagostanjem, tj. manje stresa i više smijeha i opuštanja te brigom o zdravlju (tjelovježba, san, prehrana)“, kaže Mgr. Lucie Šídová , terapeutkinja i stručnjakinja za seksualnost starijih osoba.

Dobra tjelesna kondicija i redovita tjelovježba poboljšavaju seksualnu funkciju kod starijih osoba. Ne kaže se bez razloga: „Što je dobro za srce, dobro je i za seks.“ A sve te sjajne stvari možemo podijeliti u tri osnovne kategorije: tjelovježba, hrana i san.

Sport za bolje seksualno zdravlje

Sport ne poboljšava samo cjelokupno zdravlje, već i seksualni život

Dobra cirkulacija krvi u tijelu i zdrave krvne žile osnova su za zdravu erekciju kod muškaraca i dovoljnu lubrikaciju kod žena.

Aerobne vježbe, poput brzog hodanja, plivanja ili vožnje bicikla, poboljšavaju cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, uključujući i intimne dijelove tijela. To može povećati uzbuđenje i osjetljivost u genitalijama.

Aerobni trening pomaže muškarcima da poboljšaju erekciju. Prema znanstvenoj studiji, učinak vježbanja usporediv je s učincima lijekova za erektilnu disfunkciju. Druge prednosti redovitog vježbanja uključuju održavanje hormonske ravnoteže. Istraživanja pokazuju da muškarci s prekomjernom težinom i sjedilačkim načinom života imaju tendenciju niže razine testosterona. Ali kada počnu vježbati, njihov testosteron se povećava i do 30%. Kao rezultat toga, muškarci imaju veću želju za seksom i jače erekcije.

Istraživači su otkrili da kod žena tjelovježba povećava endorfine i testosteron, što potiče libido. Tjelovježba također poboljšava regulaciju inzulina i spolnih hormona kod žena. Kao rezultat toga, žene mogu bolje upravljati simptomima menopauze, poput valunga, zahvaljujući tjelesnoj aktivnosti.

Redovita tjelovježba također je važna za održavanje snage i fleksibilnosti mišića. A to je važno i za seks. Tijekom seksualne igre aktivirate bedra, trbušne mišiće, ruke i mišiće zdjeličnog dna. Ako se usredotočite na jačanje mišića tijekom vježbanja, puno ćete bolje funkcionirati u krevetu.

„Vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi i time seksualni odgovor. Idealna vježba za starije osobe je, na primjer, joga za fleksibilnost i bolje disanje. Plivanje za lagano jačanje mišića ili lagani ples kod kuće uz omiljenu glazbu“, preporučuje sekspertkinja. Lucie.

Posebno poglavlje posvećeno je jačanju mišića dna zdjelice pomoću Kegelove vježbe. Prilikom njihovog izvođenja , mišići zdjelice se više puta zatežu i opuštaju , što je važno ne samo za zadržavanje urina, već i za seks. To vrijedi za oba spola.

Snažno zdjelično dno važno je i za muškarce

Za žene, Kegelove vježbe služe kao prevencija ili liječenje inkontinencije. Također pomažu u poboljšanju protoka krvi u vaginu i njenom učvršćivanju, što ženama omogućuje da bolje prihvate penis svog partnera tijekom seksa.

Ali jaki mišići dna zdjelice važni su i za muškarce. Prema studiji Tjelesna aktivnost za poboljšanje erektilne funkcije: Sustavni pregled intervencijskih studija, snažno dno zdjelice pomaže u poboljšanju erekcije kod muškaraca kojima je dijagnosticirana erektilna disfunkcija. Osim toga, zahvaljujući vježbanju, stekli su i bolju kontrolu nad ejakulacijom.

To potvrđuje i Lucie, Stručnjak za zdravu seksualnost: "Jačanje zdjeličnog dna odnosi se i na muškarce. Ojačano zdjelično dno osigurat će jaču i dugotrajniju erekciju (zahvaljujući boljem protoku krvi). Bolju kontrolu ejakulacije. Također djeluje kao prevencija inkontinencije nakon operacije prostate. Podržava zdravlje prostate zahvaljujući poboljšanom protoku krvi i time općenito poboljšava seksualnu funkciju."

Zato liječnici preporučuju Kegelove vježbe ne samo ženama, već i muškarcima. Pogotovo u starijim godinama. Vježbanje traje samo nekoliko minuta dnevno , a možete ih raditi bilo gdje. Na primjer, u redu na blagajni.

Ljubav prolazi kroz želudac

Iako postoji niz namirnica s afrodizijačkim svojstvima, nijedna nema dugoročne učinke. Srećom, zdravom prehranom i uravnoteženim jelovnikom možete održati zdrav seksualni nagon čak i u starosti.

Mediteranska prehrana je idealna , sadrži puno povrća, voća, cjelovitih žitarica i zdravih masti (maslinovo ulje, orašasti plodovi, riba). S druge strane, ne uključuje višak šećera, bijelog brašna i životinjskih masti. Zahvaljujući ovoj prehrani, vaše srce i krvne žile bit će u odličnoj formi i izbjeći ćete seksualne probleme.

Zdrava prehrana uključuje i dovoljnu hidrataciju. Stoga obratite pozornost na pravilan režim pijenja . To će vam pomoći da izbjegnete umor, glavobolje i suhe sluznice. I samo kao podsjetnik – alkohol ne spada u režim pijenja. Velike količine alkohola potiskuju libido. Osim toga, slabi erekciju kod muškaraca (možda ste čuli za „pijanu impotenciju“ ) i, uz dugotrajnu prekomjernu konzumaciju, smanjuje testosteron. Kod žena može odgoditi orgazam.

Kvalitetan san poboljšava seksualni život

San je važan za naš libido

Jeste li znali da kvaliteta sna utječe na vaš libido? Mnogi stariji ljudi pate od nesanice. Neki imaju malo ili nimalo sna. Nedostatak sna zatim dovodi do umora, razdražljivosti i hormonske neravnoteže.

Velik dio naših hormona oslobađa se tijekom spavanja. Na primjer, razina testosterona je najviša ujutro. Zato muškarci imaju najveću želju za seksom odmah nakon buđenja.

Ako želite poboljšati svoj libido, usredotočite se na higijenu spavanja. Idite u krevet i budite se u isto vrijeme. Održavajte spavaću sobu tihom i hladnom. Izbjegavajte gledanje televizije i korištenje telefona barem 2 sata prije spavanja.

Dobar noćni san ili premještanje seksualne aktivnosti s večeri na jutro ili poslijepodne može poboljšati ne samo vaš libido već i vaše cjelokupno zadovoljstvo u vezi.

Emocionalne i mentalne koristi seksa u starijim godinama

Erotika u starosti više nije samo zadovoljavanje želje ili njegovanje veze. Također vas može spasiti od usamljenosti, depresije ili gubitka interesa za život. Istraživanja i iskustva starijih osoba pokazuju da aktivan intimni život u starosti pozitivno utječe na psihičko blagostanje.

Seks za dobro raspoloženje

Seks poboljšava raspoloženje

Starije osobe koje se prepuštaju seksualnim igrama barem dva puta mjesečno Zadovoljnije su svojim životima, prema engleskoj longitudinalnoj studiji starenja . Zašto? Zahvaljujući hormonima. Tijekom seksa i orgazma tijelo oslobađa endorfine i oksitocin, odnosno hormone sreće, ljubavi i opuštanja.

Samo dodir zagrljaja ili maženja smanjuje razinu kortizola (hormona stresa) u našem tijelu i poboljšava nam raspoloženje.

To potvrđuje i izvršna direktorica organizacije Freya , Mgr. Lucie Šídová : „Seks i intimnost imaju značajan utjecaj na mentalno zdravlje čak i u starijoj dobi. Glavne prednosti uključuju smanjenje anksioznosti i depresije, zahvaljujući redovitom intimnom kontaktu, koji oslobađa endorfine i oksitocin. Oni poboljšavaju raspoloženje. Međusobna bliskost jača partnerski odnos, a utječe i na samopoštovanje osobe, koja se osjeća stalno željenom i voljenom. Fizička bliskost utječe na smanjenje osjećaja usamljenosti. Neka istraživanja sugeriraju da aktivan seksualni život može pozitivno utjecati na pamćenje i funkciju mozga.“

Intimni dodiri potiču dobrobit partnera

Intimnost održava osjećaj bliskosti i povjerenja unutar para. Svaki dodir i poljubac, uključujući orgazam , produbljuje naše emocionalne veze. Zato parovi koji ostaju seksualno aktivni u starosti izvještavaju o većoj razini zadovoljstva i pripadnosti u svojim vezama.

To potvrđuje i ranije spomenuta Engleska longitudinalna studija starenja. Prema njoj , seksualno aktivne starije osobe doživljavaju veće zadovoljstvo i manje sukoba u svojim vezama od onih koje se ne upuštaju u erotsku igru.

Erotske igre kao ključ dugoročne vitalnosti

Starije osobe koje se još uvijek prepuštaju seksu opisuju osjećaj mlađosti, vitalnosti i samopouzdanja. Osjećaj odličnog ponašanja u krevetu i vezama prenosi se i na druga područja njihovih života. Trude se ostati aktivni, više se družiti i bolje se brinuti o sebi.

Seks poboljšava kognitivne funkcije

Britanska studija objavljena u časopisu The Journals of Gerontology, serija B: Psychological and Social Sciences, posljednjih je godina pružila neke zanimljive nalaze. Otkrila je da su ljudi stariji od 50 godina koji su imali spolne odnose barem jednom tjedno postigli bolje rezultate na testovima pamćenja i verbalne tečnosti od onih koji su bili seksualno neaktivni.

Stručnjaci vjeruju da oslobađanje hormona tijekom seksa poboljšava protok krvi u mozak, stimulirajući moždane stanice. Neki istraživači čak sugeriraju da redoviti seks može odgoditi pojavu demencije.

Najbolje seks igračke i lubrikanti za starije osobe

Pink Elephant ima najbolje seks igračke za vas

Seksualne igračke mogu začiniti seks u bilo kojoj dobi. Ali za starije osobe, one također mogu nadoknaditi fizičke nedostatke. I dok većina starijih osoba može imati rezerviraniji stav prema seks igračkama, seksologinja Jane Fleishman podržava njihovu upotrebu.

„Sretni smo što živimo u vremenu kada se seksualne igračke i alati izrađuju kako bi pomogli u bilo kojem dijelu vašeg seksualnog života kojem je potrebna mala podrška.“

Naš seks-stručnjak Lucie Prilikom odabira erotske igračke za starije osobe, preporučuje da igračka bude: (...) "jednostavna i intuitivna za korištenje. Ugodni materijali i nježne vibracije su idealni. Ergonomski hvat također bi trebao biti zagarantiran, na primjer, kod alata s omčama za hvatanje."

Zajedno ćemo pogledati što danas možete pronaći na tržištu erotskih proizvoda i kako vam ti proizvodi mogu pomoći da imate bolji seks.

1. Gelovi za podmazivanje

Već smo nekoliko puta spomenuli gelove za podmazivanje. Za žene u postmenopauzi oni su jednostavno nezamjenjivi pomagači u borbi protiv vaginalne suhoće.

Možete birati između širokog asortimana vodenih, hibridnih i silikonskih lubrikantnih gelova. U našem kategorija Pronaći ćete aromatizirane, rashlađujuće, zagrijavajuće i vibrirajuće gelove koji će začiniti vaš oralni seks i masturbaciju.

Ali za starije učenike najčešće preporučujemo nježni lubrikanti na bazi vode, koji ne iritiraju intimna područja i uglavnom pomažu u hidrataciji. Naš favorit je lubrikantni gel Sexy Elephant Natural, koji sadrži ekstrakt aloe vere i, zajedno s hijaluronskom kiselinom i skvalanom, intenzivno hidratizira intimna područja.

Za žene koje s godinama imaju problema sa smanjenom osjetljivošću intimnih područja i povezanom poremećaji orgazma, mogu probati kremu za klitoris Lotus Blossom. Ovaj balzam za klitoris od kokosa s učinkom zagrijavanja intenzivno će povećati protok krvi u klitoris, čineći ga prijemčivijim za stimulaciju. Putovanje do orgazma stoga će biti lakše i ugodnije.

Za žene koje pate od vaginalne suhoće izvan spavaće sobe - tijekom cijelog dana, imamo vaginalnu hidratantnu kremu. Ubojica nelagode. Ova hidratantna vaginalna krema intenzivno hidratizira intimno područje, čime ublažava simptome vaginalne suhoće. Njena formula sadrži bisabolol, aloe veru, ekstrakt krastavca i vitamin E, koji nježno njeguje nadraženu kožu. Stoga je idealna za svakodnevnu upotrebu.

2. Vibratori

Vibratori će vam olakšati postizanje orgazma. I to u bilo kojoj dobi. Većina žena doživljava vrhunac samo stimulacijom klitorisa ili pravilnom stimulacijom G-točke. Nažalost, s godinama dolaze problemi s orgazmom. Potrebno je dugo vremena da se postigne ili se uopće ne dogodi.

Stoga preporučujemo ženama koje su izgubile zadovoljstvo seksa u svom životu da se klade na vibratori. Kako se snaći u našoj ponudi i odabrati najbolju, pronaći ćete u našem vodiču. Ali otkrit ćemo da je jedan od naših najprodavanijih vibratora vibrator pod pritiskom. Adore G Vibe II rose. Stimulira G-točku vibracijama i mazi klitoris intenzivnim valovima pritiska. To znači da čak i žene koje nikada nisu doživjele orgazam s bilo kojim drugim erotskim uređajem mogu doživjeti orgazam s njim.

Oni su odlična pomoć u paru vibrirajuća jaja. Ovo će intenzivno prokrviti vaginu, koja će se prirodno navlažiti. Ovo će uglavnom koristiti žene s vaginalnom suhoćom. Kao dio predigre, ugodno će se opustiti i pripremiti za seks s partnerom . Stoga preporučujemo starijim parovima da isprobaju bežično vibrirajuće jaje. Seven II Sexy Elephant, koji ima jake vibracije i daljinski upravljač.

Lucie, Naš stručnjak za erotske pomagala i zdravu seksualnost također preporučuje :Venerine kugle , koji su ugodan, nježan način jačanja mišića zdjeličnog dna, a istovremeno poboljšavaju cirkulaciju krvi i povećavaju osjetljivost.Masažna glava s grijanjem zatim kombiniraju opuštajuću masažu s nježnom stimulacijom.”

3. Vakuumske pumpe i prstenovi za penis

Vakuumske pumpe su neprocjenjiv pomagač kod problema s erekcijom. A njihovu upotrebu preporučuju čak i sami liječnici. Za poboljšanje erekcije dovoljno je koristiti ih 1-2 puta dnevno najmanje 5 minuta. Savjetovat ćemo vas kako to učiniti i koju vakuumsku pumpu odabrati. u ovom članku.

„Vakuumske pumpe potiču cirkulaciju krvi i nastanak erekcije. Prikladne su i nakon operacije prostate, naravno nakon liječenja i nakon savjetovanja s liječnikom. Erekcijski prstenovi pomažu u duljem održavanju erekcije. Postoje i varijante s blagim vibracijama za stimulaciju partnera“, objašnjava stručnjakinja. Lucie.

Kako biste spriječili da penis odmah omekša nakon pumpanja, preporučujemo ga prigušiti. prsten za penis. Također je popularan među muškarcima koji nemaju problema s erekcijom. Nošenje erektilnog prstena ne samo da će ojačati erekciju, već će i povećati osjetljivost penisa . To će cijeniti svatko tko se želi razmaziti intenzivnijim užitkom tijekom seksa ili masturbacije.

4. Ostala erotska pomagala

Druga dokazana erotska pomagala koja mogu poboljšati seks za starije osobe uključuju analne čepove za stimulaciju prostate. Objasnit će vam kako je to moguće. Lucie, stručnjak za zdravu seksualnost:

„Stimulacija prostate može utjecati na kvalitetu erekcije i cjelokupno seksualno iskustvo kod muškaraca. Prostata je vrlo osjetljivo područje bogato živčanim završecima, a njezina stimulacija može povećati protok krvi u genitalno područje, što dovodi do čvršće i dugotrajnije erekcije. Iz vlastitog iskustva i iskustva ispitanika znamo da je moguće postići vrhunac stimulacijom samo prostate bez ikakvog kontakta s penisom.“

Drugi popularni alati koji će produbiti intimnost za starije osobe uključuju: ulja za masažu ili golicati. Ako vaš partner pati od vaginalne atrofije ili drugih zdravstvenih problema koji sprječavaju ne samo spolni odnos već i oralni seks, možete začiniti svoje zajedničko vrijeme za igru. umjetna vagina.

U današnjoj ponudi masturbatora naći ćete i mnoge diskretne modele koji nemaju nikakve veze s realističnim odljevcima, poput masturbatora Handy Diamond ili jaje za masturbaciju Quickee.

Kada i kako potražiti stručnu pomoć

Uvijek je bolje što prije potražiti stručnjaka.

Ponekad se dogodi da unatoč svim naporima nema poboljšanja... Ako već 3 mjeseca patite od erektilne disfunkcije, nemogućnosti postizanja orgazma, vaginalne suhoće, boli tijekom seksa ili bilo kojih drugih problema, posjetite svog liječnika opće prakse, seksologa, ginekologa ili urologa.

Svaki od njih će vas pregledati uz pomoć jednostavnog testa krvi i, na temelju rezultata testa , odrediti dijagnozu, uključujući i odgovarajući tretman.

Ponekad su problemi u krevetu uzrokovani psihološkim problemima ili nuspojavama lijekova. Stoga budite iskreni sa svojim liječnikom i recite mu sve što vas muči. Neke probleme najbolje rješava psiholog ili bračni terapeut.

Naš sekspert vas također poziva da posjetite specijalista Lucie: „Ako intimni problemi potraju dulje od otprilike 3 mjeseca i počnu utjecati na vašu vezu, samopouzdanje ili želju za seksom, to je signal da nema potrebe čekati hoće li 'proći samo od sebe'. Ako se radi o akutnim problemima, ne ustručavajte se što prije posjetiti stručnjaka.“

Intimni problemi pogađaju milijune ljudi diljem svijeta. Bez obzira na dob ili spol. Stoga zapamtite da niste sami. Što prije odlučite riješiti svoje probleme, prije ćete ponovno biti sretniji u životu.

Ženskozori , Venerine kuglice , umjetne vagine i masturbatori

______________________________________

RESURSI

• Američko liječničko udruženje i Američko liječničko udruženje. (6. siječnja 2025.). S porastom spolno prenosivih bolesti među starijim osobama, evo što liječnici mogu učiniti. Američko liječničko udruženje . https://www.ama-assn.org/delivering-care/population-care/stis-rise-among-older-adults-here-s-what-doctors-can-do
• Vasmanská, Soňa. Seksualnost starijih osoba. Online. Diplomski rad. Brno: Sveučilište Masaryk, Medicinski fakultet. 2011. Dostupno na: https://is.muni.cz/th/vvcx2/DIPLOMOVA_PRACE.pdf#:~:text=%5BPDF%5D%20Sexualita%20senior%C5%AF%
  20, u%20produktivnom%C3%ADm%20v%C4%9Bku%20često
• Fisher, JS, Rezk, A., Nwefo, E., Masterson, J. i Ramasamy, R. (2020). Seksualno zdravlje starije populacije. Current Sexual Health Reports , 12 (4), 381–388. https://doi.org/10.1007/s11930-020-00278-0
• Seks starijih osoba: Što stariji muškarci žele znati . (n.d.). Klinika Mayo. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/senior-sex/art-20046465
• Povezanost upotrebe lubrikanta sa seksualnim užitkom, seksualnim zadovoljstvom i genitalnim simptomima kod žena: Prospektivna dnevna studija - Web of Science Core Collection . (n.d.). https://www.webofscience.com/wos/woscc/full-record/WOS:000285892000020
• LeWine, HE, MD. (1. listopada 2021.). Kada je sigurno imati spolni odnos nakon srčanog udara? Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/mens-health/when-is-it-safe-to-have-sex-after-a-heart-attack
• Informativni list o seksu, intimnosti i vezama nakon moždanog udara . (n.d.). Zaklada za moždani udar - Australija. https://strokefoundation.org.au/what-we-do/for-survivors-and-carers/after-stroke-factsheets/sex-intimacy-and-relationships-after-stroke-fact-sheet
• Castleman, M., MA. (1. srpnja 2021.). Stariji parovi održavaju erotsku toplinu prelazeći od spolnog odnosa do „vanjskog odnosa“. Psychology Today . https://www.psychologytoday.com/us/blog/all-about-sex/202107/older-lovers-say-they-want-regular-sex-not-intercourse
• Dpt, MBP (24. veljače 2024.). Seks nakon 60.: Vaš vodič za intimnu brigu o sebi - fizioterapeut. fizioterapeut. https://physioed.com/health-advice/sexuality/sex-after-60/
• Brown, J. (26. veljače 2022.). O starenju, seksu i sramu zbog tijela . Časopis Rebellious. https://rebelliousmagazine.com/on-aging-sex-and-body-shame/
• Whittaker, GC (22. travnja 2024.). Mišljenje | Povećava li vježbanje libido? Hims . https://www.hims.com/blog/working-out-increase-sex-drive
• Almuqahwi, A., Alabdrabulridha, H., Aljumaiah, RM, Alfaifi, AJ, Alnaim, MF, Alfaifi, IA, Alsaleh, NA, Alsalem, NA, Alsuwaylih, F., Almana, A. a. A., Altaweel, FI, Alsalman, SM i AlAli, Y. (2023). Sustavni pregled odnosa između tjelesne aktivnosti i spolne funkcije kod odraslih. Cureus . https://doi.org/10.7759/cureus.51307
• Pa-C, JFM (13. kolovoza 2024.). Strategije načina života koje pomažu u sprječavanju prirodnog pada testosterona povezanog sa starenjem . Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/mens-health/lifestyle-strategies-to-help-prevent-natural-age-related-decline-in-testosterone
• Schmidt, N. (13. kolovoza 2024.). 9 iznenađujućih zdravstvenih prednosti seksa . WebMD. https://www.webmd.com/sex-relationships/sex-and-health
• Intimnost za starije osobe: Kako ostati povezan . (13. prosinca 2024.). https://www.ncoa.org/article/why-is-intimacy-important-in-older-adults/
• Wright, H., Jenks, RA i Demeyere, N. (2017). Česta seksualna aktivnost predviđa specifične kognitivne sposobnosti kod starijih osoba. The Journals of Gerontology Series B , 74 (1), 47–51. https://doi.org/10.1093/geronb/gbx065
• Aktivan seksualni život poboljšava moždane funkcije kod starijih osoba | University . (23. lipnja 2017.). https://www.ox.ac.uk/news/2017-06-23-active-sex-life-improves-brain-power-older-adults