Bolni seks: Uzroci, rješenja i put prema boljem intimnom životu

SADRŽAJ

• Pregled najčešćih uzroka boli tijekom seksa
• Mogućnosti liječenja i rješenja za bolni spolni odnos
• Prevencija ili kako izbjeći bol tijekom seksa?
• Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli tijekom vođenja ljubavi
• Preporučeni seksualni položaji koji mogu ublažiti bol
• Kako hormonalne promjene utječu na udobnost tijekom seksa?
• Psihološki uzroci dispareunije
• Kako razgovarati s partnerom o boli i intimnim problemima?
• Kada potražiti stručnu pomoć
• Fizioterapija zdjeličnog dna kao dio liječenja dispareunije
• Kako djeluje fizioterapija zdjeličnog dna
• Priče i iskustva naših testera (muškaraca i žena)
• Savjeti i trikovi za muškarce

Bol tijekom seksa, stručno nazvana dispareunija ili algopareunija, manifestira se peckanjem, rezanjem, probadanjem ili bolnim osjećajima u bilo kojem trenutku tijekom ili nakon seksa. I u vaginalnom području i dublje u donjem dijelu trbuha. Postoji mnogo uzroka bolnog seksa. Zajedno sa stručnjacima objasnit ćemo koji su oni i kako ih možemo liječiti.

Pregled najčešćih uzroka boli tijekom seksa

Bol tijekom seksa je uobičajena. 45% ljudi će je iskusiti barem jednom u životu. I dok se najčešće javlja kod žena, mogu je iskusiti i muškarci.

Najčešći uzroci boli tijekom seksa uključuju:

Postoji mnogo uzroka dispareunije.

• nedovoljno podmazivanje,
• gljivična ili bakterijska upala,
• infekcije mokraćnog sustava (također se odnosi na muškarce),
• hormonalne promjene (trudnoća, dojenje, menopauza),
• vaginalna suhoća,
• genitalni herpes,
• psihološki problemi (stres, strah, sram, anksioznost, trauma),
• spolno prenosive bolesti,
• ozljede (uglavnom kod muškaraca),
• problemi u vezama,
• duboka penetracija,
• nesrazmjer između ženskih i muških genitalija,
• kronične bolesti (dijabetes, bolesti štitnjače, artritis itd.),
• upotreba lijekova (npr. antihistaminici, antidepresivi itd.),
• operacija (npr. uklanjanje prostate, histerektomija itd.),
• priraslice nakon ginekoloških, uroloških ili abdominalnih operacija,
• vulvodinija
• vaginizam,
• adenomioza,
• endometrioza ,
• fibroidi,
• ovulacija,
• predmenstrualni sindrom,
• hemoroidi,
• prolaps maternice,
• sindrom iritabilnog crijeva,
• disfunkcija zdjeličnog dna,
• kongenitalne anatomske abnormalnosti,
• Rak.

Mogućnosti liječenja i rješenja za bolni spolni odnos

Vaš liječnik će vam pomoći pronaći pravi tretman.

Postoji mnogo načina za ublažavanje boli tijekom seksa. Ali pri liječenju dispareunije , prvo što trebate učiniti jest riješiti njezin uzrok . Nakon što shvatite kako i zašto se javlja, lakše je pronaći pravi tretman.

Naš seks-stručnjak se slaže. Lucie: „ Mogućnosti liječenja bolnog seksa su raznolike i uvijek ovise o uzroku. Kada je riječ o zdravstvenom problemu, medicinski tretman može pomoći - na primjer, antibiotici za infekciju, hormonska terapija za vaginalnu suhoću ili kirurško liječenje endometrioze. Za psihološke uzroke, psihoterapija ili seksualna terapija su učinkovite. Kućne metode također su od velike važnosti: lubrikantni gelovi, opuštanje, jačanje mišića zdjeličnog dna ili iskrena komunikacija s partnerom. Važno je ne ignorirati bol, svaka žena zaslužuje iskusiti seks bez patnje.“

Kućno liječenje

Prije svega, pokušajte razmisliti zašto seks boli. Nemate li dovoljno vremena za predigru ili je vaš partner više nego prosječno nadaren? Dajte si dovoljno vremena, mijenjajte položaje i koristite lubrikant. Opuštanje, bolja cirkulacija krvi i prirodno podmazivanje također će vam pomoći. erotske igračke.

Vibracije će intenzivno cirkulirati krv kroz stijenke vagine, koje će postati vlažne. Cijenit ćete ovaj trik čak i ako vas smeta... vaginalna suhoća ili hormonalne promjene povezane s trudnoćom, dojenjem ili menopauzom.

„Najčešće susrećem žene koje pate od vaginalne suhoće i to je često glavna tema razgovora. Važno je otkriti koji je razlog vaginalne suhoće, kojih može biti bezbroj. Ponekad je dovoljno kombinirati pravi lubrikant s duljom predigrom, promijeniti prehranu ili promijeniti proizvode za intimnu higijenu. Drugi put je, međutim, uzrok dublji. Ako je hormonska ravnoteža poremećena ili je suhoća uzrokovana korištenjem određenih lijekova, potrebno se obratiti stručnjaku“, objašnjava stručnjakinja za zdravu seksualnost. Lucie.

Osnove zdravlja uključuju pravilnu higijenu intimnih područja i psihičku dobrobit. Problemi u vezama, stres, depresija, ali i sram i prošla trauma uništavaju naša seksualna iskustva, a ponekad ih i čine nemogućima. Primjer je vaginizam , kod kojeg dolazi do spontanog, spazmodičnog stezanja vaginalnih mišića. Kao rezultat toga, žena se ne može opustiti i svaka penetracija prstom, penisom ili umetanje tampona vrlo je bolna, a ponekad i potpuno nemoguća. U takvom slučaju preporučujemo ženama da potraže ginekologa. On ili ona će ih pregledati i postaviti ispravnu dijagnozu. Osim terapijske pomoći, žene s vaginizmom moraju redovito vježbati i opuštati vaginalne mišiće koristeći tzv. dilatatori.

Terapijski tretman

Svađate li se s partnerom? Osjećate li se otuđeno ili nosite neriješenu traumu iz prošlosti? Potražite stručnu pomoć od terapeuta za veze, psihologa ili psihijatra. Vaše raspoloženje, emocije i iskustva ne utječu samo na vašu osobnost, već i na vašu seksualnost i intenzitet vaših iskustava.

Ako su vaši psihološki problemi ozbiljniji, psihijatar vam može propisati lijekove koji će vam pomoći da prebrodite najteže razdoblje.

Stručnjak za zdravu seksualnost Lucie Dodaje: „Trauma, bilo da je posljedica poroda, ginekoloških zahvata ili zlostavljanja, može dugo poremetiti odnos s vlastitim tijelom. Tijelo pamti i reagira zaštitnički, unatoč činjenici da si žena svjesno govori da je sve u redu. Rad s terapeutom, svjesni dodir i ljubaznost prema sebi mogu biti prvi korak natrag prema zdravoj intimnosti.“

Medicinski tretman

Infekcije su najčešći uzrok boli tijekom seksa.

Ako bol tijekom spolnog odnosa ne prestaje unatoč pravilnoj higijeni,  dovoljno duga predigra i korištenje gela za podmazivanje, obratite se svom liječniku. Pogotovo ako, osim boli, patite i od crvenila, oticanja genitalija ili iscjetka.

Bolest može biti uzrok neugodnih osjećaja peckanja, svrbeža ili rezanja. Gljivične infekcije ili infekcije mokraćnog sustava najčešće su kod žena. Čak ni muškarci nisu imuni na njih.

Druge bolesti uključuju spolno prenosive bolesti ili druge kronične bolesti. Na primjer, dijabetes, bolest štitnjače, endometrioza, hemoroidi ili rak mogu utjecati na naše genitalije i s njima na udobnost tijekom seksa. Njihovo liječenje tada se sastoji od primjene odgovarajućih lijekova.

Liječnik (ginekolog ili praktičar) može utvrditi uzrok vaših problema nakon niza pregleda i testova te propisati odgovarajući tretman. Na primjer, gljivične infekcije kod žena najčešće se liječe antifungalnim čepićima koji se umeću u vaginu. Preporučuje se liječenje i partnerice, koja možda nema nikakve simptome, ali može biti nositelj. Muškarcima se stoga propisuje antifungalna mast (npr. Jenamazole) koju nanose na glavić i penis.

Tijekom pregleda, liječnik također može otkriti jesu li vaši problemi uzrokovani alergijama , na primjer. Neki ljudi su alergični na lateks, kozmetičke sastojke ili čak spermu.

Uz propisane lijekove, liječnik će vjerojatno preporučiti i promjene načina života s naglaskom na zdravu prehranu i održavanje osnovne intimne higijene.

Prevencija ili kako izbjeći bol tijekom seksa?

Osnovni savjet o tome kako spriječiti bolan spolni odnos je jednostavan: osigurati dovoljnu predigru, pravilnu higijenu i redovite posjete ginekologu ili liječniku opće prakse.

Prevencija je osnova zdrave seksualnosti Drugi načini izbjegavanja dispareunije uključuju:

1. Korištenje kondoma i oralnih maski kako bi se izbjegla zaraza spolno prenosivim bolestima.
2. Korištenje lubrikanta za sprječavanje suhoće ili trenja.
3. Pridržavanje seksualne apstinencije tijekom prvih šest tjedana trudnoće.
4. Iskrena komunikacija s partnerom.

Naš stručnjak Lucie o zdravoj seksualnosti, dodaje:

„Za sprječavanje infekcija mokraćnog sustava, koristite čaroliju bilja u svom režimu pijenja. Na primjer, ekstrakti breze, koprive, preslice ili stolisnika djeluju kao balzam za vaš mokraćni sustav. Ovo bilje ima snažno diuretičko, protuupalno, antimikrobno i dezinfekcijsko djelovanje te se stoga pouzdano bori protiv upale. Brusnice su također odlične jer sadrže proantocijanidine (PAC) koji sprječavaju pričvršćivanje bakterija, posebno E. coli, na stijenke mokraćnog sustava. Lubrikant koji sadrži brusnice, čajevac i aloe veru, a koji ima umirujuće i protuupalno djelovanje, tada može imati potpornu funkciju kod problema s upalom mokraćnog sustava te može pomoći u ublažavanju iritacije i poticanju zacjeljivanja sluznice.“

Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli tijekom vođenja ljubavi

U našoj e-trgovini, drogerijama ili ljekarnama pronaći ćete širok asortiman proizvoda za ublažavanje boli tijekom spolnog odnosa. Svaki od njih ima malo drugačiju namjenu i koristi se drugačije. Kako bismo vam pomogli da se brzo snađete u proizvodima za zdravu intimnost, imamo preporuke za najbolje od njih.

Gelovi za podmazivanje

Gel za podmazivanje je brz i diskretan pomagač koji masturbaciju i vođenje ljubavi čini ugodnijim. Samo nekoliko kapi i neugodni osjećaji će nestati.

Preporučujemo gel za podmazivanje ženama koje pate od dugotrajnog smanjenog podmazivanja zbog trudnoće, dojenja ili menopauze. Sexy Elephant Natural. Njegova nježna formula obogaćena ekstraktom aloe vere, hijaluronskom kiselinom i skvalanom intenzivno hidratizira intimna područja. Osim toga, gel ne sadrži nikakve boje, umjetne konzervanse ni parabene. Stoga ga mogu koristiti i osobe sklone alergijama ili ekcemima.

„Mnoge se žene srame priznati da pate od suhoće jer smatraju da to govori o njihovoj seksualnoj nesavršenosti. Ali stvarnost je drugačija. Vaginalna suhoća je česta fiziološka pojava. Može se lako riješiti, samo treba razgovarati o tome. Lubrikirajući gel nije sramota, već znak brige o svom tijelu i svojoj vezi. Nema ništa privlačnije od žene koja poznaje svoje tijelo i zna što joj treba“, kaže stručnjakinja za seksualno zdravlje. Lucie.

LUBRIKANTNI GELI

Intimna pomagala

Također možete podržati prirodno podmazivanje vagine vibracijama . Erotska pomagala kao što su Venerine kugle, vibratori ili vibrirajuća jaja Učinkovito povećavaju protok krvi u vaginu, koja reagira na vibracije prirodnim podmazivanjem.

Vaginizam u nekim slučajevima može učiniti seks potpuno nemogućim. Međutim, žene s dijagnozom vaginizma imaju drugačiji pristup intimnoj njezi. Vaginizam, ili nevoljna, spazmodična kontrakcija mišića zdjelice, onemogućuje opuštanje vagine. Stoga je svaki pokušaj penetracije nemoguć i vrlo bolan. Često žene s vaginizmom ne mogu umetnuti menstrualni tampon ili vlastiti prst u vaginu.

Srećom, sada postoji učinkovit tretman u obliku vaginalni dilatatori.  Najčešće se prodaju u setovima od tri do pet, različitih promjera i duljina. Ovi posebni uređaji imaju glatki, falični oblik i nalikuju dildu. S njima se žene polako uvježbavaju umetati i otpuštati vaginalne mišiće.

Obično se preporučuje vježbanje svaki dan, barem 15 minuta. Uvijek počinjete s najmanjom veličinom i nakon tjedana, ponekad i mjeseci vježbanja, prelazite na veću veličinu. Uvijek ovisi o individualnom napretku i potpuno je normalno da se žene u određenim trenucima više puta vraćaju manjim veličinama. Ponekad će vas korak unatrag ponovno pomaknuti naprijed.

Naša stručnjakinja također ima iskustva s vaginalnim dilatatorima iz svoje prakse. Lucie za erotske igračke:

„Žene koje pate od vaginizma često paničare. Ali postoji rješenje za ovaj neugodan problem. Svakako je lijepo isprobati vaginalne dilatatore, koji su dizajnirani da vrlo nježno i blago opuste zgrčene mišiće vaginalnog otvora i zdjeličnog dna. Pomažu u oporavku i širenju unutarnjih intimnih područja nakon operacije u zdjeličnom ili genitalnom području, rekonstruktivne kirurgije vagine, ožiljaka nakon radioterapije ili zacjeljivanja ozljeda tijekom poroda. Moj savjet su vibrirajući i grijani dilatatori , koji ne samo da donose ugodne osjećaje, već mogu i učinkovitije opustiti mišiće.“

Gelovi za intimno pranje

Ispravno intimna higijena je osnova dobrog zdravlja i zadovoljavajućeg seksualnog života. Da biste se osjećali svježe i u formi čak i u području prepona, trebali biste prati intimna područja jednom, najviše dva puta dnevno. Ili čistom vodom ili intimnim gelovima za pranje koji imaju posebno prilagođen pH.

Provjereni proizvodi za intimnu higijenu uključuju proizvode svjetski poznatih marki kao što su Australian Bodycare, Chilly ili Lactacyd. Svaka od ovih marki nudi nekoliko kozmetičkih linija koje su posebno dizajnirane za specifične potrebe svake žene.

Medicinski proizvodi koji se mogu kupiti bez recepta

Kao preventivnu mjeru ili pri prvim znakovima vaginalne nelagode, možete koristiti i lijekove koji se mogu kupiti bez recepta. Najčešće se prodaju u obliku krema, gelova ili vaginalnih čepića.

Za poboljšanje vaginalne suhoće, mnoge žene preporučuju Vagisan kremu ili Cicatridina vaginalne čepiće koji sadrže hijaluronsku kiselinu. Proizvođač Gyntima također je dodaje svojim vaginalnim čepićima, koji također nude proizvode koji sadrže prebiotike zajedno s ekstraktom kadulje ili uljem čajevca. Pogodni su za sprječavanje gljivičnih i bakterijskih infekcija nakon posjeta bazenima ili nakon spolnog odnosa.

Čistači seks igračaka

Kako biste održali zdravlje svojih intimnih područja, razmislite i o pravilnoj higijeni svojih seks igračaka. Nedovoljno oprane igračke ili igračke izrađene od nekvalitetnih materijala mogu vam uzrokovati zdravstvene probleme.

Stoga, zapamtite da svaku seks igračku morate oprati prije i poslije svake upotrebe, po mogućnosti koristeći posebne proizvode. čistači, koji će ukloniti čak i mikroskopsku prljavštinu i bakterije s površine. Korištenje sapuna možda neće biti dovoljno. Pogotovo kod analnih igračaka koje često upijaju neugodne mirise.

Preporučeni seksualni položaji koji mogu ublažiti bol

Položaj žlice idealan je za nježno vođenje ljubavi. Ako tijekom seksa osjećate bol samo u određenom položaju ili je vaš partner neobično obdaren, promijenite položaj.

Dokazani, udobni položaji uključuju:

• Žlice : Partneri leže na boku, muškarac iza žene. Ovaj položaj omogućuje plitku penetraciju i lagan je za leđa.
• Misionarski položaj sa savijenim koljenima: Žena leži na leđima sa savijenim koljenima, što može smanjiti pritisak na područje zdjelice.
• Za zabavu : U ovom položaju, žena je gore (sjedi na svom partneru) i sama kontrolira dubinu i brzinu penetracije.

Kako hormonalne promjene utječu na udobnost tijekom seksa?

Povećana bol tijekom vođenja ljubavi najčešće je uzrokovana hormonskom neravnotežom , što rezultira smanjenjem estrogena . Njegov nagli pad povezan je s povećanom osjetljivošću na bol i nižim pragom boli.

Žene mogu osjetiti ove simptome hormonalnih promjena tijekom cijelog menstrualnog ciklusa. Osjetljivost na bol obično je najveća nakon naglog pada estradiola, koji se javlja sredinom ciklusa. Žene također prijavljuju povećanu bol tijekom vršnih razina estradiola u folikularnoj fazi.

Niska razina estrogena povećava bol Studija iz 2023. godine Pod nazivom Uloga spolnih hormona u stanjima povezanim s boli dodatno ističe da nagli pad estrogena prije menstruacije pogoršava bol u temporomandibularnom zglobu i može izazvati hiperalgeziju i povećan rizik od glavobolja. Smanjena razina estrogena također dovodi do povećane razine triptofana, što može pogoršati glavobolje.

Posebno poglavlje boli uzrokovane smanjenjem estrogena predstavljaju žene u razdoblju prije i nakon menopauze. Ove žene češće pate od fibromialgije (bolnog mišićno-koštanog sindroma) i mišićno-koštane boli (koja zahvaća mišiće, kosti, zglobove, ligamente i tetive).

Žene kroz generacije najčešće doživljavaju smanjenje estrogena i povezanu bol tijekom spolnog odnosa, tijekom trudnoće, nakon poroda, dojenje ili tijekom menopauze.

Glavni simptomi niske razine estrogena uključuju:

• vaginalna suhoća,
• stanjenu vaginalnu sluznicu,
• smanjeni libido.

U tim slučajevima najbolje je konzultirati se s ginekologom koji će vas pravilno pregledati i procijeniti stanje vaginalne suhoće. Danas se ona učinkovito liječi lokalnim kremama koje sadrže estrogen. Međutim, olakšanje će vam donijeti i lubrikacijski gelovi ili vaginalni čepići s hijaluronskom kiselinom.

„Za još veće opuštanje, ne bojte se posegnuti za analnim lubrikantom koji sadrži kamilicu i CBD. Kamilica se tradicionalno koristi zbog svojih snažnih protuupalnih i umirujućih učinaka. Može pomoći u ublažavanju napetosti i ublažavanju boli na osjetljivom području. CBD (kanabidiol) može pomoći u ublažavanju napetosti mišića i smanjenju percepcije boli u lokalnom području, te tako može doprinijeti opuštanju mišića dna zdjelice i smanjenju tjeskobe povezane s boli“, preporučuje sekspertkinja. Lucie.

Psihološki uzroci dispareunije

„Stres i napetost česti su saboteri našeg intimnog iskustva. Ako smo imali teško razdoblje na poslu, svađe kod kuće ili nosimo traumu iz prošlosti, tijelo se može povući i odbaciti bliskost. A tada bol postaje ne samo fizički već i emocionalni signal. Naučimo čitati te signale s pažnjom prema sebi“, kaže stručnjakinja za zdravu seksualnost  Lucie.

Bol tijekom vođenja ljubavi može biti uzrokovana i stresom, tjeskobom ili strahom. Najčešći psihološki uzroci bolnog seksa uključuju:

• stres,
• psihološki poremećaji (depresija, anksioznost),
• problemi u vezama,
• koitofobija,
• tokofobija.

Trauma, stres i anksioznost mogu dovesti do napetosti mišića dna zdjelice, što može uzrokovati bol tijekom spolnog odnosa i dovesti do vaginizma.

Stres od posla ili brige za bolesno dijete uskoro će proći. Često je dovoljno samo psihološka higijena Odvojite malo vremena za sebe i odmah ćete se osjećati bolje. Opuštanjem i oslobađanjem trebali bi nestati i problemi u intimnom području. Ako se to ne dogodi ili smatrate da su vaši problemi uzrokovani ozbiljnijim uzrocima, potražite pomoć stručnjaka.

U nekim slučajevima, bolni spolni odnos uzrokovan je koitofobijom ili intenzivnim strahom od seksa. Tokofobija (strah od trudnoće i poroda) također može uzrokovati iste probleme. Obje fobije imaju slične simptome:

• izbjegavanje seksa,
• strah od trudnoće ili porođaja,
• plakanje ili napadi panike kada se intimnost sprema.

I premda osobe sa seksualnom fobijom izbjegavaju igru s partnerom, druge funkcije poput erotskih fantazija, uzbuđenja i redovite masturbacije ostaju.

Kako razgovarati s partnerom o boli i intimnim problemima?

Komunikacija je temelj svake dobro funkcionirajuće veze. Pa ipak, mnogi od nas ne mogu otvoreno razgovarati sa svojim partnerima. Iz nekoliko razloga. Često nas sram ili strah sprječavaju u tome. Kako bismo vam pomogli da se otvorite partneru i povjerite mu se o svojim intimnim problemima, imamo nekoliko savjeta kako to učiniti.

Savjet 1: Odaberite pravo mjesto i vrijeme

Komunikacija je ključ zadovoljavajućeg seksualnog odnosa Najbolje je otvoriti se partneru na mjestu gdje se osjećate ugodno i imate dovoljno privatnosti. Zato sjednite zajedno na kauč, terasu ili balkon. Najbolje je to učiniti kada ste oboje dobro raspoloženi i opušteni. Odaberite vrijeme koje je samo za vas i kada se ne morate baviti poslom, odmorom ili renoviranjem stana.

Savjet 2: Stvorite opuštenu i pozitivnu atmosferu

Razgovarajte ležerno, opušteno o stvarima koje volite. Uključite se u zajedničku temu i ponesite nešto dobro za jelo i piće kako biste popratili razgovor. Iskoristite prilike poput doručka ili popodnevne užine za razgovor.

Savjet 3: Pažljivo pratite što se nedavno dogodilo među vama

Nakon što se oboje osjećate opušteno i ugodno, nježno spomenite što se dogodilo prošli put. Započnite tako što ćete reći što vam se svidjelo i zašto biste to željeli ponoviti sljedeći put. Zatim polako prijeđite na mala poboljšanja koja biste trebali napraviti kako biste zaista uživali u seksu.

Savjet 4: Govorite iz svoje perspektive

Izbjegavajte kritiku i koristite riječ "ja" kada govorite. To će spriječiti da povrijedite svoju drugu stranu. Osim toga, druga strana se neće osjećati prisiljeno ili pod pritiskom.

Savjet 5: Naglasite što vam se sviđa u vašem zajedničkom seksualnom životu

Tijekom razgovora istaknite što vam se sviđa kod seksa s partnerom. Nemojte samo pričati o tome što biste željeli ili trebate promijeniti. I najvažnije, dajte partneru vremena i prostora da odgovori.

Saslušajte svoju partnericu i saznajte njezino gledište. Nekim partnerima treba vremena da smireno razmisle o takvim informacijama. Drugi mogu shvatiti vaš zdravstveni problem osobno. To ovisi o prirodi svake osobe. Stoga pokušajte ostati mirni i budite otvoreni za bilo koji oblik dijaloga.

Savjet 6: Zapamtite da razlike u seksualnim potrebama ne znače kraj veze

Različite potrebe ili želje su uobičajene i prirodne u vezama. Važno je shvatiti da to ne znači kraj veze. Samo promjenu ili prilagodbu. Ključ je u otvorenoj komunikaciji i pronalaženju kompromisa.

Uvijek se možete obratiti savjetniku za veze ili seksologu za pomoć u terapiji za parove.

„Nitko ne može čitati misli. Partner koji vas voli može biti zbunjen kada šutite o svojoj boli. Zato je važno naučiti otvoreno komunicirati. Riječi nisu slabost, već most do razumijevanja. A ljubav koja sluša je ona koja liječi“, sažima našu seks-ekspertkinju temu komunikacije u vezi. Lucie.

Kada potražiti stručnu pomoć

Ako krvarite nakon spolnog odnosa, odmah se obratite liječniku.

Kao što smo rekli, bolni spolni odnos je uobičajen i u mnogim slučajevima možete ga se sami riješiti. Ali kako znati kada je vrijeme da posjetite liječnika zbog boli tijekom seksa?

Potražite stručnu pomoć ako:

• Bol tijekom seksa je redovita i značajno utječe na kvalitetu života.
• Osjećate bol izvan spolnog odnosa ili imate druge simptome poput svrbeža, peckanja ili iscjetka.
• Imate li vaginalno krvarenje nakon seksa?
• Imate psihološke poteškoće povezane sa seksualnošću (npr. strah od spolnog odnosa).

Sve su to situacije koje ukazuju na ozbiljniji zdravstveni problem. Stoga se u takvim slučajevima uvijek obratite ginekologu, seksologu ili psihologu.

Fizioterapija zdjeličnog dna kao dio liječenja dispareunije

Fizioterapija zdjeličnog dna čini čuda

Fizioterapija zdjeličnog dna učinkovita je metoda koja se koristi za liječenje bolnog spolnog odnosa. Ovaj terapijski postupak usmjeren je na jačanje i opuštanje mišića zdjeličnog dna. Zato ga stručnjaci preporučuju i za liječenje vaginizma.

„Zdjelično dno funkcionira kao stabilizacijski centar za naše tijelo i iskustvo. Ako je izvan ravnoteže, ne pati samo mišićno-koštani sustav, već i seksualnost. Fizioterapija vam može otvoriti put da doživite vlastito tijelo na zdraviji i skladniji način. A kada tijelo ispravno funkcionira, seks može biti prirodno radostan i bezbolan“, kaže naša seks stručnjakinja. Lucie.

Osim boli tijekom spolnog odnosa, fizioterapija dna zdjelice pokazala se učinkovitom i u liječenju inkontinencije, bolnih menstruacija i prolapsa zdjeličnih organa. Također pruža olakšanje ženama s problemima povezanim s menopauzom.

Ako se odlučite isprobati fizioterapiju dna zdjelice, na početku ćete proći sveobuhvatnu početnu dijagnozu koja će odrediti duljinu i tijek liječenja.

Sljedeće tehnike se najčešće koriste u fizioterapiji zdjeličnog dna:

• elektroterapija (korištenje modernih uređaja s tzv. biofeedbackom),
• tehnike rehabilitacije po Mojžíšovoj,
• vježbe s pomagalima (tzv. vaginalni konusi ili kolpeksini),
• Kegelove vježbe.

Pod nadzorom stručnjaka, možete biti sigurni da tijekom vježbanja aktivirate prave mišiće pravilnom tehnikom.

Kako djeluje fizioterapija zdjeličnog dna

„Svaka žena ima drugačije tijelo i drugačije potrebe u području zdjeličnog dna. Neke trebaju jačanje, druge opuštanje, a treće oboje. Fizioterapeut vam može pomoći prepoznati razliku i postaviti odgovarajući plan vježbanja. Vjerujte svom tijelu – i pustite ga da radi onako kako bi trebalo“, savjetuje stručnjakinja. Lucie, koji se fokusira na zdravu seksualnost.

Pregled zdjeličnog dna

Pregled se provodi vaginalno. Pregled mišića zdjeličnog dna provodi se kroz vaginu. To se radi dok ležite na leđima, sjedite ili stojite. Pregledom se procjenjuje snaga mišića, njihova izdržljivost, sposobnost reagiranja na povećani intraabdominalni tlak pri kihanju ili kašljanju te koliko se dobro mogu opustiti.

Pregled zdjeličnog dna provodi se na početku i na kraju terapije kako bi se objektivno procijenila učinkovitost liječenja.

Mišići zdjeličnog dna mogu se pregledati i dijagnostičkim ultrazvukom (abdominalnom sondom postavljenom na donji dio trbuha).

Rehabilitacijske vježbe

Na temelju pregleda, fizioterapeut će vam izraditi plan vježbanja i preporučiti prikladnu opremu. Vježbe obično započinju izoliranim kontrakcijama i opuštanjem mišića zdjelice. Slijedi njihova aktivacija tijekom tjelesne aktivnosti, a na kraju se trenira zdjelično dno s povećanim intraabdominalnim tlakom (kašljanje, dizanje utega, skakanje).

Ako niste sigurni aktivirate li mišiće ispravno tijekom vježbanja, zatražite redovitu kontrolu. Fizioterapija se može nadopuniti biofeedbackom pomoću ultrazvučne sonde, koja će vas voditi do pravilnog aktiviranja mišića dna zdjelice.

Pomagala za fizioterapiju zdjeličnog dna

Najčešći uređaj za fizioterapiju dna zdjelice koji se koristi je Educator . To je uređaj koji ženama daje povratne informacije o aktivnosti njihovih mišića. Osim toga, tijekom vježbanja možete koristiti i vaginalne utege Aquaflex , koji nude promjenjive mogućnosti opterećenja.

Za vrlo oslabljene mišiće zdjeličnog dna, fizioterapija također koristi električnu stimulaciju koja izaziva kontrakcije mišića zdjelice.

Priče i iskustva naših testera (muškaraca i žena)

Iako je bol tijekom seksa najčešća kod žena, može pogoditi i muškarce. Kao što pokazuju priče naših testera, ozljede ili bolesti su najčešće krive.

Seks nakon poroda bio je izazov s kojim su nam pomogle seks igračke

Intenzivno podmazivanje i duga predigra su neophodni

Nikad nisam patila od boli ili bilo kakve nelagode tijekom seksa. Ali sve se promijenilo nakon poroda. Moj prvi porod bio je jako težak i pretrpjela sam neugodnu ozljedu i puno šavova koji su jako loše zacijelili.

Trebalo je mjesecima, možda čak i više od godinu dana, da se sve dolje vrati u red, ali čak ni sada nije sve ružičasto. Ožiljci ostaju, a šavovi i dalje izgledaju neuredno. Svaki put kad se moj partner i ja malo više upustimo u avanturu, dogodi se mala, ali neugodna pukotina - ponekad "sužavanje" šivanjem jednostavno ne funkcionira onako dobro kako bi se moglo zamisliti.

Intenzivno podmazivanje i dulja predigra nam puno pomažu. Morali smo pronaći nove položaje u kojima nam se nelagoda ne događa – ili ne događa tako često. Osjećam se kao da mi se cijela šasija nekako raspala. Zato već dugo tražimo način da uživamo u međusobnoj intimnosti bez boli. I iskreno – bila bih najebana bez igračaka. Ne mogu zamisliti da odmah nakon svih tih poteškoća jurim u seks s partnerom.

Počela sam samo s vaginalnim dilatatorima. Ožiljci su bili značajni i nisam mogla odmah imati potpuni spolni odnos, ali istovremeno je bilo potrebno da tkiva unutar vagine povrate elastičnost i da prevladam strah od boli.

Kad sam bila sigurna da mogu rukovati dilatatorima, dopustila sam partneru da ih umetne umjesto mene. To je produbilo naše međusobno povjerenje. Bilo je nevjerojatno koliko je osjetljivo, s poštovanjem i strpljivo postupao sa mnom i cijelom situacijom. Prošlo je nekoliko godina otkako sam imala jedan ili dva poroda. Moramo se međusobno mučiti, ali najgore je prošlo. Ukratko, prilagodili smo se novoj situaciji. Ali definitivno sada možemo puno bolje uživati u intimnosti nego na početku. ( Anna, 29 godina)

Fizioterapija i erekcioni prstenovi ublažili su mi bol nakon ozljede

Fizioterapija je odlična, posebno nakon ozljeda

Ozlijedio sam međicu tijekom biciklističke utrke. Od tada me bole svi testisi tijekom seksa, sve do stražnjice. Nisu toliko bili sami testisi, već živčani putevi koji su oštećeni modricom.

Bilo me sram ići liječniku zbog toga, ali partner me na kraju izbacio jer nam se intimni život raspadao i bilo mi je jasno da se s tim moram suočiti.

Na kraju sam otišla na fizioterapiju usmjerenu na zdjelično dno (čula sam za žensku, ali je nisam puno viđala kod muškaraca, što je bilo još iznenađujuće tijekom fizioterapije). Isprobali smo i položaje koji me nisu opterećivali. Otkrili smo i čaroliju vibrirajućih erekcijskih prstenova. Jako sam se boljela i nisam se mogla pravilno kretati, pa je moj partner mislio da ćemo si u međuvremenu to učiniti ugodnijim igračkom. Ne samo da sam imala čvršću erekciju, već se nisam morala toliko boriti s bolom da bih zadovoljila partnericu. ( Roman, 42 godine)

Psiha je bila jača od mene

Imao sam mentalnu blokadu. Svaki put kad bih pokušao imati spolni odnos, kožica bi me boljela. Dugo sam krivio higijenu, ali na kraju se ispostavilo da je to fimoza, što je sužena kožica. Nakon operacije i nekoliko tjedana odmora, barem sam se vratio masturbaciji. Kupio sam poseban mekani masturbator za trening koji je imitirao vaginu i onda sam mogao imati spolni odnos sa svojim partnerom. ( Ondřej, 25 godina)

Nakon operacije prostate, pojavila se bol i gubitak samopouzdanja

Nikad nisam znao da muškarci mogu osjećati bol tijekom seksa. Ali nakon operacije prostate, stvari su se promijenile. Erekcije su bile bolne, ejakulacija neugodna. Kombinacija fizioterapije i vakuumske pumpe pomogla je, što je poticalo cirkulaciju krvi bez pritiska. Moja supruga i ja smo također počeli koristiti toplo ulje za masažu. Moje samopouzdanje se vratilo. ( Jan, 62 godine)

Umjesto menopauze pojavila se autoimuna bolest

Mislila sam da je bol samo dio seksa. Da je to cijena koju treba platiti što više nisam mlada. Napokon sam otišla na pregled i dijagnosticirali su mi početak lihen skleroze. Nije bila samo suhoća – bila je to autoimuna upala. Kortikosteroidne masti, promjena higijenskih navika i nježni erotski dodiri s partnerom pomogli su. Posvetili smo se više masažama i malo drugačijim emocijama. Naučila sam ponovno brinuti o sebi. Moje tijelo je počelo uzvraćati. ( Lucie, 53 godine)

Kad je veličina zaista bitna

Iznadprosječan penis možda nije dobitna kombinacija.

Jednom sam izlazila s tipom koji je imao stvarno velik kurac. Prvi tjedan sam mislila - mogu to nekako. Pa, nisam mogla. Uvijek sam bila iritirana, a sljedeći dan sam hodala kao kauboj. Koristili smo lubrikant, ne bi bilo moguće bez njega, ali ipak nije bilo dovoljno.

Tip se nije ni trudio s predigrom, tako da se nikako nisam mogla opustiti. Nisam znala kamo da idem, osim po tipov kurac, pa sam isprobala svakakve savjete kako da ga skinem. Pokušala sam, po savjetu prijatelja iz gay zajednice, isprobati silikonski lubrikant. Pa sam kupila silikonski lubrikant, koji je bio skliskiji i ljepljiviji. Učinak je definitivno bio bolji, ali nije bila pobjeda. Dakle, veličina je bitna...

Počeli smo istraživati druge načine, druge položaje, druge prakse. Igračke, masaže, oralna igra. I znate što? Manje penetracije, više užitka. Više nisam s muškarcem, ali bilo je to prilično dobro vrijeme kojeg se s nostalgijom sjećam. (Veronika, 38 godina)

Kad samopouzdanje i intimni život blijede s godinama

Nakon što sam napunila pedeset godina, moj intimni život je počeo nestajati, osjećala sam se beznačajno i bezvrijedno, nesposobno, neprivlačno. Svaki put kad bismo suprug i ja bili zajedno, osjećala sam se čudno. A kad sam prevladala odbojnost prema vođenju ljubavi, mučila me činjenica da mi seks već dugo nije bio toliko ugodan kao prije. Tijekom i nakon svakog seksa osjećala sam trnce, ponekad čak i oštru bol. To me natjeralo ginekologu. Brinula sam se da imam neku bolest. Liječnik mi je objasnio da se radi o vaginalnoj suhoći uzrokovanoj menopauzom i stavio me na hormonsku terapiju. Suprug i ja smo također počeli koristiti više lubrikantnih gelova, koje do sada nismo posebno voljeli. Kupila sam i svoju prvu erotsku igračku... Da, u 50. godini, koja je pomogla ponovno probuditi osjetljivost, povećati uzbuđenje i poboljšati emocionalni doživljaj mog tijela... Iako više nije isto kao u tridesetima, nježnije je, nježnije i možda čak i dublje. Štoviše, pronašla sam put do sebe i više ne sumnjam u svoje tijelo. Mogu više uživati u seksu, partneru i sebi. (Iveta, 52 godine)

Savjeti i trikovi za muškarce

Bol tijekom seksa nije problem samo za žene, javlja se i kod muškaraca. Štoviše, često se moraju nositi s boli tijekom vođenja ljubavi zajedno sa svojom partnericom. Međutim, većina njih ne zna kako se ponašati u takvoj situaciji i što učiniti kada ih bol pogodi. Zato smo napisali detaljan vodič za muškarce o tome kako podržati svoju partnericu, uključujući savjete kako se nositi s vlastitim problemima.

Kako postati najbolja podrška?

Najvažnija stvar je komunikacija i ne bojati se grešaka. Nekim muškarcima je teško prihvatiti da njihova partnerica osjeća bol tijekom seksa. Krive sebe, a ponekad čak i izbjegavaju seks.

„Mnogi ljudi misle da je seks samo seks kada penis prodre u vaginu. Ali to nije istina. Čak ni orgazam nije znak kvalitetnog seksa. Zato potražite nove načine da se zadovoljite“, kaže naš seks stručnjak Lucie.

Dat ćemo vam 4 jednostavna savjeta kako se seksualno ponovno uskladiti sa svojim partnerom.

1. Poradite na intimnosti

Tražite nove oblike intimnosti

Ponovno vrednovanje intimnosti nešto je što istospolni parovi, ili oni kod kojih jedan partner osjeća bol tijekom seksa, često bolje podnose nego heteroseksualni parovi. To je jednostavno zato što većina ljudi smatra da je potpuni seks samo koitalni odnos, koji uključuje penetraciju penisa u vaginu.

Ali intimni život nije samo seksualna penetracija. Što prije otkrijete zadovoljstvo u drugim erotskim praksama, brže ćete se riješiti osjećaja neuspjeha.

2. Imajte plan B

Imati rezervni plan u slučaju da ne možete imati tradicionalni seks pomoći će vam oboma da izbjegnete razočaranje i osjećaje manje vrijednosti.

Dakle, odlučite se za oralni seks ili erotske igračke. A ako situacija to ne dopušta, radite nešto zajedno, poput kuhanja, vježbanja ili planinarenja. Jednostavno radite bilo što što vas zbližava i omogućuje vam da zajedno steknete nova iskustva.

3. Otkrijte uzrok boli

Partner koji ne osjeća bol tijekom seksa trebao bi aktivno pokazati interes za ono što njegov partner doživljava. To će mu pomoći da prepozna okidače i druge okolnosti koje kvare užitak vođenja ljubavi. Međutim, jednako je važno znati što funkcionira, a što je ugodno za ženu. Stoga se nemojte usredotočiti samo na negativno.

4. Komunicirajte jedno s drugim čak i tijekom seksa

Kao što smo već rekli, komunikacija je ključna. Mnogi ljudi razgovaraju prije seksa, ali ne i tijekom njega. Ništa neće poboljšati vaš seksualni život tako brzo kao komunikacija tijekom njega.

Stoga, promatrajte izraz lica i govor tijela svoje partnerice tijekom igre. Pitajte je sviđa li joj se što radite i trebate li nastaviti. Jednostavno slušajte i budite prijemčivi. To će vam pomoći da iskusite ugodan seks bez boli ili krivnje.

Što ako seks povrijedi muškarca?

Bol tijekom seksa nije samo problem za žene. Najčešći uzroci boli tijekom seksa kod muškaraca uključuju:

Bol tijekom seksa može utjecati i na muškarce

• infekcija urinarnog trakta,
• gljivična infekcija,
• prostatitis,
• upala testisa ili epididimisa,
• fimoza (sužena kožica),
• genitalni herpes,
• spolno prenosive bolesti (npr. gonoreja),
• nesreće,
• operacija (npr. uklanjanje prostate),
• ozljeda penisa,
• Peyroniejeva bolest (prekomjerna zakrivljenost penisa),
• psihološki problemi (stres, anksioznost, strah, sram),
• kronične bolesti (pretilost, dijabetes, ateroskleroza itd.).

Ako je bol tijekom seksa uzrokovana ogrebotinom ili ozljedom (npr. od treninga), uzmite nekoliko dana pauze i pokušajte ponovno imati seks nakon što zacijeli. Ako bol ne prestaje, obratite se liječniku.

Što prije se obratite svom liječniku preventivne medicine, urologu, proktologu ili seksologu, čak i ako se bol u penisu, erekciji ili tijekom ejakulacije pojavila iznenada i popraćena je drugim simptomima poput vrućice, iscjetka, otekline ili crvenila. Moglo bi se raditi o ozbiljnijem stanju koje zahtijeva rano liječenje lijekovima, mastima, rehabilitacijom ili, u ekstremnim slučajevima, operacijom.

VAGINALNI DILATORI VIBRIRAJUĆA JAJA VENUS PERLE

___________________________________

RESURSI

• Gyn Care Praha spol. sro (30. siječnja 2019.). Bolovi tijekom spolnog odnosa | GynCare . GynCare Praha Spol. S ro https://www.gyncare.cz/bolest-pri-pohlavnim-styku/
• Češka Republika, Ú. (nd). Vaginismus . NZIP.cz. https://www.nzip.cz/clanek/425-vaginismus
• Dispareunija (bolni spolni odnos) . (2. lipnja 2025.). Klinika Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12325-dyspareunia-painful-intercourse
• Vijesti. (2020., 17. kolovoza). Najčešći uzroci boli tijekom i nakon seksa. Vijesti . https://www.novinky.cz/clanek/zena-vztahy-a-sex-nejcastejsi-priciny-bolesti-pri-sexu-i-po-nem-40333259
• Athnaiel O, Cantillo S, Paredes S, Knežević NN. Uloga spolnih hormona u stanjima povezanim s boli. Int J Mol Sci. 18. siječnja 2023.;24(3):1866. doi: 10.3390/ijms24031866. PMID: 36768188; PMCID: PMC9915903.
• solidpixels., https://www.solidpixels.com . (nd). Kako započeti razgovor o seksu? | Terapie.cz . Terapie.cz. https://www.terapie.cz/blog/jak-mluvit-s-partnerem-o-sexualnich-touhach-v-nasem-vztahu
• Dispareunija ili bolan spolni odnos - uzroci, simptomi i liječenje | Bolnice Apollo . (25. travnja 2025.). Bolnice Apollo. https://www.apollohospitals.com/diseases-and-conditions/dyspareunia-or-painful-intercourse-causes-symptoms-and-treatment
• Cafasso, J. (8. travnja 2025.). Kako znati je li vrijeme za posjet liječniku zbog bolnog spolnog odnosa . Healthline. https://www.healthline.com/health/dyspareunia/signs-to-see-your-doctor
• Koitofobija nije izgovor, poput glavobolje. Što učiniti kada vas seks baca u paniku . Online. Proženy.cz. 2024. Dostupno na: https://www.prozeny.cz/clanek/koitofobie-aneb-kdyz-ve-vas-milovani-vzbuzuje-paniku-75207 .
• Brno, F. (nd). Rehabilitacija mišića zdjeličnog dna . Sveučilišna bolnica Brno. https://www.fnbrno.cz/areal-bohunice/gynekologicko-porodnicka-klinika/rehabilitace-panevniho-dna/t5026
• Scott, K. (19. lipnja 2020.). Kako podržati partnera ako osjeća bol tijekom seksa . ABC News. https://www.abc.net.au/news/2020-06-19/how-to-support-your-partner-if-they-experience-pain-during-sex/12241138
• Henry Ford Health. (n.d.). Što učiniti kada seks boli: Stručni vodič za ugodniju intimnost . https://www.henryford.com/blog/2021/06/what-to-do-when-sex-hurts