Kompletan vodič za intimnu njegu za žene i muškarce

Sadržaj:

• Što je intimna higijena i zašto je važna?
• Najčešći mitovi o intimnoj higijeni
• Kako pravilno provoditi higijenu žena
• Kako njegovati intimna područja tijekom menstruacije
• Suhoća i iritacija vagine
• Intimna higijena za muškarce
• Ne podcjenjujte izbor donjeg rublja
• Kako se riješiti neugodnog mirisa iz intimnih područja
• Prevencija mikoza i infekcija mokraćnog sustava
• Utjecaj načina života na intimno zdravlje

Što je intimna higijena i zašto je važna?

Intimna higijena odnosi se na pravilnu njegu ženskih i muških spolnih organa, što uključuje i analno područje.   Kada pravilno njegujemo svoja intimna područja, osjećamo se svježe, ugodno i samouvjereno. I to   sebe i svog partnera. Pravilna osobna higijena sprječava neugodne mirise i zdravstvene probleme. To uključuje mikoze i razne upale.

Najčešći mitovi i činjenice o intimnoj higijeni

Ali prije nego što počnete čitati naš cjeloviti vodič za intimno čišćenje, raskrinkajmo najčešće mitove koji još uvijek kruže našim društvom.

Mitovi o ženskoj intimnoj higijeni

1. Često pranje krila najbolja je prevencija od infekcija

Neke žene vode više brige o svojoj vagini nego što je to zdravo. I to je jedna od najčešćih pogrešaka u intimnoj higijeni. Pretjerana higijena remeti prirodnu mikrofloru i pH u rodnici. Stoga se jednom do dva puta dnevno umijte čistom vodom ili posebnim intimnim gelom.

Vaginalno ispiranje čini više štete nego koristi

2. Vaginu također treba očistiti iznutra

Ne. Vagina je organ koji se sam čisti . Korištenje vaginalnih tuševa vodom remeti prirodni kiseli pH rodnice, a time i mikrobnu populaciju. To može dovesti do gljivičnih gljivičnih infekcija (kandidijaza) ili bakterijske vaginoze , koje su među najčešćim vaginalnim infekcijama. Tijekom iscjetka iz rodnice potiskuju se "dobre" bakterije mliječne kiseline koje inače osiguravaju kiseli pH rodnice i tako je štite od patogena.

Osim toga, ako već postoji infekcija u vagini, a žene je pokušavaju riješiti ispiranjem, povećavaju rizik od njenog širenja još dublje u maternicu. Obična upala tada se može razviti u infekciju grlića maternice (cervicitis) ili čak u upalu unutarnjih spolovila.

Izuzetak je specijalni ginekološki tuš – medicinski proizvod koji preporučuje ginekolog ili ljekarnik.

3. Vaginalni iscjedak uvijek je znak infekcije

Ovo je još jedan mit. Svijetli, prozirni ili mliječnobijeli iscjedak normalan je za žene. To je prirodni mehanizam kojim se vagina sama čisti. U rodnici se počinje stvarati više tzv cervikalna sluz čak i s dolaskom ovulacije. Ali trebali biste biti oprezni ako: iscjedak jako smrdi, Sivo-bijele je ili žuto-zelene boje i praćen je svrbežom ili pečenjem. U ovom slučaju vjerojatno se radi o upali te je primjereno posjetiti ginekologa.

4. Brijanje intimnih područja neophodno je za bolju higijenu

Nije tako. Stidne dlake štite kožu od iritacije i trenja tijekom seksa ili vježbanja. Dlačice također djelomično sprječavaju prijenos nečistoća u rodnicu. I iako brijanje intimnih područja 51% Europljanki uzima zdravo za gotovo da uklanjanje dlačica ne utječe izravno na higijenu.

5. Urin uvijek smrdi zbog loše higijene

Vi ste u krivu. Miris urina može biti uzrokovan prehranom   (npr. šparoge, kava),   dehidracija ili infekcija mokraćnog sustava. Na miris urina također može utjecati dijabetes, bolest jetre ili bubrega te vaginalne infekcije. Urin može doći u dodir s iscjetkom i promijeniti svoju tipičnu aromu. Međutim, loša intimna higijena nije prvenstveno povezana s mirisom urina.

Mitovi o muškoj intimnoj higijeni

Intimna higijena nije samo za žene

1. Intimna higijena je samo za žene

Nipošto. Muškarci trebaju redovitu intimnu higijenu baš kao i njihova druga osoba kako bi spriječili infekcije, iritacije i neugodne mirise.

2. Penis trebate samo oprati vodom.

Ne. Samo voda, gospodo, možda neće biti dovoljna, pogotovo ako imate neobrezan penis, gdje se smegma (bijela prevlaka) nakuplja ispod kožice. Stoga se preporuča nježno pranje vodom i intimnim gelom ili sapunom s neutralnim pH.  

3. Smegma je uvijek znak loše higijene

Greška. Smegma (bjelkasti sekret) prirodna je mješavina mrtvih stanica kože, sebuma i vlage. Ima prirodnu funkciju podmazivanja i pomaže muškarcima da prevuku kožicu preko glavića penisa. U malim količinama, smegma je normalna. Međutim, ako je higijena neadekvatna, nakuplja se, smrdi i može izazvati iritaciju ili otvrdnuće kožice.

4. Intimni gelovi su samo za dame

Opet susjedna vrata. Muškarci bi također trebali koristiti posebne gelove za umivanje s neutralnim pH jer obični gelovi za tuširanje često iritiraju osjetljivu kožu intimnih područja.

5. Nakon obrezivanja više ne moram paziti na intimnu higijenu

Nije istina. Čak i obrezani muškarci moraju redovito njegovati svoj penis kako bi izbjegli iritacije i infekcije. Obrezivanje olakšava higijenu, ali je nikako ne zamjenjuje.

Kako pravilno provoditi higijenu žena

Intimna kozmetika ne remeti pH vagine

Vagina zdrave odrasle žene ima pH vrijednost između 4 i 5 . To ga čini kiselijim od kože tijela, koja ima blago kiseli pH od 5,5. Perite intimna područja jednom ili dva puta dnevno, idealno   čistom vodom ili nježnim gelom za tuširanje s neutralnim pH . U tu svrhu idealna je specijalna intimna kozmetika koja je nježna i poštuje prirodnu mikrofloru u vagini.

Izbjegavajte klasične toaletne sapune ili parfimirane gelove za tuširanje jer remete prirodnu pH ravnotežu u vašoj vagini. To uzrokuje iritaciju , svrbež ili infekciju.

Razlika između običnog sapuna i gela za intimnu higijenu može se pronaći uglavnom u sastavu . Proizvođači često dodaju mliječnu kiselinu losionima za umivanje i drugim kozmetičkim preparatima za intimnu higijenu žena, što podupire zdravlje intimnih područja. Ostali sastojci intimnih gelova su npr. kamilice , aloe vere, hijaluronske kiseline, pantenola ili hrastove kore koja djeluje ljekovito i adstrigentno. Pomaže ženama s postporođajnim ozljedama ili problemima s hemoroidima.

Intimna područja perite samo izvana , nikako iznutra. Mogli biste završiti s neugodnim osjećajem peckanja ili čak upalom. Kao što smo spomenuli, vagina ima sposobnost samočišćenja. Ispiranje remeti njegovu prirodnu mikrofloru i kiseli pH.

Ruka je bolja od krpe za pranje vulve

Koristite li krpu ili spužvu kada perete krilo, budite oprezni. Zbog svoje spužvaste teksture, oni su pogodno tlo za razmnožavanje bakterija i plijesni. Stoga često mijenjajte krpe i spužvice te ih perite u perilici rublja na visokoj temperaturi od min. 60 stupnjeva Možete dodati i tzv sredstvo za dezinfekciju rublja. Ali za nas je bolje da intimna područja peremo ručno i pod mlazom čiste vode. Alternativno, na prste nanesite nježan gel za čišćenje.

Što se tiče ručnika i posteljine , mijenjajte ih redovito barem svaka 2 dana. U korištenim i vlažnim ručnicima mogu se razvijati bakterije. Idealno bi bilo da imate i poseban ručnik koji koristite samo za brisanje intimnih područja. Mnogi također zaboravljaju da bi iz higijenskih razloga svaki ukućanin trebao imati svoj ručnik.

Kako pravilno koristiti higijenske uloške

Neke žene vole koristiti intimne salvete.  Posebno su praktični kada putujete ili u situacijama kada se ne možete istuširati . Ali i korištenje intimnih maramica ima svoja pravila. Uvijek brišite vulvu od naprijed prema natrag kako biste izbjegli unošenje bakterija iz analnog područja u vaginu. Ista bi vam pravila trebala biti očigledna kada se brišete toaletnim papirom. Nakon pražnjenja crijeva, dobro je istuširati intimna područja kako biste isprali ostatke stolice iz anusa.

KOZMETIKA ZA ŽENE

Kako njegovati intimna područja tijekom menstruacije

Redovito mijenjate menstrualne uloške.

Za žene je higijena važna tijekom menstruacije. Krv ima blago alkalan pH (viši od pH vagine), što utječe na kiselost vaginalne sredine. To znači da je ravnoteža vaših intimnih područja ranjivija tijekom menstruacije. Stoga redovito mijenjajte uloške (svaka 3 sata ili po potrebi) i tampone (barem svakih 4-6 sati). Menstrualna čašica Izvadite iz vagine i isperite nakon max. 12 sati nošenja.

Prije umetanja higijenskih pomagala uvijek operite ruke. Češće ispiranje vagine (idealno toplom vodom) je u redu tijekom menstruacije. Osjećat ćete se svježije i ugodnije. Nakon pranja, također temeljito osušite intimno područje ručnikom. Ipak, redovita zamjena menstrualnih pomagala ima važniju ulogu od češćeg čišćenja rodnice. Menstrualna krv ili krvni ugrušci izvor su mirisa i bakterija koje mogu uzrokovati ginekološke probleme. Ne zaboravite redovito mijenjati ručnike, idealno bi bilo svaki dan.

Mogu li se kupati za vrijeme menstruacije?

Je li plivanje sigurno tijekom menstruacije?

Da , kupanje za vrijeme menstruacije je sigurno, a topla kupka ublažava i bolne grčeve. Ipak, izbjegavajte parfimirane pjene za kupanje koje mogu iritirati osjetljivu kožu vulve i poremetiti prirodnu mikrofloru rodnice. Ako idete na javni bazen , koristite menstrualni tampon ili kupa, koji će spriječiti curenje krvi u vodu.

Ali promijenite tampon što je prije moguće nakon kupanja. Neće vas zaštititi od infekcija iz vode koju upije. Osim toga, voda u bazenu sadrži klor koji može iritirati vaginu i vulvu. Stoga se uvijek tuširajte nakon plivanja. I nemojte predugo ostati u mokrom kupaćem kostimu jer biste mogli dobiti infekciju mjehura. Izbjegavajte plivanje tijekom menstruacije ako osjetite svrbež, peckanje ili neobičan iscjedak.

U moru se možete kupati i za vrijeme menstruacije. Ovdje vrijede ista pravila kao i kod plivanja u bazenu. To jest. Koristite menstrualnu čašicu, otuširajte se od soli nakon plivanja i presvucite se u suhu odjeću.

Isprobajte menstrualne kupaće kostime

Za žene ili mlade djevojke koje još ne koriste tampone i čašice tu su menstrualni kupaći kostimi . Na prvi pogled se ne razlikuju od klasičnih, ali imaju poseban "umetak" od funkcionalnih materijala ušiven u krilu koji "zaključava" krvarenje, pa se ništa ne ispušta u okolnu vodu. Prokrvavit ćete kupaći kostim samo ako ga nakon kupanja isperete pod mlazom vode. Kupaći kostimi su prikladni za lagano do umjereno krvarenje. Koriste ih i žene s obilnim mjesečnicama koje žele biti sigurne da im neće curiti s tamponom ili čašicom.

SAVJET: Detaljno obrađujemo i temu menstruacije i odabir menstrualnog pomagala u našem sljedećem vodiču.

Suhoća i iritacija vagine

Suhoća rodnice uzrokovana je hormonalnim promjenama i uzimanjem određenih lijekova. Žene se suočavaju prije menstruacije, tijekom trudnoće i nakon poroda ili tijekom razdoblja dojenja. Međutim, suhoća sluznice je najčešća kod žena tijekom perimenopauze i menopauze , kada se smanjuje proizvodnja estrogena i progesterona. Stijenke vagine postaju tanje i proizvode manje vlage.

Suhoća rodnice tada uzrokuje bolan seks i naknadnu iritaciju. Zbog toga mnoge žene radije izbjegavaju intimnost s partnerom. U vezi sa suhoćom vagine, žene često pate od pukotina u vagini i vulvi , koje mogu biti bolne, svrbež ili peckanje.  

Kako se nositi sa suhoćom vagine i povezanom iritacijom:

• Dopustite si dužu predigru prije seksa i tijekom seksa ili masturbacije. koristite gelove za podmazivanje.
• Ako vam se prohtije, vodite redoviti seks ili masturbirajte - protok krvi u vaginu potiče prirodno podmazivanje.
• Simptomi vaginalne suhoće i nadraženosti nakon spolnog odnosa ili sportske aktivnosti također se mogu ublažiti hidratantnim kremama za vaginu kao npr. proizvod Ubojica nelagode. Krema je također ugodnog mirisa, tako da minimalizira neželjeni miris.
• Pijte puno vode, jedite   hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama i redovito vježbanje. Joga , ples ili trčanje potiču cirkulaciju krvi, što također povećava vaginalno podmazivanje.
• Ako je menstruacija slaba, nemojte koristiti tampone koji iritiraju i isušuju vaginu.
• Izbjegavajte parfimirane uloške i toaletni papir koji mogu dodatno iritirati suhu kožu.
• Nekim osjetljivim ženama smeta čak i blago parfimirana intimna kozmetika.

• Iritacija vulve i povezano peckanje, svrbež ili crvenilo mogu se ublažiti organskim bademovim ili kokosovim uljem , prirodnim gelom aloe vere ili mlakim uvarkom od kamilice i nevena.
• Ako je suhoća vagine povezana s menopauzom , razgovarajte o problemu sa svojim ginekologom, koji vam može propisati hormonsku terapiju .
• Žensko zdravlje i libido također će podržati biljke kao što su: kadulje, ginsenga , kineske anđelike, ljupčaca, nevena, češera ili ehinaceje.
• Razgovarajte o problemu sa svojim partnerom kako bi on znao kako se osjećate.

SAVJET: U našem sljedećem članku savjetovat ćemo vas, kako ublažiti simptome menopauze.

Naša testerica (53 godine) također se bavila problemima menopauze i suhoće rodnice:

Suhoća rodnice uzrokuje bolan seks

“Cijeli početak moje menopauze bio je vrlo podmukao i postupan. Simptomi suhoće rodnice bili su najintenzivniji u perimenopauzi, oko 2 godine prije menopauze. Osim promjena raspoloženja, postupno su se počeli javljati i problemi na intimnom području. Moja vagina postala je preosjetljiv organ koji je iznutra bio poput kože oprane limunom. Zgrčen, osjetljiv i nepopustljiv . Morala sam promijeniti i dosadašnju intimnu higijenu. Apsolutno sve što je bilo jako parfimirano bilo je odvratno. Za sada ne mogu koristiti niti jedan drugi proizvod osim prirodnog gela za umivanje na bazi ulja . Masna konzistencija ne isušuje i ostavlja kožu prekrasno mekom.

U početku nisam mogla koristiti ni igračke za seks, a ni lubrikanti nisu djelovali. Iako je bilo sklisko, vagina je bila vrlo osjetljiva na ozljede. Nastale su pukotine i sve je bilo neudobno. Tijekom te akutne faze liječnik mi je davao hormonske čepiće, ali sam se od njih pokušavala postupno odviknuti. Trajalo je više od šest mjeseci, ali sam uz pomoć biljnih kapi i čajeva došla u fazu da mi lijekovi više nisu bili potrebni. Ali moram ostati u formi zahvaljujući dodacima prehrani i nježnoj kozmetici. Neću dopustiti tinkturu biljke anđelike , koja se naziva i "ženski ginseng". S vremena na vrijeme priuštim si sjedeće kupke od biljaka koje sadrže neven, stolisnik, podbjel, preslicu, potočarku i hmelj. Ublažavaju simptome suhoće vagine i dubinski vlaže kožu. S vremena na vrijeme intimna područja izmasiram i organskim bademovim uljem .

Kao dio svoje rutine zabranila sam i nekvalitetno i jeftino donje rublje koje mi je iritiralo kožu i jednostavno nije bilo dobro. Suprug i ja koristimo lubrikante na bazi silikona ili vode, bez mirisa. Gel je odličan. 100% prirodni veganski. Više se ne igram s igračkama kao prije. Srećom, više nemam problema s ozljedama zahvaljujući boljem stanju i elastičnosti vagine.”

Intimna higijena za muškarce

Muškarac koji brine o sebi je seksi. To će potvrditi svaka žena koja pored sebe ima čistog partnera. Kao i žene, muškarci bi trebali oprati genitalije barem jednom do dva puta dnevno čistom vodom i nježnim intimnim gelom s neutralnim pH. Ali, kao i kod žena, previše svega je loše . pH penisa je 5-5,5. Blago kiseli pH također pomaže muškarcima u zaštiti kože od bakterija i infekcija.

A kako pravilno čistiti muško posuđe?

Muškarac koji brine o sebi je seksi.

• Idealno, pranje ujutro i uvijek nakon sporta ili teške tjelesne aktivnosti.
• Ako niste obrezani, nježno povucite kožicu i temeljito operite glavić i nabore ispod njega. Na tim mjestima nakuplja se smegma.
• Kožica se ne smije uvlačiti u kadi. Bakterije iz vode mogu dospjeti ispod kožice i izazvati iritaciju ili upalu. Tuš, odnosno. Lagani mlaz vode najbolji je za higijenu kožice jer odmah ispire prljavštinu.
• Ne zaboravite isprati testise. Koža testisa je tanka, ali sadrži velike žlijezde lojnice, a također je prošarana žlijezdama znojnicama . Stoga i vaš nakit zahtijeva svakodnevnu njegu.
• Znoj se nakuplja i u predjelu prepona jer tamo ima više žlijezda znojnica nego na nekim drugim dijelovima tijela.
• Analno područje također je dio muške intimne higijene. Stoga se uvijek operite nakon defekacije ili koristite intimne maramice kako biste uklonili ostatke stolice . One sadrže bakterije i enzime koji iritiraju nježnu kožu oko anusa. I ne sjedite predugo na WC školjci, inače ćete dobiti hemoroide.
• Ako patite od hemoroida , koristite emulzije za pranje s hrastovom korom . Poznato je po svom dezinfekcijskom, adstrigentnom i antibakterijskom učinku. Hrastova kora također ima sposobnost smanjenja i zaustavljanja krvarenja.
• Držite svoje krilo suhim . Otok testisa i penisa uzrokuje neugodan svrbež, što potiče razvoj bakterija, iritacije i osipe.   Također morate svako malo podići hlače ili imate želju da se počešete. A neke dame to ne vole vidjeti.

Muškarcima koji žele još bolje njegovati svoje međunožje preporučujemo visokofunkcionalni intimni dezodorans za testise. Private Hero s ekstraktom metvice. Naš razvojni proizvod uklanja neugodne posljedice znojenja, kao što su miris, para, ljepljivost i neugodan osjećaj na koži. To je također uobičajeno kod muškaraca s obrijanim testisima , koji su, paradoksalno, još skloniji zalijepljenju za kožu bedara ili penisa bez dlaka.

Dezodorans također sprječava trenje i ograničava znojenje do 12 sati . Možete ga dobiti kod nas i kod nas praktična verzija za putovanja.

Osobna iskustva i mišljenja naših testera

Naši testeri također ozbiljno shvaćaju intimnu higijenu. Provjerite kako rješavaju probleme s neugodnim znojenjem ili mirisom.

1. Dispečer/kontrolor kontrole kamionskog prometa, 45 godina

– Na poslu sam puno na nogama i puno trčim okolo. Ističem dobro krojeno donje rublje s dužim nogavicama kako se bedra ne bi trljala i znoj se cijedio. Koristim Private Hero intimni dezodorans, pogotovo ljeti. Manje se znojim, ali čini mi se da mi miris ne smeta puno. Za jako vrućeg vremena koristim puder na šasiji. Ne volim brijanje, samo šišam kosu. Koža me svrbi i nadražena je kad se brijem. Podšišana kosa je ugodnija u smislu znojenja i nema toliko mirisa. Tuširam se prije seksa. Obično ne trčim pod tuš odmah nakon seksa, ali barem koristim vlažnu maramicu. Za intimnu higijenu koristim vodu i obični sapun (ne smeta mi). Ne volim gelove za tuširanje. Ne ispiru se dobro i imam osjećaj kao da me ne peru dovoljno. Ponekad koristim intimni gel svoje žene. Ali metvica mi ne pomaže. Ako se znojim dok se bavim sportom ili radim, istuširam se čim mogu.”

2. Vozač kamiona, 47 godina

"U svom poslu vozača imam vrlo komplicirano održavanje šasije." Na poslu imam vodu, ali nije baš idealna. Zato uglavnom koristim parkinge i tuševe na benzinskim postajama. Kad putujem, koristim antibakterijske vlažne maramice i dječji puder. Nažalost, intimni dezodorans Private Hero mi ne odgovara. Često vozim samo u kratkim hlačama. Imam klimu u autu, ali nažalost i dalje mi se guzica znoji i često imam posla s 'vukom'. Zato koristim i preparate s hrastovom korom koji smanjuju znojenje i imaju ljekovito djelovanje. Nažalost, u ovoj profesiji moje kućište nije uvijek u savršenom stanju i uglavnom se bavim smradom iz intimnih područja. Ali ja to prihvaćam takvim kakvo jest. Baš kao i svaki vozač kamiona. Kod kuće se pridržavam klasičnog režima. Tuširam se više ujutro i onda po potrebi.”

3. Kondicijska trenerica, 35 godina

Tuširanje je obavezno nakon sporta

"Treniram nekoliko puta tijekom dana, tako da sam pod tušem 3 puta dnevno." Također se cijelo vrijeme brzo ispirem. Uglavnom nosim kvalitetno donje rublje od bambusa ili merina. Ne koristim ništa posebno osim intimnog dezodoransa. Znojiti se tijekom sporta i ponekad bez mirisa dio je mog života. Ali uz moju čestu higijenu, ne mogu reći da stvarno smrdim. Također sam nutricionist i volim biljne proizvode. Za osvježenje intimnih područja tijekom dana preporučujem biljni sprej od mente i lavande . Jaki uvarak pomiješam s destiliranom vodom u omjeru 1:1 i ulijem u raspršivač. Koristim ga tijekom dana za osvježenje intimnih područja.”

4. Kuhar, 32

"Imam prekomjernu tjelesnu težinu , pa se već dugo borim s neugodnim mirisom (ne samo u intimnim dijelovima tijela)." Nažalost, jako se znojim pa koristim poseban dezodorans iz ljekarne za prepone i donji dio trbuha. Nosim široke lanene košulje i hlače. Na poslu nemam mjesta za tuširanje, ali ne koristim vlažne maramice kao alternativu brzom osvježenju. S druge strane, svidjela mi se iz ljekarne leave-in pjena za čišćenje i tijelo koja ima blagi pH 5. Koristi se umjesto vode i sapuna. – Tuširam se prije svake intimnosti, bez toga seks uopće ne postoji.

Naše Lucie Temu muške higijene zaključuje riječima:
"Za muškarce veliku ulogu igra vrsta posla i način na koji provode slobodno vrijeme." Tamo gdje je uobičajeno tuširati se nakon zahvata, samo vlažna maramica neće pomoći. Ulogu igra i činjenica da higijenske navike dotičnog muškarca ima od djetinjstva. Na mušku higijenu može utjecati i to što su se tek razveli ili više nisu zadovoljni svojom vezom kao prije. Nemaju toliko motivacije brinuti se o sebi."

KOZMETIKA ZA MUŠKARCE

Ne podcjenjujte izbor donjeg rublja

Odabir donjeg rublja za svakodnevno nošenje jednako je važan za zdravlje vagine kao i sama higijena. vruće erotsko donje rublje nikoga dugo ne ostavlja hladnim. Međutim, često se izrađuje od poliestera ili najlona s malom količinom pamuka. Erotsko rublje stoga nije prikladno za cjelodnevno nošenje. Bolje ga je sačuvati samo za intimne trenutke.

Pravila za nošenje i ženskog i muškog donjeg rublja su sljedeća:

Nosite donje rublje koje diše

• Mijenjajte donje rublje svaki dan. I također kad god se oznojite.
• Dajte prednost pamuku nego sintetičkim materijalima koji ne odvode vlagu i ne uzrokuju znojenje.
• Ili posegnite za donjim rubljem od bambusovih vlakana koje odvaja znoj čak i bolje od pamuka. Ovaj lagani i prozračni materijal, zahvaljujući svojim antibakterijskim svojstvima, smanjuje rast bakterija i razvoj neugodnih mirisa. Stoga je izvrstan izbor za osobe s osjetljivijom kožom te za one koji se aktivno bave sportom.
• Nosite donje rublje koje vam pristaje. Uske gaćice ili bokserice stvaraju točke pritiska pa se u njima brže znojimo. Osim toga, iritacija kože i neugodne ranice mogu se pojaviti na područjima s osjetljivom kožom, kao što su prepone i unutarnja strana bedara.
• S druge strane, neće vam dobro poslužiti ni preširoko donje rublje koje svako malo morate prilagođavati.
• Važan je i pravi kroj . Tange jesu seksi, ali njihovo nošenje može uzrokovati ginekološke probleme, pogotovo kod osjetljivijih dama sklonih gljivičnim infekcijama. Tanka traka tkanine između polovica olakšava prijenos bakterija iz analnog područja u vaginu. Stoga se odlučite za klasične gaćice .
• Odjeća za oblikovanje tijela trebala bi biti udobna i funkcionalna u isto vrijeme. I ovdje je važna točna veličina odjeće koja ženama mora savršeno pristajati i ne stezati ih.

Kratke hlače ne pritišću niti izazivaju znojenje.

• Gospodo, ne nosite uske gaćice jer vam mogu uzrokovati pregrijavanje i oticanje testisa. Za veću udobnost i slobodno kretanje vašeg ponosa bolje su kratke hlače. Bokserice su također popularni komadi muškog donjeg rublja. Drži sve na mjestu, a istovremeno je udoban za nošenje.
• Nemojte spavati u donjem rublju, pogotovo ne onom u kojem ste proveli cijeli dan.   Bolje će vam poslužiti udobna pidžama, spavaćica ili kratke hlače za spavanje. Noćna odjeća mora biti prozračna i ne smije ograničavati kretanje. Odaberite prirodne materijale poput pamuka, modala ili viskoze.
• Perite donje rublje na 60°C – više temperature ubijaju bakterije. Alternativno, koristite dezinfekcijske deterdžente koji uništavaju viruse i bakterije čak i na nižim temperaturama.

Savjet: Spavanje ili prijeđi na stvar, kad god imate priliku. Zdravo je, ugodno i uzbudljivo!

Kako se riješiti neugodnog mirisa iz intimnih područja

Loša higijena može uništiti vašu vezu

Intimni miris neugodna je i osjetljiva tema o kojoj je većini nas teško razgovarati. Vjerojatno se svi želimo svaki dan osjećati svježe i samouvjereno pred sobom i svojim partnerom. Ako zanemarite osobnu higijenu i   nije te briga   o sebi, to će prije ili kasnije utjecati na vaš seksualni život. Ako uzajamna privlačnost nestane iz veze, vaša će druga polovica početi izbjegavati intimnost, a možda ćete je i zaboraviti. za oralni seks.

Ali miris vagine ili penisa nije uzrokovan samo nedovoljnom intimnom higijenom. Krive su i razne upale, iscjedci ili spolno prenosive bolesti od kojih boluju i žene i muškarci. Razgovaramo o najčešćim intimnim problemima oba spola u našem sljedeći članak.

Ponekad sjeme također može uzrokovati vaginalni miris nakon seksa . Ejakulat ima blago alkalan pH od 7,2-8 jer mora neutralizirati kiselu sredinu vagine. To štiti spermu od oštećenja. Ako sjeme dođe u dodir s vaginalnim iscjetkom, može se razviti neugodan miris.

Kako biste bili sigurni da tamo dolje lijepo mirišete i da se vaš partner ne bi zanio, usvojite ove navike:

Pravovremeno rješavati ginekološke i urološke probleme

• Svaki dan isperite intimna područja vodom i intimnim sapunom. Jednokratne intimne maramice praktične su za putovanja.
• Svakodnevno mijenjajte donje rublje.
• Ne nosite znojnu odjeću. Pouzdan je izvor mirisa, čak i ako ste oprali svoje krilo.
• Odjenite se prikladno vremenu kako biste izbjegli znojenje.
• Nemojte nositi vrlo usku ili nepropusnu odjeću.
• Operite anus nakon defekacije. Ostaci stolice uzrokuju miris koji se može osjetiti čak i kroz odjeću.
• Jedite zdravo i ograničite slatkiše, bijeli kruh, plave sireve i alkohol.  
• Za veći osjećaj ugode, svježine i eliminaciju znojenja preporučamo intimni dezodoransi, ali koji ne zamjenjuju svakodnevnu rutinu pranja.
• Nikada nemojte koristiti klasični dezodorans ili parfem kao alternativu intimnom dezodoransu; pH namijenjen nekom drugom dijelu tijela iritira osjetljivo područje prepona.
• Čuvajte svoje zdravlje. Na vrijeme riješite ginekološke i urološke probleme koji uzrokuju neugodan miris iz rodnice.

Intimna higijena prije i poslije seksa

Naravno, higijena prije i poslije spolne aktivnosti također ima veliki utjecaj na intimno zdravlje. Oba partnera stoga trebaju oprati intimna područja i ruke prije vođenja ljubavi kako ne bi unijeli bakterije u svoje krilo. Osim toga, loša intimna higijena prije seksa uzrokuje gljivične infekcije ili bakterijske upale kod oba spola, stoga je nemojte podcjenjivati .

Također biste trebali mokriti što je prije moguće nakon vođenja ljubavi, jer trenje tijekom seksa može gurnuti bakterije u mokraćnu cijev. Prilikom mokrenja bakterije se brzo ispiru iz tijela, pa im ne dajemo priliku da se razmnože.

Ako idete na put, ponesite bocu vode i naše instant vlažne maramice. Silky Swipe. Ovo je samo u slučaju da vam nedostaje u prirodi. I ne zaboravite koristiti kondom.

Intimna higijena također je povezana s pravilnom upotrebom seksualnih igračaka . Uvijek ih dezinficirajte prije i poslije svake utakmice. posebna dezinfekcija na seksualnim igračkama, čime se sprječava širenje plijesni i bakterija. Kako to učiniti, saznajte ovdje.

KONDOMI

Sprječavanje gljivičnih infekcija i infekcija urinarnog trakta

Gljivične infekcije ili mikoze su relativno česte infekcije. Pojavljuju se, slično infekcijama mokraćnog sustava, i kod žena i kod muškaraca . Žene mogu prepoznati gljivice po bijelom, grudastom iscjetku koji može biti i smrdljiv. Mikozu također prati uporan svrbež vulve i vagine te neugodni osjećaji ili bolovi pri mokrenju i tijekom spolnog odnosa.

Kod muškaraca se gljivične infekcije često pojavljuju asimptomatski. Ali najčešće pate glavić i prepucij - svrbež, peckanje, oticanje, crvenilo kože, crveni prištići, bijele točkice na glaviću, bolovi tijekom mokrenja i seksa.

Pogledajte provjerene savjete kako spriječiti gljivične infekcije i infekcije mokraćnog sustava.

Prevencija gljivičnih infekcija:

Kvasac čini život neugodnim i rado se vraća

1. Pravilna higijena:

• Koristite posebne proizvode namijenjene intimnoj higijeni.
• Izbjegavajte pretjerano pranje intimnih područja koje može poremetiti prirodni pH i mikrofloru u vagini.
• Žene također trebaju obratiti pozornost na pravilno brisanje u WC-u, t.j. brisati od naprijed prema nazad.
• Gospodo , ne zaboravite oprati područje ispod kožice. Spriječit ćete nakupljanje smegme, koja može potaknuti rast gljivica.

2. Nosite odgovarajuće donje rublje:

• Pamuk, svila ili bambus prozračni su materijali koji dobro odvode vlagu i omogućuju intimnim područjima da "dišu".
• S druge strane, sintetički materijali kao npr Poliester voli stvarati vlažnu okolinu koja potiče rast kvasca. Isto vrijedi i za usko donje rublje.

3. Izbjegavajte vlagu

• Nakon tuširanja ili kupanja temeljito osušite intimna područja.
• Ne ostavljajte svoj mokar kupaći kostim predugo na bazenu.

4. Koristite kondom

• Kvasac se prenosi i spolnim putem. Stoga koristite kondom, pogotovo ako nemate stalnog partnera.
• Ako vaš partner ima gljivičnu infekciju, izbjegavajte seks dok se infekcija potpuno ne izliječi. Kvasac se rado vraća, pa se možete vrtjeti u začaranom krugu.

5. Pravilno liječenje

• Važno je da se oba partnera liječe u isto vrijeme i da ne prenose više puta gljivice tijekom spolnog odnosa.
• Uzimajte probiotike dok uzimate antibiotike. Sadrže korisne bakterije (laktobacile) koje pomažu uspostaviti ravnotežu mikroflore u crijevima i rodnici.

6. Ograničite šećere

• Kvasac se hrani šećerima, stoga ograničite slatkiše i slatka pića.

Upala mokraćnog sustava

Infekcija mokraćnog sustava (IMS) može zahvatiti bilo koji dio mokraćnog sustava, tj. uretru, mjehur i bubrege. Više žena pati od infekcija mokraćnog sustava. Imaju kraću mokraćnu cijev, iz koje bakterije (npr. iz rektuma) lakše dolaze do mjehura. Simptomi upale su učestalo mokrenje s malom količinom mokraće, bolno mokrenje, bolovi u donjem dijelu trbuha ili leđa, tragovi krvi u mokraći i povišena tjelesna temperatura u oba spola.

Ako želite izbjeći infekcije mokraćnog sustava, pridržavajte se ovih pravila:

Žene češće pate od infekcija mokraćnog sustava

1. Adekvatan unos tekućine:

• Pijte najmanje 2 litre čiste vode ili nezaslađenog čaja dnevno za redovito ispiranje urinarnog trakta.

2. Redovito mokrenje:

• Nemojte dugo držati mjehur pun. Redovito mokrenje ispire bakterije iz urinarnog trakta.
• Idi piškiti nakon seksa. Smanjit ćete rizik od unošenja bakterija u mokraćni sustav.

3. Pravilna higijena:

• Muškarci bi trebali pažljivo prati penis, posebno ispod prepucija.
• Dame se brišu od naprijed prema natrag nakon korištenja toaleta kako bi spriječile prijenos bakterija iz anusa.

4. Nosite odgovarajuće donje rublje i odjeću:

• Slično prevenciji gljivica, nosite širu odjeću i pamučno donje rublje kako biste svojim intimnim područjima omogućili disanje.
• Za hladnijeg vremena dobro se odjenite i obujte tople cipele kako biste izbjegli prehladu .

5. Ojačajte svoj imunitet:

• Ojačajte svoj imunološki sustav zdravom prehranom bogatom vitaminima, mineralima i antioksidansima.
• Odlučite se za dodatke prehrani koji sadrže brusnice. Snažan su antioksidans, a također utječu na tekuću upalu i njezine faze. Brusnice sprječavaju prianjanje bakterija na stijenku mjehura. Time se eliminiraju bakterije iz tijela prije nego što izazovu infekciju. Brusnice također djeluju kao učinkovita prevencija ili dodatak liječenju antibioticima.

6. Razmislite o sigurnom seksu:

• Koristite kondome kako biste smanjili rizik od prijenosa bakterija i infekcija.

"Ako patite od ponavljajućih infekcija mokraćnog sustava ili ginekoloških problema, preporučujemo naš lubrikantni gel." Sexy Elephant Intim+. Za zdravu intimnost posebno smo razvili gel koji sadrži ulje čajevca, ekstrakt brusnice ili aloe veru . „Pomoći će vam, uz dobre higijenske navike, održati prirodnu mikrobnu ravnotežu vaših intimnih područja“, objašnjava naš voditelj proizvoda.

Ako imate ponavljajuće gljivične infekcije ili infekcije mokraćnog sustava, a ne možete riješiti problem lijekovima koji se izdaju bez recepta, posjetite ginekologa ili urologa. npr. Kronične mikoze također su uzrokovane neliječenim dijabetesom.

Utjecaj načina života na intimno zdravlje

Raznolika prehrana utječe i na intimno zdravlje

Osim pravilne higijene, za zdravlje vaših intimnih područja važan je i vaš cjelokupni način života . Uravnotežena prehrana, redoviti režim pijenja i puno tjelovježbe doprinose zdravoj mikroflori i uglavnom podržavaju imunološki sustav . Pripazite i na svoju težinu jer se ljudi s viškom kilograma općenito više znoje.

U prehranu uvrstite puno voća i povrća , bijeli kruh zamijenite kruhom od cjelovitih žitarica, a ne zaboravite ni na mahunarke i orašaste plodove. Ova hrana sadrži vlakna koja potiču zdravu probavu. Želite li pozitivno utjecati na svoj tjelesni miris i uživati u većoj udobnosti intimnih područja, priuštite si redovitu konzumaciju citrusa ili ananasa .

S druge strane, jaka hrana poput češnjaka, luka, curryja ili čilija može uzrokovati pojačanje mirisa tijela. Alkohol i kofein imaju sličan učinak. Pojačavaju znojenje i tako utječu na pH tijela. Također ograničite slatkiše i slatka pića, jer šećer potiče rast kvasca. Naprotiv, neprijatelj kvasca je npr. kiseli kupus, brokula i lisnato povrće.

Što se tiče odjeće , svom struku uz neprikladno donje rublje nećete pogodovati traperice ili uske hlače od nepropusne tkanine. Stoga nosite široku odjeću sa što više pamuka. Dame se mogu odlučiti i za suknje.

Razmislite i o svom mentalnom zdravlju

Pokušajte se opustiti svaki dan.

Mnogi ljudi možda toga nisu svjesni, ali stres također uvelike utječe na intimno zdravlje. Dovoljan je samo neugodan razgovor sa šefom ili svađa s partnerom i znojne žlijezde rade punom parom, ne samo u pazuhu. A kod muškaraca je znojenje testisa također povezano s emocionalnim stresom ili nervozom. Osim toga, dugotrajni stres slabi imunitet, što povećava osjetljivost na infekcije mokraćnog sustava.

"Stres ima izravan utjecaj na znojenje, miris tijela, stanje kože i intimnu udobnost." Takozvano stresno znojenje je intenzivnije od normalnog znojenja tijekom tjelesnog napora. Sadrži više proteina, koji su 'hrana' za bakterije, što pojačava miris samog znoja. Znoj tijekom stresa proizvode veće, apokrine žlijezde, uglavnom u pazuhu i preponama. Stresne situacije također dovode do ubrzanja rada srca i oslobađanja hormona i adrenalina u tijelu. “To je i uzrok intenzivnijeg znojenja”, dodaje naš spolni stručnjak Lucie.

Stoga svaki dan pronađite malo vremena za mentalnu higijenu , Posvetite se partneru i opustite se.. Važan je i kvalitetan i neometan san . Odrasloj osobi potrebno je 7-8 sati sna dnevno kako bi obnovila svoju mentalnu i fizičku snagu.

Ako naši intimni dijelovi nisu u formi, to će naravno utjecati na naš libido i partnerski život . Intimno zdravlje stoga ide ruku pod ruku sa spolnim zdravljem.

MENSTRUALNA POMAGALA DEZINFEKCIJA POMAGALA LUBRIKANTNI GELOVI NA VODENOJ BAZI
_____________________________________________________________
Resursi:

• gesundheit.gv.at (23. travnja 2024.), Bakterijska vaginalna infekcija. https://www.nzip.cz/clanek/418-bakterialni-vaginalni-infekce
• Izv. prof. DOKTOR MEDICINE Jaromír Mašata, CSc. (2014), Uroginekološke infekcije – perspektiva
  uroginekolog. https://www.urologiepropraxi.cz/pdfs/uro/2014/05/03.pdf
• Autor Ecrubox Digital Collaborator (9. travnja 2021.), Kako pomoći vaginalnoj suhoći: savjeti za ugodu. https://www.naydaya.com/blogs/naydaya-hub/how-to-help-vaginal-dryness-tips-for-comfort
• Ured za žensko zdravlje (29.12. 2022.), Ispiranje . https://womenshealth.gov/az-topics/douching
• WikiScript (19.11.2021.), Scrotum . https://www.wikiskripta.eu/w/Skrotum
• Online Medical (23. rujna 2024.), Kako pravilno njegovati intimnu higijenu: Praktični savjeti za zdravlje i dobrobit. https://www.onlinemedical.cz/nase-novinky-blog/jak-spravne-pecovat-o-intimni-hygienu--prakticke-tipy-pro-zdravi-a-pohodu-2/?srsltid=AfmBOopkTAJNsJ_9Ncf0dRxgv5VvIj2LsJrK-ioyXK3-DA_4n5G5EBkg
• Lactacyd (2022), Savjeti za intimno zdravlje. https://www.lactacyd.cz/tipy-pro-intimni-zdravi
• Wikipedia (12. rujna 2024.), Vulva . https://cs.wikipedia.org/wiki/Vulva
• Wikipedia (24. prosinca 2024.), Angelica sinensis. https://en.wikipedia.org/wiki/Angelica_sinensis
• Maluna.cz (16.08.2023), Kako plivati tijekom menstruacije. https://www.maluna.cz/blog/jak-na-plavani-behem-menstruace-rady-a-tipy-n1294