Orgazam kod muškaraca i žena: Potpuni vodič

SADRŽAJ

• Što je orgazam?
• Kako se iskustvo orgazma razlikuje kod muškaraca i žena?
• Koja je uloga klitorisa i G-točke u ženskom orgazmu?
• Orgazam i njegov učinak na zdravlje
• Poremećaji orgazma
• Mitovi i činjenice o orgazmu
• Savjeti o erotskim pomagalima za bolje seksualno iskustvo
• Kako komunicirati s partnerom o seksualnim potrebama i željama?

Što je orgazam?

Orgazam smatramo vrhuncem seksualnog zadovoljstva i rezultat je međuigre živčanog sustava, hormona i kardiovaskularnog sustava. Manifestira se brzim trzajima (kontrakcijama) mišića u području dna zdjelice i naglim lučenjem endorfina. Kod muškaraca je povezan s ejakulacijom.

Zato mnogi ljudi misle da je orgazam = odličan seks. Ali ponekad to nije istina. " Orgazam nije mjerna jedinica niti jedini znak kvalitetnog seksa. Pojedinac se može osjećati pod stresom ili neuspjehom ako do orgazma ne dođe, pogotovo ako se situacija ponavlja. Shvatimo da seks nije natjecanje i potraga za orgazmom, već prostor za doživljavanje intimnosti, bliskosti i zadovoljstva. Usredotočite se više na ono što vam se sviđa, a manje na to je li postignut određeni rezultat. Svaka osoba ima drugačiju seksualnu dinamiku i orgazmi mogu biti dio toga, ali ne jedini cilj", objašnjava seks stručnjak Lucie.

Vjeruje se da muškarci i žene doživljavaju slične osjećaje tijekom orgazma jer su penis i klitoris sastavljeni od istog tkiva. Osim toga, kod oba spola je s mozgom i leđnom moždinom povezan živcem latinskog naziva Nervus pudendus. Međutim, za razliku od muškaraca, žene mogu doživjeti ponovljene orgazme , dok je njihovim partnerima potreban dosta dug odmor prije nego što dosegnu još jedan vrhunac.

Još jedna zajednička stvar koja povezuje muškarce i žene tijekom orgazma su faze ciklusa seksualnog odgovora. Predstavlja zamišljenu stazu koju svi moramo proći prije nego dođemo do vrha.

Znanstvenici ga dijele u 4 faze:

1. Uzbuđenje
   Ova faza počinje seksualnim uzbuđenjem. Bilo fizički, vizualni, auditivni ili na razini mašte. U ovom trenutku krv počinje teći našim genitalijama. Muškarci stoga doživljavaju erekciju, dok žene doživljavaju vaginalno podmazivanje.
2. Plato
   U ovom trenutku doživljavamo maksimalnu seksualnu napetost. Naš krvni tlak i otkucaji srca će se povećati. Sve naše tjelesne reakcije na uzbuđenje dosežu svoj maksimum , koji održavaju do prijelaza u sljedeću fazu. Zbog toga se ovo stanje naziva "plateau", što možemo prevesti kao "visoravni plato".
3. Orgazam
   Boom! I ovdje je. Vrhunac koji nas tjera da dahćemo, vrištimo i drhtimo. Apsolutni užitak koji u ovom trenutku doživljavamo rezultat je savršenog međudjelovanja živčanog sustava, endorfina i cjelokupnog kardiovaskularnog sustava koji je osigurao savršenu prokrvljenost i osjetljivost intimnih područja.
4. Završna faza
   Neposredno nakon orgazma doživljavamo tzv završna faza, tijekom koje se naše tijelo polako vraća u stanje prije seksualnog uzbuđenja. Pada nam krvni tlak, usporava se disanje i otkucaji srca. Cijelo naše tijelo se opušta i ulazi u stanje opuštenosti.

Kako se iskustvo orgazma razlikuje kod muškaraca i žena?

Iako smo već rekli da muškarci i žene doživljavaju slične osjećaje tijekom orgazma, među njima postoji nekoliko razlika. One se tiču npr. trajanje vrhunca, njegova učestalost ili sposobnost ponavljanja orgazama.

Trajanje vrhunca

Studija Odrednice ženskog seksualnog orgazma iz 2016. zaključila je da muški orgazam obično traje oko 3 do 10 sekundi, dok žene mogu doživjeti vrhunac koji traje od 20 do 35 sekundi.

Osim toga, muškarcima je potrebno samo 2 do 10 minuta seksa da bi postigli orgazam. Za žene je raznolikiji. Neki dožive vrhunac nakon samo 30 sekundi stimulacije, dok drugima treba 20 minuta. A ponekad niti ne dosegne vrhunac.

Učestalost postizanja orgazma

Prema dostupnim statistikama, muškarci dožive orgazam tijekom 95% seksualnih aktivnosti. Za žene, to je samo oko 69% slučajeva. A ako pogledamo podatke iz Češke, samo 5% žena doživjelo je orgazam tijekom prvog spolnog odnosa.

Međutim, za razliku od muškaraca, žene mogu doživjeti ponovljene orgazme tijekom jednog seksa. I to samo zato što nemaju jasnu završnu (refraktornu) fazu nakon klimaksa.

Fizičke manifestacije orgazma

Muški orgazam je u većini slučajeva popraćen ejakulacijom , koja je uzrokovana ritmičkim kontrakcijama mišića u području genitalija i dna zdjelice. Iako žene doživljavaju slične kontrakcije maternice i vagine, ženska ejakulacija kojoj smo posvetili cijeli članak, Nije tako uobičajeno kako bi neki htjeli.

Psihološki simptomi klimaksa

Ženama je za postizanje orgazma vrlo važno psihološko blagostanje , na koje utječu ne samo emocije i fantazije, već i okolina u kojoj se žena trenutno nalazi. Muškarcima je u osnovi potrebna samo stimulacija penisa za postizanje vrhunca, zbog čega se njihov orgazam smatra mehaničkim i lakšim za postizanje. Ali ne dajte se zavarati. Dugotrajni stres na poslu ili uzrokovan bolešću jednako loše utječe na erekciju i kvalitetu sperme kao i kod žena. čitati, Koje su stvari koje štete zdravoj spermatogenezi? i podržati vašu plodnost.

Koja je uloga klitorisa i G-točke u ženskom orgazmu?

Klitoris i G-točka imaju značajnu ulogu u postizanju orgazma kod žena. Obje ove erogene zone vrlo su osjetljive i njihova stimulacija dovodi do dvije vrste vrhunca : klitoralnog ili vaginalnog (unutarnjeg). Kako bismo bolje razumjeli ženski orgazam, pogledat ćemo oba ova dijela ženske anatomije zasebno.

Klitoris

Klitoris je vrlo osjetljiv dio ženskog klitorisa koji se može pohvaliti s 8.000 do 10.000 živčanih završetaka. Njegova jedina svrha je pružiti ženama orgazam. I dobro mu ide. Prema statistikama , 80 do 90% žena postiže orgazam klitorisa i često ga opisuju kao intenzivno, pulsirajuće iskustvo.

G-točka

G-točka, poznata kao Gräfenbergova točka , nalazi se na prednjem zidu vagine, otprilike 3-5 cm od ulaza u rodnicu , a njezino podražavanje može dovesti do dubljih i intenzivnijih orgazama. Neke žene orgazam G-točke opisuju kao seksualno iskustvo s dubljim fizičkim osjećajima. Naučit ćete kako najbolje postići unutarnji orgazam. u našem članku.

Orgazam i njegov učinak na zdravlje

Redovit orgazam daje nam cijeli niz zdravstvenih dobrobiti koje pozitivno utječu na naše fizičko i mentalno zdravlje.

Fizičke dobrobiti orgazma uključuju:

• Jačanje imunološkog sustava
  Redovita spolna aktivnost povećava razinu antitijela kao što su imunoglobulin A (IgA), koji jača našu obranu od bolesti.
• Potpora zdravlju srca i krvnih žila
  Seksualna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi i jača srce, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
• Ublažava bol
  Tijekom orgazma oslobađaju se endorfini koji djeluju kao prirodni analgetici. Ovo ćete cijeniti kada pokušavate ublažiti glavobolju ili menstrualne grčeve.
• Jača mišiće dna zdjelice
  Kontrakcije tijekom orgazma jačaju mišiće dna zdjelice. Zdravi mišići zdjelice pomažu nam u prevladavanju inkontinencije, bolova u leđima ili bolnih menstruacija.
• Poboljšava san
  Nakon orgazma u tijelo se otpuštaju hormoni (oksitocin i prolaktin) koji izazivaju osjećaj opuštenosti i potiču dublji san.

Psihološke dobrobiti orgazma uključuju:

• Smanjenje stresa i tjeskobe
  Orgazam podupire oslobađanje tzv hormoni sreće (dopamin i oksitocin), koji pomažu u smanjenju stresa i poboljšavaju naše raspoloženje.
• Povećava samopouzdanje i zadovoljstvo
  Redovito doživljavanje vrhunca može poboljšati percepciju vlastitog tijela i tako povećati naše ukupno zadovoljstvo životom.

Poremećaji orgazma

Kada govorimo o poremećajima orgazma, najčešće mislimo na anorgazmiju, odnosno stanje u kojem uz adekvatnu seksualnu stimulaciju ne možemo postići vrhunac . Ovo stanje može pogoditi i žene i muškarce , ali je češće kod žena. Prema istraživanju Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje iz 2024., otprilike 21% žena ima poteškoća s postizanjem orgazma.

Uzroci anorgazmije

• Fizički faktori
  Sposobnost postizanja orgazma utječe na pr. hormonska neravnoteža, kronične bolesti, neurološki poremećaji ili uzrokovani nuspojavama određenih lijekova. Dr. Susan H. Oakley je u jednoj od svojih studija otkrila da: "...na sposobnost postizanja orgazma također može utjecati veličina klitorisa i njegova unutarnja udaljenost od vaginalnog ulaza."
• Psihološki faktori
  Stres, tjeskoba, depresija, negativna seksualna iskustva ili problemi u vezi mogu značajno utjecati na seksualnu funkciju.

Što učiniti ako imate problema s postizanjem orgazma?

Konkretno, neke žene imaju poteškoća s postizanjem orgazma zbog razloga koje smo gore opisali. Dobra je vijest da sve ove uzroke možete eliminirati uz nekoliko podešavanja ili trikova, uključujući:

1. Samospoznaja
   Masturbacija će vam pomoći da bolje razumijete svoje tijelo i saznate koja vam je stimulacija najugodnija.
2. Komunikacija s partnerom
   Otvoreni razgovor o seksualnim potrebama i željama produbit će međusobno razumijevanje u vezi i dovesti do boljeg seksualnog zadovoljstva.
3. Ublažavanje stresa
   Ako ne znate gdje biste prije skočili, imate puno toga na poslu ili kod kuće, isprobajte tehnike opuštanja, meditaciju ili pronađite nekoliko minuta dnevno za vježbanje joge. Opušteni um također će opustiti vaše tijelo i olakšati vam put do orgazma.
4. Stručna pomoć:
   Ako promjene u vašem životnom stilu ne pomažu vašem uzbuđenju, razgovarajte sa svojim liječnikom. Ponekad su problemi s orgazmom uzrokovani nuspojavama lijekova ili neliječenih bolesti.

Mitovi i činjenice o orgazmu

Podignite ruku ako nikada niste čuli mit o orgazmu! Ima ih na desetke, a većina njih oblikuje naše seksualno iskustvo ili utječe na naše samopouzdanje. Zato smo odlučili pogledati 5 najčešćih mitova koje ćemo odmah razbiti.

1. Ovisi o veličini penisa
   Mnogi ljudi misle da je veće bolje. No u stvarnosti duljina penisa nije toliko bitna za ženski orgazam. Prosječna duljina vagine je oko 9 cm. I premda je elastičan i može se istegnuti kada je uzbuđen, nikada neće dosegnuti duljinu penisa prosječne veličine.
   U potrazi za orgazmom, dakle, puno više ovisi o tehnici , komunikaciji i međusobnom razumijevanju među partnerima.
2. Žene dožive orgazam samo tijekom seksa
   Greška. Čak 90% žena doživi orgazam samo stimulacija klitorisa. Stoga samo penetracijski seks nije dovoljan da ih zadovolji.
3. Žene imaju manji seksualni nagon od muškaraca
   Ovaj mit pretpostavlja da žene imaju niži seksualni nagon jer nemaju toliko testosterona koji cirkulira njihovim tijelima kao muškarci. U stvarnosti, međutim, seksualni apetit je potpuno individualan i može varirati bez obzira na spol.
4. Ako žena nije mokra, nije uzbuđena
   Suhoću rodnice uzrokuju brojni čimbenici, od stresa preko nuspojava lijekova do hormonalnih promjena tijekom trudnoće.nakon poroda ili tijekom menopauze. Stoga, ako se žena ni nakon duge predigre i unatoč svoj želji koju osjeća, ne smoči dovoljno, poslužite se gelom za podmazivanje.
5. Žene u pedesetima gube interes za seks
   Iako mnoge žene s početkom menopauze počinju patiti od suhoće vagine, što uzrokuje bol i nelagodu tijekom seksa, to ne znači da sve žene nakon pedesete izgube želju za seksom. Seksualna želja može trajati čak i do starosti. Samo se mijenja s vremenom. Kod nekih će se žena učestalost spolnih aktivnosti smanjiti, kod drugih povećati.

Savjeti o erotskim pomagalima za bolje seksualno iskustvo

Kako biste uživali u najboljem mogućem orgazmu igrajući se s partnerom ili možda sami, imamo nekoliko savjeta za vas. Ali prije nego što pogledamo konkretne savjete, razgovarajmo o tome što utječe na intenzitet našeg orgazma.

Čimbenici koji utječu na intenzitet vrhunca:

• Tjelesno zdravlje: Hormonska ravnoteža, kronične bolesti ili neki oblici lijekova mogu utjecati na seksualnu želju i intenzitet orgazma.
• Psihološko blagostanje: Negativne emocije poput tjeskobe, stresa ili depresije smanjuju doživljaj orgazma.
• Odnos s partnerom: Osobito žene osjetljivo reagiraju na svaki sukob ili nelagodu u odnosu s partnerom. To se zatim odražava na njihova seksualna iskustva, koja često uopće ne dovedu do orgazma.
• Umor i stres: Još jedan uobičajeni čimbenik koji utječe na intenzitet našeg vrhunca je umor i stres uz iscrpljenost.

A sada na same savjete o erotskim alatima za bolje seksualno iskustvo, koje smo detaljno obradili u članku TOP 10 pomagala za bolji orgazam.

1. Kladite se na vibratore
   Vibratori svojim vibracijama mogu krvariti cijele intimne dijelove koji su tada osjetljiviji na dodir. Zato uz vibratore možete lakše doživjeti orgazam. Ovo će posebno cijeniti žene koje imaju problema s klimaksom. Pogledajte naše vodič u svijet vibratora, kako bismo vam pomogli odabrati najbolji vibrator za vaše potrebe.
2. Tko trlja, taj ide
   Mazivi gelovi stvaraju tanak, sklizak sloj na intimnim dijelovima koji ublažava bol i peckanje uzrokovano kratkom predigrom, hormonskom neravnotežom ili stresom. S lubrikantom možete udobno kliziti sve do vrha. U članak o posebnoj liniji gelova Sexy Elephant  saznat ćete koji je lubrikant najprikladniji za klasični, oralni ili analni seks.
3. Tvornica orgazama
   Za žene koje nemaju vaginalni orgazam pa samim time i ne doživljavaju vrhunac tijekom seksa s partnerom, imamo aparate za pritisak - tzv. Tlačne pomagala. Djeluju tako da im se u ustima nalazi praznina koja oscilira kada se igračka uključi i počinje stvarati pulsirajuće valove pritiska. Nakon prislona mlaznice na klitoris prodiru duboko u intimne dijelove koji intenzivno krvare. Stoga žene s uređajima za pritisak doživljavaju brze i snažne orgazme.
4. Masaža prostate
   Kombinacija stimulacije penisa i prostate dovodi do brzih i intenzivnih orgazama kod muškaraca. Osim toga, masaža prostate ima niz zdravstvenih prednosti i oslobađa hormon sreće. Za masažu možete koristiti prste, analne čepiće ili analne vibratore. Naučit ćete kako u našem članku.

Kako komunicirati s partnerom o seksualnim potrebama i željama?

Otvorena i iskrena komunikacija o seksualnim potrebama i željama ključ je produbljivanja intimnosti i zadovoljstva u vezi. Ali mnogi ljudi ne mogu govoriti o svojim željama ili potrebama. Kako bismo vam olakšali, napisali smo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da nadvladate svoje inhibicije i iskreno razgovarate s vama dragom osobom.

1. Pravo vrijeme i mjesto
   Odvojite vrijeme za sebe popodne ili navečer s partnerom, ponesite nešto dobro za piće i udobno se smjestite, primjerice na kauč ili na terasu.
2. Budite pošteni
   Podijelite svoje osjećaje, želje i brige sa svojim partnerom. Iskrenost gradi povjerenje i omogućuje bolje razumijevanje vaših potreba. Umjesto da ističete mane druge osobe , usredotočite se na vlastite osjećaje. To će smanjiti rizik da se vaš partner osjeća optuženim.
3. Budite konkretni
   Umjesto općih primjera i provizornih savjeta , opišite specifične situacije ili aktivnosti u kojima uživate ili biste ih željeli isprobati. To će pomoći vašem partneru da bolje razumije vaše potrebe i želje.
4. Poštujte granice
   Poštujte partnerove zone udobnosti. Nemojte ga prisiljavati na sve što mu je neugodno i tražite kompromise koji vam oboma odgovaraju. Čak i ako vas uzbuđuje pomisao na igranje erotskim napravama, vašem se partneru to možda neće svidjeti.
5. Komunicirajte jedno s drugim čak i tijekom seksa
   Nemojte se ograničavati na jednokratni razgovor i naučite komunicirati jedno s drugim čak i tijekom seksa. Ako osjetite nelagodu dok se igrate zajedno, nemojte stisnuti zube misleći da ćete jednom moći izdržati. Radije zaustavite partnera, usporite mu korak i ponudite promjenu položaja, drugačiju praksu ili jednostavno recite: Ne danas.

VIBRATORI ŽENČARI MASAŽA PROSTATE

_______________________________________

Resursi

• [Trajanje ženskog orgazma]. (1993., 1. listopada). PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8269524/
• Kontula, O. i Miettinen, A. (2016). Odrednice ženskih seksualnih orgazama. Socioafektivna neuroznanost i psihologija , 6 (1), 31624. https://doi.org/10.3402/snp.v6.31624
• Oakley, SH, Vaccaro, CM, Crisp, CC, Estanol, MV, Fellner, AN, Kleeman, SD, i Pauls, RN (2014.). Veličina i položaj klitorisa u odnosu na spolnu funkciju korištenjem MRI zdjelice. Časopis seksualne medicine , 11 (4), 1013–1022. https://doi.org/10.1111/jsm.12450
• Šmatlavová, J. i Šmatlavová, J. (2023., 11. studenog). Orgazam sa znanstvenog stajališta: evo svega što ste htjeli znati . Potpuno zdravlje. https://www.plnezdravi.cz/orgasmus-vedeckym-pohledem-zde-je-vse-co-jste-chteli-vedet/?utm_source=chatgpt.com
• Suradnici na Wikimedijinim projektima. (2024., 10. prosinca). Statistika snošaja . https://cs.wikipedia.org/wiki/Statistika_pohlavn%C3%ADho_styku
• Zdravstveni učinci redovitih spolnih odnosa . (4. travnja 2023.). Doktorka.cz https://doktorka.cz/sex-a-vztahy/zdravotni-ucinky-pravidelneho-sexu/
• Međunarodni dan orgazma | Zdravlje kao strast. (2023., 8. rujna). https://www.zdravijakovasen.cz/clanky/mezinarodni-den-orgasmu
• Kelichová, R., i Kelichová, R. (2018., 26. svibnja). Zašto neke žene ne dožive orgazam? Znamo razloge . Vitalnost i zdravlje. https://www.vitalitazdravi.cz/zdravi/sexuologie/proc-nektere-zeny-nedosahuji-orgasmu-zname-priciny
• Devet najčešćih mitova o seksu u koje biste trebali prestati vjerovati - iDNES.cz . (1. veljače 2020.). iDNES.cz https://www.idnes.cz/onadnes/vztahy/sex-myty-orgasmus-muzi-zeny-vztahy-laska.A200128_121714_vztahy-sex_abr
• Redakcija. (2021., 16. veljače). Doživite li orgazam tijekom seksa? Većina žena priznaje da nema ili da to nikada nije doživjela . Plavi konj. https://www.modrykonik.cz/blog/redakce/article/mate-orgasmus-pri-sexu-vetsina-zen-priz-pswmqu/
• Vopavová, A. (2023., 5. srpnja). Kondice.cz . www.kondice.cz . https://www.kondice.cz/vedomy-zivot/naucte-se-mluvit-o-sexu.html
• Ženski vrhunac traje deset do petnaest sekundi. Muškarci se moraju zadovoljiti s pola, kaže seksolog. (2024., 9. listopada). Flowee . https://www.flowee.cz/civilizace/14447-zenske-vyvrcholeni-trva-deset-az-patnact-sekund-muzi-se-musi-spokojit-s-polovinou-rika-sexuolog