Seks nakon poroda: Sve što trebate znati o povratku u intimnost

SADRŽAJ

1. Kada je sigurno započeti seks nakon poroda?
2. Tjelesne promjene nakon poroda i njihov utjecaj na spol
3. Psihološke barijere koje sprječavaju povratak seksu
4. Kako komunicirati s partnerom o seksu nakon poroda
5. Kako povećati seksualno zadovoljstvo nakon poroda
6. Vježbe za jačanje dna zdjelice
7. 5 najboljih poza za seks nakon poroda

Seks nakon poroda velika je životna prekretnica koju nastojite savladati unatoč svim preprekama koje uključuju: ozdravljenje, umor od brige za bebu, hormonalne promjene i niže samopouzdanje. Mnogi od vas su zabrinuti zbog toga i pitaju se: Hoće li boljeti? Hoću li se i dalje sviđati mom partneru? Što ako ne uspije? A kada bismo trebali početi sa seksom?

Liječnici općenito preporučuju započinjanje spolnih odnosa ne ranije od 6 tjedana nakon poroda. Potrebno je osvijestiti da tzv četvrto tromjesečje vrlo je zahtjevno za ženu, kako fizički tako i psihički. Suočavanje s novom životnom ulogom majke uz saniranje postporođajnih ozljeda zahtijeva vrijeme, strpljenje i smirenost. Zato ćemo zajedno vidjeti kako to učiniti.

Kada je sigurno započeti seks nakon poroda?

Seks nakon poroda velika je prekretnica u partnerstvu

Svaka je žena drugačija i stoga vrijeme za obnovu seksualnog života nakon poroda može trajati tjednima ili mjesecima. Međutim, većina žena nakon ginekološkog pregleda na kraju šestomjesečne menstruacije nastavlja intimni odnos s partnerom. Ali sve ovisi o ukupnom fizičkom i psihičkom stanju žene. Mnoge se žene nakon poroda suočavaju sa smanjenim seksualnim apetitom, što je uzrokovano hormonalnim promjenama i umorom od brige o djetetu.

Dojenje također utječe na to koliko vam je vremena potrebno da se vratite spolnim odnosima. Dojilje kasnije nastavljaju sa spolnim životom, rjeđe imaju spolne odnose i tijekom njih ne doživljavaju orgazme. Vjerojatni uzrok ove seksualne disfunkcije je oksitocin, koji se oslobađa u tijelu tijekom seksa i uzrokuje bolne grčeve maternice.

Još jedan krivac seksualne disfunkcije nakon poroda može se identificirati kao prolaktin . Njegova visoka razina u tijelu smanjuje prirodno podmazivanje rodnice i taj tzv postnatalna suhoća vagine uzrokuje bol tijekom seksa. No, s ovim se problemom lako možete nositi zahvaljujući pravilno odabranom gelu za podmazivanje. U Pink Elephant majkama preporučujemo da posegnu za nježnim lubrikantom Sexy Elephant Natural, koji je posebno razvijen za žene tijekom trudnoće i nakon poroda ili u menopauzi.

SEXY ELEPHANT LUBRIKANT GELOVI

Opsežno istraživanje koje je proveo Murdoch Children's Research Institute u Australiji otkrilo je da je 41% žena koje su rodile prvi put imalo seksualni prekid 6 tjedana nakon poroda, a zatim su se bez problema vratile svom seksualnom životu. Nadalje, upitnik je pokazao da je gotovo 78% žena prakticiralo spolne odnose u razdoblju od 12 tjedana nakon poroda. Unutar šest mjeseci bilo je to već 98% majki.

Istraživanje je također pokazalo da što je majka starija i ako je imala carski rez, to joj je dulje potrebno da se vrati spolnim odnosima. U dobnoj skupini od 35 godina 40% žena imalo je spolne odnose s partnerom nakon 6 tjedana, dok je u dobnoj skupini 18-24 to bilo više od 63% majki.

U slučaju problema obratite se stručnjaku

DOKTOR MEDICINE Pavel Tomeš nadovezuje se na temu: " Puno ovisi o odnosu žene prema seksu prije poroda. Tamo gdje je bio pozitivan, žene pokušavaju ranije nastaviti sa seksualnim aktivnostima. U većini slučajeva, nakon carskog reza, žene brže započinju spolne odnose nego nakon vaginalnog poroda." I naravno, ako imate bilo kakvih nedoumica, trebate se obratiti svom liječniku ginekologu. On će ih pregledati i savjetovati o pravilnom postupku za njegujući svoje intimne dijelove.

I kao što kaže ginekologinja Petra Vrzáčková u podcastu Jiné stavy : "Nakon 6 tjedana nakon poroda krv se ne bi trebala pojaviti tijekom seksa . Kad imam seks s partnerom, to boli, peče i krvarim, tako da to nije u redu."

Stoga potražite stručnu pomoć ako bol tijekom seksa traje dulje vrijeme ili ako osjećate mentalnu blokadu. U tom slučaju preporučamo da se obratite svom ginekologu ili potražite seksologa ili psihologa.

Tjelesne promjene nakon poroda i njihov utjecaj na spol

Iako je porođaj lijep i prirodan, ipak ženu košta puno snage i energije. Nakon poroda ćete stoga doživjeti brojne emocionalne i fizičke promjene koje će utjecati na vaše cjelokupno blagostanje, samopouzdanje, zdravlje i seksualni život.

Najčešće se pad libida i orgazma događa u razdoblju nakon poroda. Seks je često neugodan jer ga prate osjećaji boli i nelagode. U prva 3 mjeseca nakon poroda ovaj oblik spolne disfunkcije javlja se u čak 83% žena. Nakon pola godine, otprilike 34% žena još uvijek ima problema s tim, a neki seksualni problemi traju i do 4 godine.

Najčešće tjelesne promjene koje utječu na spol nakon poroda uključuju:

1. Dopušteno dno zdjelice

Labavo dno zdjelice nakon poroda problem je mnogih majki

Dno zdjelice je tijekom trudnoće i poroda izuzetno opterećeno jer održava stabilnost tijela, podupire trbuh i dijete, a zatim se tijekom poroda opušta i rasteže kako bi dijete moglo proći kroz porođajni kanal. Zatim je potrebno nekoliko tjedana prije nego što se elastičnost i čvrstoća dna zdjelice djelomično vrate.

Glavni simptomi labavog dna zdjelice uključuju inkontinenciju , hemoroide , bol u lumbalnoj regiji ili bolnu menstruaciju. Labavo dno zdjelice čak negativno utječe na seksualni život. Nakon vaginalnog poroda rodnica ostaje prostranija , a ulaz joj je slobodniji. U nekim slučajevima žena ne može pravilno pritisnuti partnerov penis, pa dolazi do tzv sindrom izgubljenog penisa (sindrom izgubljenog penisa). Oba partnera tako gube iskustvo seksa.

2. Razderotine i rez međice (epiziotomija)

Epiziotomija,   popularno nazvana perinealna incizija, kirurško je proširenje vaginalnog ulaza. Najčešće se izvodi kako bi se spriječila dublja ozljeda ili kako bi se ubrzao drugi stupanj poroda.

Rez je često vrlo bolan u prvim danima nakon poroda, a čak i ako se bol s vremenom smanji, žene je često osjećaju nekoliko mjeseci nakon završetka poroda. Mogući fizički učinci epiziotomije uključuju tzv dispareunija (bol tijekom seksa) ili aktivni ožiljak koji ne zacjeljuje i bolan je.

Ožiljak nakon zacijeljene frizure često utječe na samopouzdanje. Novopečene majke se tada, zbog srama ili straha hoće li se i dalje svidjeti partneru, tijekom seksa ne opuštaju kako treba. To zatim dovodi do čestih seksualnih disfunkcija.

Slične probleme u postporođajnom spolnom životu uzrokuju i spontano nastale porođajne pukotine u blizini rodnice i perineuma. Stupanj u kojem porođajne ozljede utječu na bol tijekom spolnog odnosa određen je njihovom dubinom i ukupnom veličinom, koju liječnici dijele u tri stupnja prema težini. Dr. Lisa B. Signorello, u svom istraživanju Postporođajno seksualno funkcioniranje i njegov odnos s traumom međice: retrospektivna kohortna studija prvorotkinja 2001., otkrila je da su prvorotke koje su pretrpjele traumu II. stupnja, osjećale su bol tijekom seksa do 2,8 puta češće od žena s rupturama I stupnja. U prvorotkinja s ozljedom III. stupnja, bilo je do 7,8 puta češće.

3. Povećane grudi

Povećane grudi bole i izazivaju laktaciju čak i tijekom seksa

Već tijekom trudnoće, ali posebno nakon poroda, grudi se povećavaju jer se u mliječnim žlijezdama počinje stvarati majčino mlijeko. Mnogi se parovi tada tijekom seksa iznenade kada otkriju da ih grudi bole pri snažnijim pokretima. Osim toga   Laktacija počinje spontano tijekom uzbuđenja. Izlučivanje male količine mlijeka iz dojke uzrokovano je povećanom razinom hormona oksitocina i prolaktina koji raste tijekom stimulacije grudi i nakon orgazma.

Ginekologinja i seksologinja Petra Vrzáčková također je komentirala ovu temu u podcastu Jiné stavy : " Tijekom seksa, curenje mlijeka iz dojke pojavljuje se ne samo tijekom stimulacije, već i tijekom uzbuđenja ili orgazma. I lijepo je kad ljudi sami sebi kažu: 'Dobro, ovo je sada dio našeg života i nije ništa opasno, jednostavno se dogodi.' Istina je, oboje bi mogli biti iznenađeni što se to moglo dogoditi. Ali nema toga čega bi se trebalo sramiti, to je prirodno. Ima i nekoliko muškaraca koje to uzbuđuje.'

4. Ožiljak nakon carskog reza

O porodu carskim rezom možemo govoriti kao o velikoj abdominalnoj operaciji, tijekom koje liječnik reže 7 slojeva tkiva (koža, potkožno masno tkivo, fascija, mišići, peritoneum, maternica i amnionska vrećica). Čak i ako ožiljci nakon carskog reza obično dobro i brzo zacjeljuju, ipak se mogu pojaviti priraslice (tzv. fibrozni ožiljci) ili keloidni ožiljci (hipertrofirani i otvrdnuti ožiljci). Te komplikacije uzrokuju bol ne samo tijekom seksa, već i tijekom normalnih aktivnosti.

Drugo često iznenađenje za majke koje su rodile carskim rezom je činjenica da čak i ako nije bilo ozljede rodnice, seks nakon carskog reza ponekad boli. To je zbog hormona (visoka razina prolaktina i nizak estrogen), koji uzrokuju slabiji protok krvi u intimnim dijelovima i manju stopu prirodnog podmazivanja.

Za to je također dobro znati gdje se nalazi ožiljak od carskog reza, koji se obično nalazi na rubu donjeg trbuha, odmah iznad stidnih dlaka. Stoga se cijeljenje rane odvija u neposrednoj blizini vrata maternice i same vagine. Penetracija, protok krvi i penetrativni pokreti tijekom seksa stoga mogu uzrokovati bol u donjem dijelu trbuha.

5. Vaginizam

Vaginizam je stanje u kojem se mišići donje trećine vagine spontano kontrahiraju. Ova konvulzivna kontrakcija mišića onemogućuje seks, čak i ako ga žena želi. Svaki pokušaj penetracije stoga završava neuspjehom i rastućom frustracijom za oba partnera.

Vaginizam se dijeli na dvije vrste: primarni i sekundarni. Primarni vaginizam javlja se kod žena koje još nisu imale spolne odnose i nisu penetrirale same sebe na bilo koji drugi način (prstima, erotskim napravama i sl.). Sekundarni tip može se manifestirati tijekom života kod svake žene. Sekundarni vaginizam često se javlja nakon traumatičnog poroda, negativnog seksualnog iskustva ili ginekološke operacije.

Ako postoji sumnja na vaginizam, žene se trebaju javiti svom ginekologu. Pregledava ih i procjenjuje napetost mišića njihove vagine. Ako se sumnja na vaginizam potvrdi, žena mora početi prakticirati opuštanje mišića. Set vaginalnih dilatatora prikladan je za postupno širenje vaginalnog ulaza Moć boja , koji je namijenjen svakodnevnom treningu. Zahvaljujući širenju rodnice, žene stvaraju nova mišićna sjećanja za penetraciju i tako omogućuju penetraciju prstom ili penisom.

Psihološke barijere koje sprječavaju povratak seksu

Vaša je psiha nakon poroda izložena velikom stresu. U tijelu se javljaju hormonalne fluktuacije koje vam pomažu da se pripremite za ulogu majke. Kombinacija fizičkog i emocionalnog stresa veliki je stres za svaku ženu. Zato čak do 80% rodilja u prvim danima nakon poroda doživljava tzv postpartalno plavljenje, koje se obično povlači unutar 2 tjedna. Ali može se zamijeniti postporođajnom depresijom, koja obično pogađa žene najkasnije godinu dana nakon poroda. Ozbiljna komplikacija u obliku postporođajne psihoze (laktacijske psihoze) javlja se u 0,1% majki.

Nisko samopoštovanje smanjuje libido

Psihičko blagostanje nakon poroda usko je povezano s vašom osobnošću, iskustvom u brizi za dijete ili kvalitetom obiteljske podrške. Prevelika očekivanja od sebe, nedovoljna pomoć partnera i obitelji ili teška socioekonomska situacija dovode do psihičkog opterećenja i narušavanja psihičkog zdravlja.

Drugi faktor koji utječe na vašu mentalnu stranu su tjelesne promjene. Strije, celulit, izbočeni trbuh, vaginalni ožiljci ili ožiljak od carskog reza obično izazivaju nelagodu. Ne osjećate se lijepo i bojite se što će partner reći o vašem novom tijelu. Žene koje su ozlijedile ili olabavile dno zdjelice također se srame curenja urina i boje se inkontinencije tijekom seksa. Neke novopečene majke čak se boje još jedne trudnoće.

U 2018. stručnjaci predvođeni liječnikom José-Matíasom Triviño-Juárezom istražili su sve te i druge utjecaje koji utječu na psihičku dobrobit žena nakon poroda. Njihova studija Nastavak snošaja, samoprijavljeni pad spolnog odnosa i dispareunija kod žena prema načinu rođenja: prospektivna naknadna studija otkrila je da čimbenici koji uzrokuju seksualne poteškoće žena nakon poroda uključuju:

• nedostatak vremena za intimnost i obnovu seksualnog života partnera nakon poroda,
• dojenje (uzrokuje smanjenu seksualnu želju i manju razdražljivost),
• strah od ponovne trudnoće,
• stres i umor koji su posljedica brige o djetetu,
• nezadovoljstvo tjelesnim promjenama tijekom trudnoće i poroda,
• tjeskoba i depresija.

Mame, i dalje ste lijepe svojim partnerima

Ali kako se nositi sa svim tim i riješiti se prepreka koje vas sprječavaju da se vratite svom seksualnom životu? Ginekologinja i seksologinja Petra Vrzáčková na to odgovara u podcastu Jiné stavy : "Žene se jako boje kako će izgledati nakon poroda, ali iz prakse mogu reći da se većina muškaraca time uopće ne bavi, jer je za njih to još uvijek njihov lijepa žena i da im nije važno to što negdje ima neki mali ožiljak.''

Prema riječima stručnjaka, nezadovoljstvo svojim tijelom nakon poroda može imati veliki utjecaj na vaš partnerski odnos. Osjećaj niskog samopoštovanja, neprivlačnosti i srama zbog vlastitog tijela ponekad dovodi do odbijanja seksa , pogoršanja komunikacije u vezi i rastuće frustracije za oba partnera. Provjereni način prevladavanja ovih psihičkih tegoba je otvorena komunikacija, ljubav prema sebi, podrška partnera ili traženje stručne pomoći.

Kako komunicirati s partnerom o seksu nakon poroda

Otvorena komunikacija ključ je sretne veze

DOKTOR MEDICINE Jennifer Wider kaže: " Prvo seksualno iskustvo nakon poroda , bez obzira na vrstu poroda kroz koju je žena prošla, uvijek je fizički i mentalno naporno. Iznad svega je važna otvorena komunikacija između partnera, koja pomaže u otklanjanju emocionalnih problema koji se mogu pojaviti."

Prvi spolni odnos nakon poroda povezan je s nizom strahova i nesigurnosti, koji proizlaze iz fizičkih i psihičkih promjena tijekom trudnoće i nakon poroda. Mnoge mame "ne žele" imati spolne odnose jednostavno zato što su iscrpljene brigom o bebi. Čak i nakon što rana zacijeli , često osjećaju vaginalnu nelagodu, što ih obeshrabruje od intimnosti. Ali nisu sami. Čak i neki muškarci doživljavaju iste strahove od nastavka seksualnog života kao i njihove žene.

Muškarci se najčešće boje da će tijekom seksa povrijediti partnericu. Ponekad se i kod muškaraca koji su bili prisutni porodu razvije tzv Madonin kompleks. Kod njega partner više ne doživljava svoju ženu kao ljubavnicu, već je doživljava kao majku.

Kako komunicirati s partnerom o svojim potrebama nakon poroda?

Osnovna građevna jedinica sretnog partnerskog života je komunikacija. Odvojite vrijeme samo za sebe s partnerom, ponesite sa sobom nešto dobro za jelo i piće te otvoreno razgovarajte o svojim osjećajima i potrebama.

1. Osjećaji

Razgovarajte o svojim osjećajima

Mnoge se žene nakon poroda suočavaju s niskim samopouzdanjem. Dame, recite svom partneru što vas muči. Bilo da se radi o sumnjama kakva si majka ili jesi li još uvijek lijepa. I nemojte se sramiti pitati svog partnera za pomoć u brizi o bebi i sebi. Ako vam već neko vrijeme nije dao kompliment ili vas je pohvalio ujutro, recite mu. Tada će vam biti lakše razgovarati o težim temama, poput seksa i straha od boli ili o tome što će vaš partner reći kad vidi ožiljak nakon šišanja.

2. Mazite se

Kako kaže psihoterapeutkinja Martina Venglářová: „...Mislim da je jako lijepo ne zaboraviti da je najerotičnije sjediti zajedno, dodirivati se, dijeliti, zabavljati se zajedno, jer vrlo često mi dolaze klijenti koji su prošli ginekologiju, urologiju, seksologiju i gdje god dobiju poruku, ona je u glavi. I to je uobičajeno. Zaboravljamo se uskladiti jedno s drugim. Ako imam 20 minuta slobodnog vremena, ne mogu ga ispuniti seksanjem odmah. Nego, trebam sjesti, mazit ćemo se, pričat ćemo, a možda se dogodi ili ne bude."

Muškarci se, za razliku od žena, puno lakše mogu uzbuditi. Samo jedan erotski poticaj i spremni su za akciju. No, da bi se žena uzbudila, doslovno se iz uloge majke mora prebaciti u ulogu partnerice i ljubavnice. U tom trenutku također moraju zaboraviti sve brige oko bebe i odagnati ostale ometajuće misli poput pitanja: što beba radi, zar ne plače?, zar nije gladna?. Tek tada može osjetiti neko uzbuđenje.

3. Planirajte

Planirajte svoj seks

Nakon što se dijete rodi, cijeli vaš svijet počinje se vrtjeti oko njega. Pronaći slobodnu minutu samo za sebe ili za seks nije lako. Stoga, rasporedite vrijeme za erotske igre!

Učestalost planiranih seksualnih aktivnosti individualna je za svaki par. Netko uleti u sex jednom tjedno nakon poroda, netko jednom mjesečno. Razgovarajte s partnerom o svojim potrebama i zapamtite da je oralni seks također seks. Penetracija se ne mora uvijek dogoditi tijekom seksualne igre.

Pokušajte planirati intimne roditeljske trenutke tijekom dana, kada pogotovo žene neće biti toliko iscrpljene nakon cjelodnevne brige o djetetu. Iskoristite vrijeme kada beba ide spavati ili dogovorite čuvanje djece.

4. Povratne informacije

Ne zaboravite dati povratnu informaciju tijekom intervjua, a zatim i tijekom seksa. Recite jedno drugome što volite. Pohvalite partnera za nježan pristup, zamolite ga da vas još malo masira i ne zaboravite mu reći da je zgodan.

Ljudi su općenito skloni ponavljanju ponašanja za koje su hvaljeni. Osim toga, komplimenti jačaju samopouzdanje i potiču osjećaj općeg zadovoljstva u vezi.

5. Sigurnost

Koristite zaštitu i tijekom dojenja

Ne zaboravite razgovarati o sigurnosti prije seksa i dogovoriti s partnerom idealan način zaštite od nove trudnoće. Iako se za dojenje kaže da je prirodni oblik kontrole rađanja, ne možete se osloniti na njega. Možete zatrudnjeti čak iu šestom tromjesečju.

Postoje mnoge mogućnosti da se zaštitite od neplanirane trudnoće. Od kondoma, pesara, spermicidnog gela do hormonske kontracepcije.

Kako povećati seksualno zadovoljstvo nakon poroda

Majke često doživljavaju smanjeni libido, iscrpljenost, strah od boli ili opću tjeskobu zbog majčinstva. Nadalje, žene se susreću i s činjenicom da su zacijeljeni ožiljci na intimnim dijelovima ili preosjetljivi, bolni ili, naprotiv, neosjetljivi. Kao posljedica hormonalnih promjena i zacijeljenih rana, žene nakon poroda osjećaju nelagodu i bol tijekom seksa. Također može doći do blagog krvarenja nakon seksa, što uzrokuje manje ogrebotine i poderotine. Oni nastaju tijekom penetracije najčešće u vezi sa suhoćom vagine.

“Mislim da je jako važno da žene znaju da je tijekom dojenja sluznica rodnice krhka i slaba, tanka. I to zbog hormonalnih promjena. Danas se puno promoviraju lubrikanti, hijaluronska kiselina i sl., što je velika pomoć, ali možda uopće nije dovoljno , pogotovo u onim stanjima gdje je razina estrogena na razini žene nakon menopauze. U trenutku kada želim spolno funkcionirati, a nemam dovoljno vlastitog estrogena, žene se trebaju javiti svom ginekologu koji će propisati lokalni estrogen u obliku masti ili globula, koji dobro djeluju na sluznicu i ne ulaze u kožu. mlijeko ili postati rak dojke", savjetuje ginekologinja i seksologinja Petra Vrzáčková u podcastu Druga stanja

Za održavanje dobrobiti partnera, opstetričar Antonín Pařízek preporučuje zajednički konzumirani seks, tijekom kojeg oba partnera doživljavaju uzbuđenje i osjećaju se ugodno. Kao alternativu predlaže jednostrani seks, u kojem žena zadovoljava partnera nekoitalno, te dodaje da partneri ne bi smjeli dopustiti da se inače dobro funkcionira veza naruši zbog privremene seksualne nekompatibilnosti.

Savjeti za bolji seks nakon poroda

Osim lubrikantnim gelovima i estrogenskim kremama, vi i vaš partner možete poboljšati iskustvo seksa i drugim podvalama. Pokušajte na primjer:

Ponekad samo trebate učiniti malo za bolje seksualno iskustvo

• planirati seks unaprijed
• baviti se seksualnom igrom tijekom dana,
• priuštite si dugu predigru i masažu,
• dogovoriti čuvanje djece
• isprobajte nove položaje
• probaj sexting
• maziti
• koketirati zajedno
• istuširati se zajedno
• isprobajte seks igračke.

Erotske igračke koristi većina parova kako bi diverzificirali i poboljšali svoj seksualni život. Bez obzira na to imaju li djecu ili ne. A ako nikada prije niste koristili seksualne alate, onda je postporođajni period pravo vrijeme da ih počnete koristiti.

Mnoge žene imaju problema s postizanjem orgazma nakon poroda. I to usprkos podužem uvodu ili prokušanim trikovima kako do tamo doći. Srećom, danas postoje tzv Womanizeri, koji će svakoj ženi pomoći da doživi vrhunac. Njihova jedinstvena tehnologija stimulacije koristi valove pritiska za nježno, ali intenzivno tapkanje klitorisa za brži protok krvi. Vrhunac stoga dolazi iznenađujuće brzo.

Među spravama za pritisak koje možete lako uključiti u partnersku igru je npr. vibrator za pritisak Adore Lilien II. Izgleda kao ruža i ima vibrirajuću ručku. Stimulira ne samo klitoris, već i vaginu kao vibrator.

Glave za masažu možemo uključiti u druga provjerena pomagala za parove. Imaju jake vibracije i ručke različitih duljina, koje su udobne za držanje u bilo kojem položaju. Isprobajte, na primjer, srednje veliku masažnu glavu s certifikatom Državnog zavoda za zdravstvo Lady Wand . Ima 10 programa vibracije u 4 podesive jačine koje ćete vidjeti na preglednom LCD zaslonu.

A za one koji žele povećati užitak seksa za oba partnera u isto vrijeme, preporučamo posegnuti za vibrirajućim prstenima. Našim se kupcima u ovoj kategoriji najviše svidio vibrirajući prsten za montažu Rumble Bee. Njegove snažne vibracije prenose se i na partnerov penis i kroz projekciju na partnerov klitoris. Osim toga, oduševit će sve roditelje svojim tihim vibrirajućim motorom koji neće probuditi uspavanu bebu.

PAR ALATA

Važnost intimne masaže i drugih oblika tjelesne intimnosti bez seksa

Obnova spolnog života nakon poroda obično ne uzrokuje veće probleme. Ipak, to može biti problematično za neke parove. I žene i muškarci zabrinuti su zbog boli. Zato preporučamo parovima da svoju intimnost ne započinju odmah vaginalnim seksom.

Za većinu žena često je bolje započeti s nježnim maženjem, maženjem ili oralnim seksom. Sve ove i druge nježne erotske prakse pomoći će im da odbace sram i strah od boli.

Erotska masaža

Erotska masaža oraspoložit će vas za igre u krevetu

Erotske masaže dokazani su savjet kako se partneri nakon rođenja djeteta mogu ponovno seksualno uskladiti jedno s drugim. Tijekom masaže tijelo se opušta, koža prokrvljuje, mišići se regeneriraju, a čak se i imunološki sustav jača.

Postoje razne vrste masaža, ali zapamtite da čak i ako se upustite u erotsku masažu, vaš cilj nije opteretiti partnera stimulacijom erogenih zona. Naprotiv, usredotočite se na nježne i polagane dodire cijelog tijela. Nadopunite milovanje češkanjem ili kratkotrajnim poljupcima. Kako to učiniti, napisali smo za vas u članku Kako imati erotsku masažu . Kako biste maksimalno uživali u erotskoj masaži, umjesto klasičnog ulja za masažu isprobajte masažnu svijeću Shunga pjenušava jagoda . Njegov vosak, sastavljen od brojnih eteričnih ulja, brzo se otapa i ne peče.  

SAVJET: Zaigranim parovima preporučujemo da isprobaju senzualno nuru masaža, pri čemu žena cijelim tijelom klizi preko tijela partnera.

Zajednička masturbacija

Dame, kada drugo početi masturbirati nego odmah nakon poroda? Otkrivanje vlastitog tijela i svih promjena kroz koje je prošlo tijekom poroda pomoći će vam da saznate jeste li spremni za penetrativan seks.

Uz pomoć autoerotike saznat ćete što vas još boli nakon šest mjeseci i kakva vam stimulacija odgovara. Zahvaljujući samopoznavanju i mapiranju osjetljivih mjesta , svom partneru tada lakše možete reći što volite i na što treba obratiti pozornost tijekom igranja.

Osim toga, ne morate biti sami da biste masturbirali. Zajednička masturbacija, u kojoj partneri mogu ležati jedan do drugoga ili sjediti jedan nasuprot drugoga, uzbudljivo je iskustvo za oboje. Jača intimnost u vezi i pali novu iskru strasti.

Prilikom zajedničke masturbacije partneri praktički bez riječi pokazuju jedno drugome kako se dodiruju. Što im je ugodno i koji im tempo odgovara. Osim toga, bit ćete samo korak od zajedničke autoerotike do zajedničkih intimnih dodira.

Maženje

Nakon poroda prsti su bolji od seksa

Nakon ugodne masaže i zajedničkog masturbiranja, kada se odvažite na intimniji dodir, možete krenuti s maženjem ili prstima i maženjem penisa.

Fingering je tehnika stimulacije u kojoj se uz pomoć prstiju stimuliraju klitoris i vagina. Kako to učiniti, detaljno smo napisali za vas Vodič za zvonjenje. Ovu ćete tehniku voljeti ne samo nekoliko tjedana nakon poroda, već do kraja života jer je sjajan način za početak predigre.

Trljanje penisa na prvi pogled izgleda kao jednostavna aktivnost u kojoj rukom prelazite gore-dolje po muškarčevu ponosu. Ali malo ljudi zna da postoji 15 načina za trzanje penisa .

Oralni seks

Oralni seks pomoći će vam da ojačate odnos s partnerom

Oralni seks jedna je od najpopularnijih seksualnih praksi mnogih muškaraca i žena. Oralno maženje nakon poroda izvrstan je način da zadovoljite partnera u trenutku kada žena još nije raspoložena za klasični seks, a istovremeno želi poraditi na vraćanju strasti u vezu.

Međutim, s oralnim seksom na ženi, trebali biste pričekati barem dok sve postporođajne ozljede ne zacijele. Čak i najmanje pukotine predstavljaju ulazna vrata za bakterije kojih u ustima ima mnogo. One bi tada mogle uzrokovati neugodne upale i produljiti cjelokupni oporavak nakon poroda.

Inače je oralni seks ugodna i nježna seksualna praksa koja ženama nakon poroda može pomoći da odbace sve inhibicije i vrate se seksualnom životu.

Savjeti za prirodne i sigurne postporođajne lubrikante

Velika većina žena pati od suhoće rodnice nakon poroda, što im erotsku igru čini neugodnijom. Seks se trlja, svrbi, ostavlja ogrebotine. No mokrenje intimnih dijelova lako ćete podnijeti. Sve što trebate učiniti je pozvati pravi lubrikant i seks će odmah biti ugodniji.

Kako ne biste zalutali pri odabiru sigurnog lubrikanta nakon poroda, savjetovat ćemo vas koji odabrati.

1 . Gel za podmazivanjeSexy Elephant Natural (100 ml)

Lubrikantni gel Sexy Elephant Natural je najnježniji gel iz cijele linije lubrikanata Sexy Elephant, a proizvođač ga je posebno razvio za potrebe žena tijekom trudnoće, nakon poroda ili menopauze. U svim tim razdobljima žene doživljavaju suhoću rodnice zbog hormonalnih promjena. Lubricant Natural obogaćen je ekstraktom aloe vere, a zahvaljujući hijaluronskoj kiselini i skvalanu koji sadrži intenzivno hidratizira intimne dijelove. Dame, uz ovaj gel ćete se vratiti u sedlo i ponovo uživati u seksu.

2. Gel za podmazivanje100% prirodni veganski (150 ml)

Ovaj gel prirodnog veganskog sastava i BDiH certifikata ne nadražuje kožu. Njegova profinjena formula bez parabena i bojila dodatno je obogaćena mliječnom kiselinom koja pomaže u održavanju ispravnog pH intimnih dijelova. Cijenit ćete 100% prirodni veganski lubrikantni gel ne samo tijekom seksa, već i tijekom masturbacije.

3. Gel za podmazivanjeSexy Elephant Intim+ (100 ml)

Lubrikant Sexy Elephant Intim+ koji sadrži ulje čajevca i ekstrakt brusnice posebno će cijeniti žene koje pate od vaginalne nelagode ili čestih infekcija mjehura nakon spolnog odnosa. Sastav gela sadrži ekstrakte aloe vere zajedno s hijaluronskom kiselinom i skvalanom koji intenzivno vlaže intimne dijelove. Ovaj posebno razvijeni lubrikant za zdrav seksualni život, uz pravilne higijenske navike, pomoći će vam u održavanju prirodne mikrobne ravnoteže intimnih dijelova.

SAVJET : Dame, svoj seksualni nagon možete pojačati u krevetu jedinstvenom kremom za klitoris Lotus Blossom . Nakon nanošenja ugodno zagrijava i intenzivno prokrvljuje klitoris te skraćuje put do željenog orgazma. Osim toga, balzam ima ugodan okus i miris kokosa. Stoga ga isprobajte tijekom oralnog seksa i istopite se pod teretom strasti koja oduzima dah.

Vježbe za jačanje dna zdjelice

Dno zdjelice prolazi test opterećenja tijekom trudnoće i poroda. Mnoge majke stoga pate od curenja urina prilikom kašljanja ili nedostatka seksualnog iskustva nakon poroda . Ali postoje jednostavne vježbe za vraćanje snage mišića zdjelice. Sada ćemo objasniti kako vježbati dno zdjelice i zašto je to toliko važno.

Čvrsto dno zdjelice sprječava inkontinenciju i hemoroide

Funkcija dna zdjelice

Mišići dna zdjelice nalaze se u donjem dijelu zdjelice, gdje kontroliraju vanjske sfinktere i podupiru unutarnje organe (mjehur i maternicu). Zajedno s trbušnim mišićima, dijafragmom i leđnim mišićima pridonose pravilnom držanju i pomažu pri disanju.

Ženama koje nemaju pojma gdje su im mišići zdjelice, preporučamo isprobati jednostavan trik. Dame, stavite dlan između nogu (sjedeći ili stojeći) i pokušajte stisnuti. Tijekom ove vježbe osjetit ćete kako vam se sfinkteri zatežu u području prepona.

Prednosti jačanja dna zdjelice

Jačanje dna zdjelice sa sobom donosi čitav niz zdravstvenih i seksualnih dobrobiti kao što su:

• prevencija inkontinencije,
• čvrsta potpora unutarnjim organima,
• prevencija hemoroida,
• čvršća vagina,
• povećana osjetljivost intimnih dijelova,
• bolje prirodno podmazivanje vagine,
• intenzivnije iskustvo seksa za oba partnera,
• intenzivnije orgazme.

Provjerene vježbe za jačanje dna zdjelice

Kegelove vježbe oslobodit će vas inkontinencije

Dno zdjelice vježba se na dva načina, aktivno ili pasivno. Aktivno jačanje mišića zdjelice izumio je 1950-ih ginekolog Arnold Kegel. Želio je jednostavnim vježbama liječiti prolaps vagine ili curenje mokraće kod svojih pacijenata.

On je prvi preporučio vježbanje kontrakcije mišića zdjelice tijekom mokrenja kako bi se prekinuo protok mokraće. Međutim, kasnije je otkriveno da ova vježba ometa fiziološko pražnjenje mokraćnog mjehura, pa se zbog toga danas više ne prakticira. Međutim, druge Kegelove vježbe dokazale su se tijekom godina, zbog čega se u raznim varijantama prakticiraju do danas.

Počnite lagano s aktivnim Kegelovim vježbama za dno zdjelice. Lezite na leđa i ritmički zatežite mišiće oko sfinktera i vagine. Dr. Kegel je preporučio 30 do 40 ponavljanja 3 puta dnevno s postupnim produljenjem jednog stiska do 10 sekundi.

Međutim, nije nimalo lako održati takav tempo od samog početka vježbe. Stoga pokušajte usporiti i prilagoditi izdržljivost i broj ponavljanja sebi. Započnite, na primjer, sa samo 3 sekunde kontrakcije mišića, koju ponovite 5 puta zaredom. Nakon svake kontrakcije opustite mišiće zdjelice najmanje 5 sekundi.

Za dno zdjelice kratka i česta aktivacija učinkovitija je od dugotrajnog preopterećenja. Stoga vježbajte primjerice 5 minuta ujutro dok perete zube , a zatim 5 minuta popodne dok kuhate. Nakon što nakon nekoliko tjedana osjetite da vam je dno zdjelice snažnije, povećajte broj ponavljanja ili povećajte duljinu stiska. Vaš cilj je zadržati dno zdjelice 10 sekundi, što možete ponoviti 10 puta. U članku smo pripremili i druge korisne savjete i savjete Kako raditi Kegelove vježbe .

Provjereni alati za jačanje dna zdjelice

Ako vam prakticiranje Kegelovih vježbi ne odgovara ili želite još više pojačati rezultate, dno zdjelice možete ojačati pasivno. Za to vam je potrebno samo jedno – pravi alat u obliku vaginalne bučice, Venus loptica ili vaginalnih trenažera.

1. Vaginalne bučice

Vaginalne bučice su zdravstvena pomagala za jačanje dna zdjelice. U osnovi, oni nisu ništa više od metalnih utega umotanih u silikon. Njihova težina se kreće od cca 45 do 150 g , au našoj e-trgovini možete pronaći i kompletne setove za sveobuhvatno jačanje dna zdjelice. Možete odabrati set Deluxe Petite Kegel Balls ili skup Summer Love .

Svaka žena može bez problema koristiti vaginalnu bučicu. Bučicu je dovoljno namazati kapljicom gela kako bi se lakše umetnula, a zatim je umetnuti duboko u rodnicu. Žena zatim pokušava držati vaginalnu bučicu u sebi oko 10 do 15 minuta dva puta dnevno.

2. Venerine kugle

Venere kuglice obično se sastoje od dvije ili više šupljih kuglica, u kojima je skrivena mala metalna kuglica. Oscilira tijekom kretanja i počinje stvarati mehaničke vibracije svojim udarima na stijenke Venerinih sfera. Oni se zatim prenose na stijenke vagine, koje počinju dobivati krv i prirodno se vlaže.

U ponudi imamo više vrsta Venus kugli. Kako biste ih bolje upoznali, napisali smo članak koji će vam pomoći odaberite najbolje venerine kuglice za svoje potrebe .

SAVJET: Našim su se kupcima svidjele silikonske Venus lopte Feel Silicone II, koje ih često uključuju u spolne igre.

3. Vaginalni trenažeri

Vaginalni trenažeri izgledaju gotovo isto kao vaginalne bučice ili Venus lopte, no razlikuju se po inovativnoj tehnologiji zahvaljujući kojoj uređaj reagira na pritisak vaginalnih mišića. Ugrađeni senzori šalju signal mobilnoj aplikaciji na temelju intenziteta stiska u kojem žene mogu vidjeti koliko su dugo i koliko jako stiskale dno zdjelice.

U našoj ponudi pronaći ćete certificirano zdravstveno pomagalo Aplikacija Perifit Care Kontrolirani trenažer za dno zdjelice s mobilnom aplikacijom koja pomaže u jačanju mišića zdjelice u obliku zabavnih animiranih igrica.

5 najboljih poza za seks nakon poroda

Nakon porođaja vaši omiljeni seksualni položaji možda vam više neće odgovarati kao prije. Primjerice, popularni misionarski položaj često je neudoban, osobito ženama nakon carskog reza. I to jednostavno zato što tijekom njega partner ožiljkom stvara pritisak na partnerov trbuh.

Kako biste maksimalno iskoristili seks nakon poroda, budite spremni na promjenu. Eksperimentirajte i isprobajte nove položaje. Odličan pomagač u pronalaženju udobnog seksualnog položaja je i podloga za pozicioniranje, s kojim možete odmoriti svoju guzicu npr.

Sigurni i preporučeni seksualni položaji nakon poroda uključuju:

1. Hobi pozicija

U ovom ozloglašenom i popularnom položaju muškarac sjedi ili leži na krevetu, a žena ga opješači. U ovom položaju partnerica sama regulira dubinu i brzinu potiska.

2. Obrnuti hobi

Ako vam položaj za hobi odgovara, ali ga želite učiniti malo posebnim, dovoljno je da žena sjedne na partnera naopako, ili mu je okrenuta leđima. Muškarac tako može uživati u pogledu na graciozan vrat ili zadnjicu svoje partnerice. No ipak će žena biti ta koja će određivati tempo i dubinu penetracije. Ovaj položaj preporučamo i majkama nakon carskog reza.

3. Žlice

U ovom položaju partneri leže na boku jedno iza drugog. I iako je prodor straga lak, nije jako dubok. Stoga seks u položaju žlice smatramo nježnim i pomalo lijenim. Osim toga, u ovom položaju izbjegavate pritisak na trbuščić koji je nakon carskog reza osjetljiv.

4. Odostraga na trbuhu

Drugi položaj u kojem partner ne ulazi jako duboko je položaj u kojem žena leži na trbuhu. Za veću udobnost možete staviti jastuke na trbuh.

5. Stojeći s leđa

Posljednji preporučeni položaj, koji je popularan i kod majki nakon carskog reza, je seks straga stojeći. Opet, nema pritiska na ožiljak od carskog reza , a istovremeno se partner ne zavlači preduboko u ovom položaju.

___________________________________________

Izvori :

• ŤOPKOVÁ, Anna. Percepcija para o seksualnosti nakon poroda. Online. Diplomski rad. Brno: Sveučilište Masaryk, Medicinski fakultet. 2018. Dostupno na: https://is.muni.cz/th/dv7ew/ .
• ŠMALCOVA, Vendula. Utjecaj načina poroda na nastavak snošaja nakon poroda. Online. Diplomski rad. Olomouc: Sveučilište Palacký u Olomoucu, Fakultet zdravstvenih znanosti. 2019. Dostupno na: https://theses.cz/id/c0mjd2/ .
• TURKOVA, Nikola. Seksualni život žena nakon poroda. Online. Diplomski rad. Prag: Sveučilište zdravstvenih znanosti, ops, u Pragu. 2018. Dostupno na: https://is.vszdrav.cz/do/vsz/bakalarske_prace/Bakalarske_prace_v_akademickem_roce_2017-2018/Porodni_asistentka_2018/Turkova_Nikola/TURKOVA_NIKOLA_3APA.pdf?kod=PAOPR46675;predmet=14197;lang=hr
• Signorello LB, Harlow BL, Chekos AK, Repke JT. Seksualno funkcioniranje nakon poroda i njegov odnos s traumom međice: retrospektivna kohortna studija prvorotkinja. Am J Obstet Gynecol . 2001;184(5):881–888. doi: 10.1067/mob.2001.113855
• Langrová P., Vrublová Y. Utjecaj načina rađanja na žensku seksualnost, Češka ginekologija . 2013, godina 78, br. 6. str. 584-588. 2013. ISSN 1210-7832; 1805-4455.
• WEISS, Petr. Seksologija. Prag: Grada, 2010. ISBN 978-80-247-2492-8.
• WIDER, Jennifer. Pažnja! Kako ne poludjeti nakon poroda ili kako nakon rođenja djeteta vratiti figuru, tjelesno i psihičko zdravlje te obnoviti seksualni život. U Pragu: Metafora, 2009. ISBN 978-80-7359-202-8.
• PARISEK, Antonín. Knjiga o trudnoći i djetetu . 4. izd. Prag: Galén, c2009. ISBN 978-80-7262-653-3.
• Triviño‐Juárez, J., Romero‐Ayuso, D., Nieto‐Pereda, B., Forjaz, MJ, Oliver‐Barrecheguren, C., Mellizo‐Díaz, S., Avilés‐Gámez, B., Arruti‐Sevilla, B., Criado‐Álvarez, J., Soto‐Lucía, C. i Plá‐Mestre, R. (2017.). Nastavak snošaja, samoprijavljeni pad spolnog odnosa i dispareunija u žena prema načinu rođenja: prospektivna studija praćenja. Journal of Advanced Nursing , 74 (3), 637–650. https://doi.org/10.1111/jan.13468
• Small, M. (2023., 6. veljače). Sve što trebate znati o seksu nakon poroda. eMimino.cz. https://www.emimino.cz/encyklopedie/sex-po-porodu/
• "Što to radiš? Uostalom, ovime dojim našu bebu!" Seks nakon poroda ponekad je pomalo težak Radio val. (2022., 1. ožujka). Radio val. https://wave.rozhlas.cz/co-delas-vzdyt-timhle-kojim-nase-dite-sex-po-porodu-je-nekdy-trochu-orisek-8692509
• Trbuh nakon carskog reza: priraslice i keloidni ožiljci. (2024., 30. listopada). Nestlé Baby&Me. https://www.nestlebaby.cz/bricho-po-cisarskem-rezu-srusty-keloidni-jizvy
• Mojra.Cz. (n.d.). Kako se nositi s promjenama na tijelu nakon poroda? https://www.blog.mojra.cz/clanek/jak-se-vyrovnat-se-zmenou-tela-po-porodu

GELOVI ZA PODMAZIVANJE SEXY CONDOMS ELEPHANT