Muška prostata – kako i zašto je njegovati – 7 provjerenih savjeta
Prostata ima nezamjenjivu ulogu u muškom tijelu, zbog čega se isplati brinuti o njezinu zdravlju. Pogledajte nekoliko savjeta koji će vam pomoći u prevenciji.
Sadržaj članka:
- Savjet broj 1 – Redovito posjećujte svog liječnika
- Savjet broj 2 – Zdrava prehrana
- Savjet br. 3 – Kretanje
- Savjet br. 4 – Pušenje i alkohol
- Savjet br. 5 – Dodaci prehrani
- Savjet br. 6 – Stres
- Savjet br. 7 – Masaža prostate
Do 31.10.2025 svojim zadovoljstvom možeš podržati prevenciju raka testisa i dojke. Na sve pomagala iz kategorije Pink Power sada dobivaš 15% popusta, a mi ćemo u tvoje ime poslati 1,20 € organizaciji Loono.
Rizici povezani s prostatom
Prostata je žlijezda ispred penisa koja okružuje početak uretre. Proizvodi sekret koji osigurava pokretljivost i održivost spermija. Zdrav organ je veličine oraha, ali kada ima problema, može se povećati nekoliko puta i uzrokovati razne probleme.
Simptomi problema s prostatom:
- otežan početak mokrenja
- česta potreba za mokrenjem
- spor i slab mlaz urina
- bolno ili povremeno mokrenje
- osjećaj nepotpunog pražnjenja mjehura
- ponekad potpuni prestanak mokrenja
Spomenuti simptomi obično su posljedica zdravstvenih komplikacija, koje uključuju:
Benigna hiperplazija prostate (BPH)
To je benigno povećanje prostate koje uglavnom pogađa starije muškarce. Bolest nastaje zbog hormonalnih promjena povezanih sa starenjem.
Upala prostate (prostatitis)
Stanje koje najčešće uzrokuje bakterijska infekcija . Uz gore navedene simptome, može ga pratiti i vrućica, zimica, bolovi u mišićima itd. Prostatitis se javlja akutno ili kronično.
Rak prostate
Najozbiljnija bolest povezana s prostatom. U Češkoj Republici rak prostate predstavlja najčešći tip raka u muškoj populaciji. To je podmukla bolest jer se dugo vremena ne manifestira primjetno, što smanjuje mogućnost ranog otkrivanja.
Čitajte dalje kako biste saznali nekoliko sjajnih savjeta koji će, ako ih primijenite u svom životu, smanjiti vjerojatnost negativnih utjecaja na zdravlje prostate .
Savjet broj 1 – Redovito posjećujte svog liječnika
Liječnički pregled jedan je od glavnih stupova sprječavanja problema s prostatom i trebao bi ga ponavljati svaki muškarac stariji od 50 godina. Preporučeni interval je jednom svake 1-2 godine. Urolog može koristiti preglede i testove za otkrivanje problema u ranoj fazi, čime se olakšava i ubrzava liječenje - to se posebno odnosi na rak prostate , kod kojeg se simptomi pojavljuju tek kada bolest dosegne uznapredovali stadij.
Samopregled kod kuće – da ili ne?
Neki izvori navode samopregled prostate kao izvrsnu preventivnu mjeru za otkrivanje raka. Međutim, prema profesoru Romanu Zachovalu, voditelju Urološke klinike u bolnici Thomayer u Pragu, rak prostate nećete otkriti na ovaj način. Samopregled je prikladan samo za sprječavanje raka testisa . U slučaju raka prostate, bolje je odlučiti se za pregled u liječničkoj ordinaciji.
Savjet broj 2 – Zdrava prehrana
Kvalitetna i uravnotežena prehrana još je jedna važna točka u postizanju muške vitalnosti. U prehranu uključite ribu, voće, povrće, mahunarke, orašaste plodove i zdrave masti iz najčišćih izvora. Gore navedeni sastojci sadrže visok udio antioksidansa, vitamina i minerala, pa osiguravaju potpunu prehranu prostate . Pročitajte nekoliko primjera u nastavku:
- riba – losos, skuša, sardine
- voće – uglavnom bobičasto voće i šumsko voće (maline, jagode, kupine, borovnice, ogrozd, ribiz)
- povrće – rajčice, brokula, cvjetača, lisnato povrće
- mahunarke – grašak, leća, grah
- orašasti plodovi – orasi, lješnjaci
- zdrave masti – maslinovo ulje
S druge strane, izbjegavajte čestu konzumaciju prerađene hrane , pržene hrane i jednostavnih šećera.
Održavajte zdrav unos tekućine tijekom dana i pijte najmanje 2 litre čiste vode podijeljene u manje doze. Nemojte pretjerivati s tekućinom prije spavanja.
Savjet br. 3 – Kretanje
Tjelesna aktivnost je ključan alat koji pomaže u održavanju tijela i unutarnjih organa u izvrsnoj formi. Svakodnevna tjelovježba održat će vas u formi i sagorjeti višak masnoće, što je jedan od faktora rizika za zdravlje prostate . Također jača hormonsku ravnotežu, što će vaša prostata cijeniti. Obogatite svoj način života aerobnim sportovima poput hodanja, trčanja, planinarenja i preskakanja užeta. Ne zaboravite trening snage s bučicama ili vlastitom tjelesnom težinom.
Slonov savjet je: zadržite tjelovježbu u svom životu što je dulje moguće, jer ciljani napor pozitivno utječe na mnoštvo tjelesnih procesa i tako pozitivno utječe ne samo na spomenutu prostatu.
Savjet br. 4 – Pušenje i alkohol
Pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola negativno utječu na vitalnost prostate. Zbog te loše navike, pušači imaju veći rizik od razvoja agresivnog oblika raka nego muškarci kojima cigarete nisu potrebne. Alkoholna pića, pak, potiču upalu , hormonsku neravnotežu i time pogoršavaju tijek bolesti prostate . Pijenje je apsolutno neprikladno za osobe s dijagnozom raka. Ako ozbiljno shvaćate prevenciju, razmislite o ograničavanju društvenog pijenja i potpunom prestanku pušenja. To su potpuno nepotrebne tegobe koje narušavaju vaš zdrav način života . Vidjet ćete da će vam se nakon prestanka pušenja kvaliteta života višestruko poboljšati.
Savjet br. 5 – Dodaci prehrani
Majka Priroda je puna širokog spektra resursa koji podržavaju muški reproduktivni sustav . Ponosi se raznim biljkama i začinskim biljem koje igraju značajnu ulogu u prirodnom liječenju problema s prostatom . Ova blaga ublažavaju simptome problema i savršeno nadopunjuju terapiju koju vam je preporučio liječnik. Među najučinkovitijim čudima su:
Saw palmetto (puzajuća serenoa)
Palma održava prirodno stanje prostate i mokraćnog sustava. Bori se protiv upale zahvaljujući antioksidansima koje sadrži.
Kopriva
Poznata zelena biljka s oštrim listovima. Suzbija upalu i povećanje prostate.
Sitnocvjetna vrbovica
Biljka prekrivena ljubičastim cvatovima. Blagotvorno djeluje na mokraćne putove i ublažava prostatitis.
Gore navedeni lijekovi vrijedan su dio prevencije i liječenja, ali prije njihove upotrebe uvijek se posavjetujte s kvalificiranim liječnikom.
Savjet br. 6 – Stres
Kronični stres jedan je od glavnih uzroka problema i bolesti današnjice. Povećava hormon kortizol i time negativno utječe na upalne procese u tijelu. Nažalost, ni užurban način života ne pogoduje zdravlju prostate . Stoga redovito odvojite vrijeme za sebe, tijekom kojeg se možete opustiti i ostaviti svakodnevne brige iza sebe. Posjetite saunu, vježbajte jogu , isprobajte meditaciju, prošećite šumom, pogledajte film ili slušajte svoju omiljenu glazbu. Istovremeno, uživajte u svakom trenutku s radošću i osmijehom na licu. Izreka da smijeh liječi nije nastala slučajno.
Savjet br. 7 – Masaža prostate
Na kraju, reći ćemo vam još jedan savjet. Nije za svakoga, ali će sigurno pronaći svoje pristaše. U prošlosti su zdravstveni stručnjaci koristili masažu kao preventivnu i terapijsku metodu za kronični prostatitis. Međutim, budući da njezini jasni ljekoviti učinci nisu dokazani, liječnici su je prestali prakticirati. Međutim, to ne znači da je trebate odmah osuditi. Stimulacija prostate donosi niz prednosti, uključujući povećan protok krvi u prostatu , ugodne, pa čak i ekstatične osjećaje, dublje iskustvo seksualnosti, jače erekcije i drugi.
Naravno, ako već imate bilo kakvih problema s prostatom, posavjetujte se s liječnikom o masaži. Primjerice, stručnjaci zabranjuju terapiju u slučajevima raka, gdje je vjerojatnije da će naštetiti nego pomoći.
Kako izvesti masažu prostate?
- neizravno – pritiskom na perineum (područje između skrotuma i anusa)
- izravno – kroz analni otvor
Članak Kako masirati prostatu vodit će vas kroz cijeli postupak korak po korak.
Olakšajte si posao
Erotske igračke su savršeni pomagači za stimulaciju prostate, što će vam uvelike olakšati trud. U našoj e-trgovini pronaći ćete širok asortiman naprava namijenjenih upravo tome.
Pogledajte alate za masažu prostate
Čvrsto vjerujemo da vas je članak prosvijetlio o pitanju njege prostate i pružio vam sve potrebne informacije. Želimo vam dobro zdravlje u svim okolnostima. Sretan seks!
Resursi:
